lekko

[...] wypuściłem powietrze z przepony. I jeszcze ten Garmin... Gryf wylądował na niższych hakach, a ja postanowiłem, że koniec z ławką na dzisiaj. MC Rozgrzewka: przysiady, MC na lekko (od 90 do 110) itp. MC Sumo 130-135-140-150-155-160-165 W ostatnim jakoś tak szarpnąłem szybko z gleby i gryf dostał dziwnej rotacji pionowej (wokół osi Y dla [...]

Trochę mnie nosi. Zaczynam czuć niedosyt. Te zamulone sesyjki nie dają mi czegoś czego chyba potrzebuję, ale nie potrafię nazwać. Z drugiej strony nie wyrabiam lekko na zakrętach życiowych. A z takiego chaosu nie rodzi się nic dobrego. Myślałem, że nie będzie dzisiaj aktywności. Rano wypiłem kawę z masłem i poszedłem do pracy. A tam zeszło lekko [...]

[...] ode mnie o 15 lat (!) - ten brakujący do 10 to statystyczny "tęczowy music box" :-) No i ogólnie było miło. Muzyka mnie denerwowała, ale... prosta muzyka, dobre światło, lekko podpite atrakcyjne kobiety na parkiecie i jakoś dało się wytrzymać. :-) Siedziałem przy stole z oficerami WP i trochę pogadaliśmy na tematy bardzo poważne, ale nie będę [...]

[...] ciała, to inne historie mogą Ci się nie podobać. :-) Ogólnie to w tym szaleństwie też jest chyba jakaś metoda. Łączenie przeciwieństw. Robisz mało, a jednak dużo. Ćwiczysz lekko, ale jednak ciężko. Wysiłek jest monotonny, a jednak zróżnicowany. Monotonny, ale nie nudny. Od pół roku inwestuję energię w dwa królewskie ćwiczenia na siłowni: [...]

[...] Wykonanie z KB28 dla wzrokowców. Gość z filmu robił kiedyś perfekcyjne D6RKC z KB24. Cztery kilogramy wyżej już zaczyna wydawać z siebie niepokojące odgłosy, a i technika lekko szwankuje. https://www.youtube.com/watch?v=VmRdzm_QMPI Dla czytelników: http://www.extremetraining.net/images/Deep_Six_Supercharged_DOE.pdf [...]

Uprasza się o cierpliwość. Dzisiaj mnie dzionek lekko zagotował, bo miałem kurs do Lublina w upale, a jeszcze nie odpocząłem po wczorajszej jeździe. Jutro rano, po kawie napiszę więcej. Teraz lekko zamulam. A jest o czym pisać... Znacie mój szczególny dar zwięzłego wysławiania nad jednym zdarzeniem. A tam materiału na dwa poczytne blogi. Ludzie, [...]

[...] dużą suplementację witaminą S w czołówce zawodników. Taka plaga. I nie jest to tylko moje spostrzeżenie. Spadam. Chyba dzisiaj sobie odpocznę. Jem jak jadłem. Góry mnie lekko cofnęły, ale tam pojadłem solonego (i to za bardzo solonego). Koniec końców dziurki w pasie do dźwigania się skończyły. I to po dobrej stronie ;-) Jadę dzisiaj lekko w [...]

[...] na czczo. Interesuje mnie natomiast praca układu pokarmowego podczas snu, bo choć o wątrobę się nie boję (o mięśnie zresztą też nie), to np. tuńczyka, który podobno jest lekko strawny, czuję w żołądku jeszcze po kilkunastu godzinach. A jeśli nie daj Boże zdarzy mi się przysnąć po jedzeniu na godzinę lub dwie, to po przebudzeniu czuję się, [...]

Jasne, prosta sprawa.. Na rozgrzaną patelnię wrzucasz surową wędzoną szynkę (50g), pokrojoną w drobniutką kosteczkę. Jak lekko puści tłuszczy, wrzucasz cebulę posiekaną w piórka. Wszystko podsmażasz przez kilka minut. Następnie dodajesz zmielone mięso z woła. Ja dałem ~500g. Mieszasz, aż mięsko zmieni kolor i puści lekko soki. Następnie dodajesz [...]

Trening 08.08.2012 (radom-dom) Klatka (lekko)+ barki (przód)+ triceps Rozgrzewka: pompki 15p+ wyciskanie hantli skos dodatni po 16kg 20,15p Klatka lekko 1.wyciskanie hantli skos dodatni (ciężar jednego-powtórzenia) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-10p 33,5kg-8p 2.rozpiętki hantle po 16kg (skos dodatni) 12p 10p 10p 10p Barki(przód) 1.Wyciskanie hantli [...]

trening 17.08.2012 (radom-dom) plecy+biceps (lekko obydwie) rozgrzewka: 20 pompek + wioslo jednoracz 16kg 15p 1.podciaganie na drążku szeroko nachwyt 12,10,10,10 2.wioslo jednoracz (ciezar/powtorzenia) 30,5kg-10p 35,5kg-10p x3 biceps: uginanie ze sztangą prosta stojąc 30kg-10p 35kg-9,9p młotki siedząc hantle po 13,5 kg 2x10p Uwagi: lekki trening [...]

trening 28.02.2013 (lublin-om) klatka lekko+biceps+triceps (docelowo) rozgrzewka :pompki 2x20p, rozpietki hantlami po 12kg - 2x 10p 1.wl hantlami: 22kg-15p 27kg-12p 32kg-9p (1 zapas) 35kg-8p (2 lekka pomoc) biceps+trices: super serie 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą stojąc + wyciskanie sztangi wąsko 30kg-12p + 45kg-12p 35kg-10p + 55kg- [...]

Wczorajszy trening Klatka ciężko, barki lekko, triceps lekko 1.Wyciskanie hantli na skosie - 4x8 + 2regresy 2.Wyciskanie na maszynie typu hammer - 4x8 +2regresy 3.Baterflaj - 4x15-10 4.Potrójna seria -Wznosy na boki - 4x15 -Podciąganie hantli do brody - 4x15 -Wyciskanie hantli - 4x15 5.Seria łączona -Prostowanie ramion w opadzie z linką wyciągu - [...]

Objawy są takie, że przy np. przysiadach czuję podobnie do uczucia jak np. przyciskasz miejsce z siniakiem. Bardziej z czołowej części ale też lekko z lewej strony. Nic to, mam trochę czasu żeby pobawić się w chemicznego Ali - potestuje te leki. Nie ma się co mazgaić - MaGor nauczka jest to pewne. Wyrwałem się jak nastolatek to i zapłacić trzeba [...]

No niestety mięso po obróbce traci na wadze... Wczoraj miałem cielęcinę która na surowo ważyła lekko ponad 300 gr. po ugotowaniu zostało lekko ponad 200 gr. Jeśli kupisz 1 kg. filetów z kury to nie sugeruj się że będziesz miał 10 porcji po 100 gr. bo po przyrządzeniu będzie ich mniej. Zakup wagi kuchennej ułatwi Ci sprawę - groszowe sprawy :) [...]

Tak, wyglądasz na więcej, lecz przy Twoim wzroście to nic dziwnego. Ja bym Ci sugerował zejść lekko z kcal być na poziomie jedynie 100-50 kcal na plusie. Dodać interwały z 2-3x w tygodniu. Ograniczyć ciut węglowodany. Wtedy trochę fatu zleci. Nie rób typowej redukcji. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-11 21:28:24 Ogólnie to starałem się [...]

[...] w oparciu o kolana 18x 15x 12x+drop https://www.youtube.com/watch?v=tx2H3VQxZtQ&feature=youtu.be Odczucia: Dzisiaj zaspałem po ładowaniu xD Trening szybki i fajny, noga lekko boli, lekko kuleje ,lecz smaruje się maścią przeciwbólową i przeciwzapalną tak samo łykam jakieś prochy i jest co raz lepiej. Po treningu 16min tabaty i rozciąganie [...]

[...] upierdliwych gór. Zimą - przy śliskiej nawierzchni - nieprzejezdna dla ciężkich samochodów. Przy sobie miałem tylko pełne bidony - około 570 ml płynu (woda mineralna lekko posolona) + 50 chałwy. Kupiłem na CPN-ie i zeżarłem z wielką radością: pół na 12 i drugie na 15 km. Bieg jak bieg. Cieszyło mnie niskie tętno (momentami poniżej 130 [...]

PN - PTP + Dzień Lekki WT - PTP + bieganie, albo coś w tym stylu (lekko bez napinania) ŚR - PTP + Dzień Umiarkowany CZ - PTP + jak we wtorek PT - PTP(lekko)+Dzień Ciężki SO - Wolne / albo dłuższa aktywna forma wypoczynku (bieganie, kajak, rower) ND - Wolna %-) A kto to mnie ganił za system 6/7 ? |-) Jadę podobnie: PN siłka WT bieg ŚR siłka CZ [...]

[...] x 1-2-3 MC Sumo 120 x 1-2-3 Lekko łatwo i przyjemnie, ale chyba niezbyt minimalistycznie i niezbyt Power To The People. Muszę się przyłożyć do regulaminu :-) Tonaż wyszedł lekko wyższy (za wysoki jak na poniedziałek i zdecydowanie za wysoki jak na rozsądne gospodarowanie energią), ale... Skoro na czczo nie mam siły (co zrobić, taki organizm), a [...]