lekko

Wczoraj brzuch na krześle 7x20p zrobiony. Na razie nie odczuwam bólu mięśni brzucha po tych kilku dniach takiego postępowania. Muszę powiedzieć, że pierwsze 10-12 p robi się lekko ale w następnych seriach (w zależności od długości odpoczynku między seriami) jest coraz trudniej a przy ostatnich powtórzeniach pojawia się uczucie palenia w mięśniach [...]

Marsz 89 minut zaliczony - niby trasa długa a skrócić czas jej przebycia nie jest lekko! Potem prawie 3 godziny w przychodni na badanie przez urologa :-) Zagrożeń nie ma! Przepisany lek i następna wizyta za 3 miesiące. Jutro trening klatki z plecami :-).

Stałem się meteopatą? A może to po pączkach chce mi się spać? https://youtu.be/egF2RxGx7tg Filmik jest południowy a ja muszę zrobić brzuch na drabince i pójść na trasę! Nie ma lekko! Nawet nie ma regulaminu zawodów w Słupsku!

Nie ma lekko! https://youtu.be/L2iyW8qAvUg

Nie było lekko! https://youtu.be/HIwE8Nju__w

Lekko to już było! Teraz może być tylko piękniej! https://youtu.be/ru-_j1tuIKI

Od ciasteczek z galaretką? To lekko strawne.

Od ciasteczek z galaretką? To lekko strawne.Miałem już tak ponad tydzień temu od takich samych - może jednak jestem uczulony na jakiś ich składnik.

Nie było lekko! Skończyłem na 78 kg - 3 serie po 8 powtórzeń https://youtu.be/TuZPMQtRqlw /SFD/2022/10/12/ab65b6fc808841b6892af8c246442c42.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-10-12 11:42:26

Nie ma lekko ale czy będzie lepiej? https://youtu.be/KxwqS_2yHbo

Zrobiłem 5x to co na filmiku https://youtu.be/S6-5ayly7fY Pójdę na spacer 9 km - nie jest tak wietrznie jak wczoraj i z pewnością nie będzie zacinało śnieżną krupą. Pójdę lekko ubrany :-)

nie było lekko https://youtu.be/GWftPypEdjA

Sam wybrałem tę drogę i wiem, że nie będzie lekko https://youtu.be/yQSF8DZKvJo

Masa ci powoli idzie, sila lekko tez wiec chyba widac efekty pierwsze. Jesli masz szybka przemiane materii, generalnie jestes ektomofrikiem to z ta siatkowka (z taka intensywnoscia) mozesz miec lekkie problemy z przybraniem masy, musisz uderzyc w diete bardzo mocno i na to polozyc nacisk, bo inaczej szybko bedziesz to wszystko palił, wiem to po [...]

[...] chyba tyle. Odnośnie pozycji w staniu to zależnie od ćwiczenia. Np. jeżeli chodzi o uginanie przedramion ze sztangą, to lekki rozkrok mniej więcej na szerokość barków, nogi lekko ugięte w kolanach. Lędźwiowa część kręgosłupa zablokowana. Ruch ekscentryczny kontrolowany – opuszczam do kąta ok. 140st. następnie w miarę dynamicznie do [...]

[...] 20kg/10/10/10/10 Uginanie sztangi modlitewnik (3x10-15) 3-0-x-1 34,5kg/15/13/10 34,5kg/15/12/11 Każde cwiczenie będę wykonywał po 1 min przerwy Pierwsze ćwiczenie lekko słabo ale myślę że to jest tym spowodowane że spałem niecałe 5 godzin i dużo latania rano było Drugie ćwiczenie też trochę ciężko ale daje radę Trzecie ćwiczenie [...]

Cardio 30 min Waga 81,5kg Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 47/8 67/8 77/8 87/8 lekko +sr77/13 47/8 67/8 77/8 87/8 lekko + sr77/14 Za tydzień 91 kg 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 27kg/10/10/10/10 27kg/10/10/10/10 Za tydzień 28,25 kg 3. Rozpiętki na lekkim skosie [...]

Waga 85,7 kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/12 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/12 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 47/10 92kg/8/8/8/8 [...]

Waga 86,6 kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/12 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/12 Za tydzień można zwiększyć 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem [...]

SFD WPI Isowhey Instant smak wanilia + 200 ml wody Smak 7/10: calkiem przyjemnie sie pilo. moze lekko malo wyrazny.nie przeslodzony.szczerze mowiac mile zaskoczenie bo nie spodziewalem sie tak dobrego smaku. Rozpuszczalność 7/10: w miare ok ale troche trzepac bylo trzeba. Piana 9/10: malutka bez problemu Gęstość: rzadkie Ogólne odczucia 7/10 [...]