Trening na siłowni z kontuzją łokcia

Witajcie!

Od miesiąca ponad borykam się z kontuzją łokcia. Lekarz mówił o "zmianach zwyrodnieniowo - przeciążeniowych w kaletce łokciowej" (czy coś w tym guście), żadnego konkretnego leczenia, maści i oszczędzanie kończyny Powiedział, że poboli jeszcze 2 miesiące i na siłownię można wrócić. Jest lepiej, boli tylko trochę. I teraz tak:

Cały roczny plan poszedł mi się walić. Chciałbym ćwiczyć, ale oczywiście nie będę przekładał czegoś ponad zdrowie. Chciałbym poznać opinie, najlepiej specjalistów lub tych, którzy mieli coś podobnego.

Jak myślicie, czy specyficzny trening z małymi obciążeniami na górną połowę ciała + basen + rowerek czy cuś pozwoli dojść do jako takiej formy jeszcze? Jakieś konkretne propozycje? Zaznaczam, że miałem (mam) zamiar się redukować i rzeźbić.

Pozdrawiam

słuchaj zdrowie najwazniejsze to powazna sprawa, wydaje mi sie ze trening z lekkim ciezarem (małym) i duza liczba ruchów wzmocni sciegna!! nie powinno to przeszkadzac, jedak wydaje mi sie ze jak zaczniesz normalnie chodzic trenowac z celem uzycia tych małych ciezarów, to na nich sie nie skonczy!! zdrowia zycze
zdr

nie przesadzaj zostaw ciezary i nie mysl o treningu jeszcze jedna kontuzja nie wyleczona a szukasz nastepnej.Skoro i tak miałes przerwe to wydaje mi sie ze sie nic nie stanie jak ja przedłuzysz,a napewno lepiej wyjdziesz na tym

Szlag mnie trafia przez odstawienie siłowni... Myślę, że mam na tyle rozumu, że jeśli pójdę do pakerni, to obciążenie będę sobie dozował racjonalnie (myślę nad lekkim FBW).

Jasne, że zdrowie najważniejsze, ale może są sposoby na budowanie czy chociaż poprawienie budowy ciała bez silnego angażowania łokcia (poza wykluczeniem wszelkich francuzów, pompek na poręczach itp.)? Zresztą, za tydzień konsultacja lekarska, jak dostanę kategoryczny zakaz wstępu na siłownię, to nie będę chodził i tyle Ale gdyby jednak można było... to poradźcie coś

Pozdrawiam

P.S. A propos kolana Rafał, które też konsultowałem, już ok

Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-03-04 20:24:18

Podbijam.

2 miesiące bez ćwiczeń praktycznie, jutro idę zrobić pierwszy trening, nie wiem, jak będzie...

Lekarz powiedział, że na zdjęciu nic nie ma, jeśli jakiś problem to neurologiczny. Dostałem Coxtral (fajna nazwa ) i że mam pójść na siłownię, jak mnie przestanie boleć i nie ćwiczyć tak ostro.

Myślę o FBW bez francuzów żadnych.

Miał ktoś kiedyś taki problem jak ja? Czyli że nie wiadomo o co z łokciem chodzi? Teraz czuję takie lekkie szczypanie czasami. Zdam relację dla potomnych, brakuje właśnie opinii ludzi, którzy borykali się z kontuzjami i opisów, jak sobie z nimi poradzili...

Dzięki za życzenia powrotu do zdrowia, zawsze budują i pocieszają

Pozdrawiam

Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-03-30 22:56:31

Witam
Napisz jak wygląda obecnie twoja przygoda z siłownią , bo ja mam identyczny problem z kaletkami łokciowymi , a bez siłowni wariuję
Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html

Art Wodyna o kontuzjach stawów, poczytaj i wyciągnij wnioski.

mam to samo od 2miesięcy,nie przerwałem ani na chwilę,odstawiłem oczywiście ławkę i francuzy(linki+rozpiętki w różnych wariantach),barki lekko na maszynie ale za to serie łączone,wyciskania,wznosy itd.,dobre rozgrzewki i rozciągania,nogi i plecy normalnie z porządnymi ciężarami.do tego dieta cały czas.spadków nie ma,są nawet postępy jeśli chodzi o sylwetkę.no i czuję że się goi,ale te kontuzje wymagają czasu.fizjoterapeuta umiałby to przyśpieszyc,ale też bez cudów.pozdro.