lekko

[...] zrobiłem sobie spacerek po lesie,dziś wyszedłem rano przed zajęciami zobaczyć jak będzie i było już w miarę ok,ale dalej jestem osłabiony,także tylko pobawiłem się lekko prędkością startową biegając odcinki przeplatane marszem,pod wieczór idę pokopać piłkę ok 40min.,mam nadzieję,że będzie ok.Co do diety to nie mam apetytu,trochę w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=zYXivGOwZew Bez rekawic, wiec lekko :).. Co o tym myslicie? Bedzie cos z tego? Dopiero za 2 lata mam zamiar zapisac sie na boks, teraz nie mam czasu dojezdzac do innej miejscowosci do klubu. Czasami tylko lekko sparuje.. Nigdy nic nie trenowalem ;p.

[...] 10, 2se- pow 10, 3se- pow 6) 7. 5x podciąganie podchwytem (1se- pow 5,2se- pow 5, 3se- pow 5) To jest jedna seria i takie wykonałem 3. 8. ABS II 4 POZIOM 9. skakanka 5min (lekko) Teraz pytanie czy lepiej jest robić tak jak zrobiłem, czyli że stopniowo spadała liczba powtórzeń z powodu braku sił, czy lepiej ustalić mniejszą liczbe powtórzeń i w [...]

[...] zestawy A1, A2 i B1, B2, ćwiczenia same podstawy, na mniejsze partie trochę się bawię z ćwiczeniami, a tak to same wielostawowe na duże partie. Nie mam podziało na ciężko i lekko, dla mnie super, bo nie ma monotonni. Ilość serii tez od upodobań ;) We wtorek zrobiłem podobny trening do tego co rozpisałeś wyżej, tylko zacząłem od ciężkich [...]

[...] pan sprobuje dzis ten pdchwyt jeszcze, a drazek do podciagania bez obciazenia mam taki fajny, ze nie trzeba bedzie lawki podstawiac. zaraz wychodze. dzis machne sobie lekko po 10powt: 1. suwnica-40/80/100/100kg 2. uginanie w lezeniu-20/25/30kg tu jedno podejscie na lajcie do podciagania 3. hantle skos na klatke-10/15/17 i pół/20kg 4. [...]

[...] w opadzie, oburącz: W przerwach miedzy brzuchem. 20x 7kg 20x 7kg 20x 8kg Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: - skos w dół - 80kg poszło, ale w sumie jakoś super lekko nie było więc dałem se luz. Na kolejnym treningu dołoże Gigant pompa na lewym cycku - hack przysiad - tu pompa. - martwy ciąg - tu b. cięzko. W zasadzie to był zapas, [...]

Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5 5/67kg 5/67kg 5/67kg 5/67kg 2. Najszersze grzbietu 3 x 8 Podciaganie Nadchwytem 3. Wyciskanie wąsko 6/45kg 6/45kg 6/45kg 6/45kg 4. Bicepsy - Uginanie Ramion ze Sztangą 8/25kg 8/25kg 8/25kg

Trudno cie zrozumiec-ale trening przeladowany. Jezeli biceps masz trenowac po parti lekko wspolpracujacej-mysle ze 2/3cw po 3 serie w zupelnosci wystarcza Jezeli bedziesz go trenowa lpo parti mocno wpolpracujacej-np plecy-2cw wysatrcza

Bez dokladnych info. trudno pomoc-ale -popraw rozgrzewke -przykladaj sie do techniki,byc moze zbyt naciagasz nadgarstek by lekko oszukac-to by tlumaczylo dlaczego w ostatnich powotrzeniach. -sproboj cwiczenie robic z mniejszym ciezarem-jezeli bol bedzie nadal-to znaczy ze przyczyny moga lezec w stawach -staraj sie wzmocnic nadgarstki,i mocno [...]

Mocno zaciskasz piesc na gryfie czy lekko? Sproboj zaciskac z calej sily dlon na gryfie i powiedz czy pomoglo. zdr.

Dzisiaj ból zniknął ale nadal na prawej nodze z tyłu kolana jak prostuje nogę lekko wystaję mi coś, wolę wiedzieć co to może być bo w prawej nodze tak nie mam. Ale już nie boli mnie to.

[...] wczoraj drugiego szota wbilem... Dziwna sprawa bo po injekcji czuje jakby zapach siarki w nosie i tak jakby w ustach (o ile da sie czuc zapach ustami:P ) , ogolnie to boli dupa od tego i lekko puchnie tak na dwa dni w okolicach injekcji, szczerze to mniej mnie Desma bolala ( prawie w ogole), a podobno winko inj na wodzie jest bardzo bolesne...

[...] seria niech zapali mięsień Jakieś lekkie aeroby + brzuch brzuch rób po aerobach Wtorek aeroby - bieganie - ok. 40 min. też brzuch zrób polecam zwis na drązku i podciąganie lekko ugiętych do wysokości szyji Środa BARKI 4x Wyciskanie sztangi na siedząco (ilość powtórzeń taka sama jak w poprzednim dniu treningowym) też to zmień jak tam ten opis [...]

[...] człowiek niby codziennie zagląda, czyta ale napisać to już mu czasu brakuje. to wrzućcie jakieś swoje dzieła, to się trochę popodziwia. no jak to jak. sprzęgło, jedynka, lekko gaz itd.;P tak samo jak po normalnym moście tylko bedą musieli bardziej uważać bo muszą się zmieścić na deskach zęby nie spaść na autostradę ani tory..xd a jaka [...]

Trochę za wcześnie ten trailer, bo to wersja pierwsza lekko poprawiona. Ostateczna miała pojawić się na 2 tygodnie przed zawodami, ale niech będzie, choć jak tylko zrobimy następne niezbędne poprawki poproszę o usunięcie tej wersji. Pozdrawiam Jacek

[...] 3 próby - 125 kg (gładko zaliczone) - 130 kg (staneło w połowie, nadgarstki strasznie latały) - 130 kg (wyciśnięte ale nie zaliczone z powodu odbicia od klatka, moim zdaniem lekko kontrowersyjne, gdyż nawet jak było to minimalne, a widziałem wiele osób robiło podobnie, ale szanuje decyzje śedziów i trudno się mówi, trenuje się dalej) [...]

[...] robisz. ja w DNT pedaluje tylko rowerem obecnie po 50min, od nowego po 55min, ale mam te zalete, ze kondycja chyba slaba bo jade na 3poziomie obciazenia, pedaluje sie lekko, a puls mam caly czas 150-156. minie duuuuzo czasu zanim rower bedzie dla mnie za slaby zeby utrzymac odowiednie tetno, a to w sumie zaleta ano zagladam do Ciebie, a Ty [...]

[...] sposób: 1.Gotuję ryż 2.Jak już widzę ,że zostało gotowania z minutkę to wrzucam go na patelnie razem z warzywami . 3.Przyprawiam sobie przyprawami według uznania :) 4. Podczas gdy wszystko znajduje się na patelni dorzucam troszkę masełka ( wtedy ryż łapie kolor lekko zielony ) 5.Gotowe :) Ciężko jest nie myśleć o tym co za chwile będzie ;p

[...] a kolejne dwa złozone z ćwiczen na mniejsze grupy w zakresie 12-15 powt. w formie obwodów. np. klatka, prostowniki plecow nogi, najszereszy i to cięzko natomiast "lekko" w formie obwodów; barki, biceps, triceps, brzuch 2x w tygodniu- zmieniając ćwiczenia na poszczegolnych treningach _______________________________ troche tego [...]

Wczoraj wisząc na drążku dostałem zawrotów głowy i padłem na ziemie uderzając tyłem głowy w kafelki. Od razu jak wstałem złapałem się za tył głowy i wyczułem guza dosyć dużego. Zawroty głowy wynikły z braku jedzenia. Jakoś tak wyszło, że przez cały dzień nic nie jadłem. Po upadku nie miałem żadnych skutków ubocznych wymiotów etc. Jedynie dosłownie [...]