Dzik - upór

bym zapomniał -> *<- to przy ostatniej serii skosu miało informować że zostałem zadymiony podczas jednej serii po wykonaniu 4p ciężarem 33,5kg na ręke i postanowiłem przewietrzyć pokój...no i ostatnia seria skosu poszla jedynie 7 razy.

napewno twoja duza aktywnosc po za silownia ma wplyw na wyniki,ja rowniez jeste mcaly czas do czegos goniony ;/ prawdziwy cykl zaczne dopiero od wrzesnia,bedzie czas na wszystko ;] rosnij ;]

trening 14.08.2012 (radom-dom)
nogi
rozgrzewka: przysiady 2x20p + wykroki 2x20p

1.wykoki (ciężar na noge-powt.na noge)
22kg-10p
32kg-10p
37kg-10p
41kg-7p
2.przysiady ze sztanga miedzy nogami
60kg-10p
74kg-10p
82kg-10p
3.przysiady ze sztanga pod soba
82kg- 3 x10p

Uwagi: Nie chciałem robić niczego mocengo gdyz nie ma to większego sensu w tym momencie powody są dwa : wyjazd w góry na kilka dni od niedzieli, powód drugi...już na niego czekam,kto wie ten wie,za kilka dni rozstrzygnie się wyjazd na obczyznę...

co byście zrobili na moim miejscu : zostali w kraju i dobili do 40 cm w ręku i mieli 1500 zl dla siebie na suple, czy pojechali i mieli 4000 na lepsze suple ale za to musieli nadrobic kilka kg masy (przewiduje ze zostanie mi w reku 37,5...-38 max), nie wiem co w rezultacie dla mojej sylwetki będzie lepsze,a nie musze zarabiac tej kasy bo jedzenia mam pod dostatkiem nawet na zrobienie masy. Wasze sugestie wezmę pod uwagę
(p.s dostaje pierd_olca od tych mysli...musze wybrac)

hehe dziku chyba troche cie rozumiem,ale wiesz 4000 to 4000 w polsce tak nie zarobisz,ja poki co nie mam takiej sytuacji i na dzien dzisiejszy jezeli glod cie nie cisnie wybralbym silke ;p ;],ale to twoja decyzja ;p;]

Osobiście bym wybrał zagranicę, oderwanie od rzeczywistości, ciekawa przygoda + dodatkowa kasa i doświadczenie czy całkowicie wypadałaby ci wtedy możliwość siłowni i/lub diety? Zawsze pozostaje domator, w najgorszym wypadku

trening 15.08.2012r Radom-dom
Klatka+triceps
rozgrzewka: pompki 20p + wyciskanie hantli skos dodatni po16kg 2x20p

1.wyciskanie hantli na skosie dodatnim (ciężar jednego)
21kg-12p
26kg-10p
31kg-10p
31kg-10p
2.wyciskanie hantli na płaskiej (ciężar jednego)
21kg-12p
26kg-10p
31kg-10p
31kg-7p
3.rozpiętki skos dodatni hantle po 16kg
4x12p

Triceps:
1.wyciskanie łamanej do czoła
27kg-15p
37kg-10p
37kg-10p

2.francuskie uginanie od szczęki leżąc 8,5kg
3x10p
3.prostowanie przedramienia w opadzie 6kg
3x12p

Uwagi: z uwagi na wyjazd w góry w niedzielę dzis zrobiłem klatke w standardowy sposob, nie progresuje mocno gdyz przyczynic sie to moze do gwaltownych spadkow gdy nie przyloze sie do diety i treningi pojda w odstawke w niedlugim czasie.
Pojadę do włoch, dość mam stresow w domu.Każdy poważnie trenujący powinien sie sam sponsorować...czas najwyzszy.

trening 17.08.2012 (radom-dom)
plecy+biceps (lekko obydwie)

rozgrzewka: 20 pompek + wioslo jednoracz 16kg 15p

1.podciaganie na drążku szeroko nachwyt
12,10,10,10
2.wioslo jednoracz (ciezar/powtorzenia)
30,5kg-10p
35,5kg-10p x3

biceps:
uginanie ze sztangą prosta stojąc
30kg-10p
35kg-9,9p
młotki siedząc hantle po 13,5 kg
2x10p

Uwagi:
lekki trening zwazywszy na niedzielny wyjazd w góry,krótki ale bardzo intensywny,za tydzien wróce do mocnych treningów.

Najważniejsze: rezygnuje z włoch, praca zwórci mi tylko koszty podrózy i utrzymania =>bezsens.

Dobre jest 2000 zl dorobione z różnych partanin typu drzewo i złom :) a włąnie dzis wpadly ,,areoby'' przy złomie... ja pi_erdole żebym musiał złom wywozić na studiach... (Będzie na dobra kreatyne chociaż )

PLAN : zrobić 40 cm w obwodzie ręki bez supli do konca wrzesnia i poprawiac klatke.
Obecnie jest lekko ponad 39 więc raczej nie będzie problemu.

:D kreta bd napewno dobra, ;d a na czym planujesz cykl ? :D

Cel identyczny jak mój powodzenia