lekko

[...] po siłce, bałem się że po treningu nóg nie dam rady ale poszło obciążenie na level'u 11 zrobiłem 8 minut luźno 6 x 1,5 min interwałów (30s max / 60s luźno) 8 minut lekko - tempo aerobowe w sumie 25 minut no dziś zdecydowanie lepiej mi te interwały szły niż ostatnio, wypompowały mnie bardzo mocno, koszulka cała mokra, super poszło [...]

[...] - 6 minut (orbitrek był zajęty to pokręciłem chwilę na rowerku dopóki nie zwolnił się orbitrek) orbitrek 2 minut luźno 8 x 1,5 min interwałów (30s max / 60s luźno) 6 minut lekko - tempo aerobowe w sumie 26 minut średnio czuję te interwały, niby pocę się i męczę bardzo mocno, ale pozostaje jakiś mały niedosyt, wcześniej po 40 minutach w tempie [...]

[...] Pogoda się spierdzieliła i nie sprzyja aerobom. Mam nadzieję, że się w końcu opamięta bo roboty jeszcze dużo przede mną ;-). Dzisiaj zamiast odpoczynku robię plecy i tric, a w środę wyjeżdżam na długi weekend. No i znowu będzie kombinowanie - fotki na szybko albo wrzucane na marnej jakości necie. No cóż, nikt nie obiecywał, że będzie lekko ;-).

[...] marynuje %) zaraz wroci z pracy moja kobieta wiec zrobi sie bardziej pro %) dzis zrobilem dwa treningi silowe %) o 7.30-10.00 poszly plecy/tric (lacznie z 30 serii) o 12-13 lekko bic/wczoraj zapomnialem o tyle wiec sie nadrobilo barkow (6x8 kg)/butterfly 6x/przedramiona/10 m rowerka decyzja o podwojnym treningu wyszla dosc instyktownie wiec nie [...]

TYDZIEŃ 8, DT TRENIO: bieżnia i tradycyjnie kompleks sztangowy 1. Ława - nie jestem zadowolona#-P 2. Bułgar - tak się rozochociłam, że pyknęłam 4 serię z cc. Było fantastycznie LEKKO;-D 3. Invert - jest szał8-)\-) pierwsza i druga bez przerwy:)) 4. Good - moim zdaniem good;-D Długo strasznie dzisiaj mi zeszło, a ciągle niedoczas}:-((( i bez aero:( [...]

[...] nieznacznie bilans, teraz chodzę rano jak otumaniony, dość mocno osłabiony - widać organizm i psycha się dopomina o obcięte węgle, ciężko jest, ale nikt nie mówił że będzie lekko siłownia - nogi, dolny grzbiet, łydki uda - 4'ki - miałem zrobić przysiady, ale ze względu na zdekompletowane stanowisko odpuściłem sobie wyciskanie plecami na maszynie [...]

W środe trenowałem lekko martwy do 230kg x 8 i łape, chciałem iść na sprzęt w czwartek ale po martwym bolały mnie plecy. Coś mam z tymi plecami że po każdym martwym mam problem drugiego dnia żeby się pochylić. W piątek byłem na saunie i basenie, w sobotę ładowałem i nadal ładuje dużo węgli jak zawsze przed startem. Za kilka godzin ruszam w długą [...]

[...] bieżnia + kompleks 1. Wiosło- Miśka };-) zrobiłam dokładnie tak jak pisałaś i było o niebo lepiej, a jutro będzie piekło/-)_ 2. Przedni - totalna niemoc. 3. RDL - no lekko nie było8-) 4. Skos- musiałam zrobić jako ostatni i to nie był najtrafniejszy pomysł#-P W ogóle ten trening to ledwo co zrobiłam, powinnam mieć dzisiaj przerwę, ale z [...]

[...] - założeniem było zrobić 9 minut, ale po 2 minutach dopadła mnie taka moc że z prędkości = 4 wskoczyłem na prędkość = 7 i było i mi mało, zamiast zaplanowanych 9 minut lekko - zrobiłem 19 minut i mogłem jeszcze lecieć i lecieć w sumie 40 minut w tym interwały działanie spalacza - mocno odczuwalne pobudzenie, pikawa zdecydowanie [...]

mam to samo od 2miesięcy,nie przerwałem ani na chwilę,odstawiłem oczywiście ławkę i francuzy(linki+rozpiętki w różnych wariantach),barki lekko na maszynie ale za to serie łączone,wyciskania,wznosy itd.,dobre rozgrzewki i rozciągania,nogi i plecy normalnie z porządnymi ciężarami.do tego dieta cały czas.spadków nie ma,są nawet postępy jeśli chodzi o [...]

Ja zrobiłem kolejną porcję wczoraj wieczorem i dziś zaczynam je szamać, ale myślę że spokojnie można je jeść po 2-3h. Po prostu muszą lekko zastygnąć, żeby nie rozpadały się w rękach. Swoją drogą zrobiłem je wczoraj nieco inaczej. Roztopioną czekoladę wylałem na folię aluminiową(na błyszczącą stronę arkusza), rozprowadziłem na kształt prostokąta, [...]

Koleś mówił, że to suchy lód jest, to były takie twarde, zimne kuleczki, lekko wilgotne zapakowane w foliową torebeczkę i jakieś tam napisy na niej były, ale się nie przyglądałem. Jeżeli tak bardzo Cię to intryguje, to mogę zrobić fotę w wolnym czasie %-) Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2013-06-08 15:49:13

[...] to miałem chyba w szkole średniej z 18 lat temu, no i na pewno nie z tak niskim %BF) dieta - dziś poszło trochę więcej sera (końcówka ostatniej dostawy, a już zaczął być lekko kwaskowy), do tego dodatkowo trochę truskawek -> link do diety siłownia - klatka, brzuch klatka - WL siłowo trening zrobiłem na siłowni pro w godzinach popołudniowych [...]

[...] 22kg x 60s Kula: 140kg x 5 140kg x 5 170kg x 1 Trenowałem u siebie na świeżym powietrzu, słoneczko świeciło więc miło się trenowało. Trening ok biorąc pod uwagę że dzień wcześniej trenowałem barki i triceps. Kula 140kg szła lekko a 170kg już troche brakło przyczepności , ciepło było to ręce się pociły i klej tak nie trzymał. Ogólnie nie jest źle.

wczoraj poszly bary+tric+1h aero palec po przebudzeniu wyglada tak (lekko opuchniety, lajtowo saczy sie z niego ropa) dzikie mieso przykrywa wiekszosa niz ostatnio czesc paznokcia, dzis mam dnt wiec wsune cos pomiedzy "mieso" a plytke wchodzic przed jedzeniem %) http://img607.imageshack.us/img607/3356/47229292.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu [...]

[...] wiec jestes narazony na gino estradiolowe i progesteronowe. Takie przed badaniami na pierwszy rzut oka róznice polegaja na tym, ze jak z sutka wycieka przezroczysty lub lekko zielonkawy płyn -- powodem jest estradiol, jesli wydzielina jest mleczna--masz problem z prolaktyna. To tak na szybko - badania w takim przypadku konieczne.Dlatego [...]

no 30 idzie lekko,widac

Dziś zrobiłem trening typowo kulturystyczny, bardziej po to aby ruszyć dane partie mięśniowe , tak żeby później zakwasów nie było. Potrenowałem lekko biceps, triceps i klatę . Jutro planuje zrobić ostry martwy ciąg, będzie to jedyne ćwiczenie jakie z powodu dużych zaległości planuje mocno przetrenować w tym tygodniu, ale jak mi to wyjdzie okaże [...]

[...] 2 jeśli chodzi o smak. Czuć może delikatny chemiczny posmak, ale to tak na upartego. Jest smaczne. 4,5/5 3. Banan-truskawka - dobre do przegradzania innych smaków z racji na lekko kwaskowaty smak. Samej truskawki raczej nie brałbym bo pewnie będzie zbyt kwaśna, ale w połączeniu z bananem jest ok. 4/5 4. Kokos - niestety tragedia. Smak bardzo [...]

W taką pogodę to trening jest lekko ryzykowny %-) Ale zrobiony. 1. WL 4 x 6-8, 30 kg x 8/8/8/, 35 kg x 6 siakoś ciężko szło, po takiej przerwie, mały progres. 2. Ściąganie drążka do klatki, 4 x 8-10, 35 kg x 10, 40 kg x 10/9/9 j.w. 3. Arnoldki 3 x 6-8, 7 kg x 10/8/7 15 min bieżnia, w tym 10 min marsz, 5 min bieg, prędkość 6-6.5 km/h Menu - omlet [...]