[...] mostkowo-tarczowy (M.Sternothyoideus), mięsień łopatkowo-gnykowy (M.Omohyoideus), mięsień szeroki szyi (Platysma). Ćwiczenie 1 Położyć dłoń na szyi z przodu, głowę odgiąć lekko w tył i mocno ziewnąć. Ćwiczenie 2 Obie dłonie położyć na czole, jedną na drugą i lekko uciskając przechylać głowę w tył. Głowa przeciwdziała temu ruchowi. Po czym [...]
Split na 3 dni z podziałem na ciężko lekko, każda partia 2 x na tydzień: - plan dla osoby min. średnio zaawansowanej - duże partie mięśniowe trenowane 2 x w tygodniu - ramiona trenowane 1 x w tygodniu (w zasadzie są jeszcze trenowane przy treningu klatki czy pleców ale dla niektórych to na pewno za mało) - cel siła plus masa - plan na 6 tygodni [...]
[...] trzymamy na wysokości barków skąd też zaczynamy ruch. Łokcie cały czas mamy odchylone na zewnątrz, co zapewnia wkład w pracy w mięśnie naramienne. Ruch polecam kończyć przy lekko ugiętych łokciach. W miarę gdy sztangielki znajdują się coraz wyżej napinamy coraz to bardziej mięśnie. Uwagi: Pomocny staje się partner, który poda nam sztangielki. [...]
[...] przysiadu. 3. Podciąganie na drążku średnim nachwytem z obciążeniem 5 serii x 3-10 powtórzeń. Jeśli w piątek robiłeś ciężko - chwytem neutralnym lub podchwytem tu robisz lekko i odwrotnie. 4. Jakieś ćwiczenie na biceps: - np. młotki, uginanie ramion ze sztangą łamaną kilka serii po max. powtórzeń w każdej. Warto zrobić w tempie 301 (3 sek [...]
[...] 5 serii z progresją (powtórzenia: 12-10-8-7-6). III superseria - W opadzie przodem podciąganie oburącz sztangi do klatki piersiowej. - W leżeniu na poziomej ławce rozpiętki lekko ugiętymi ramionami - w sumie 5 serii, z tym że pierwsze ćwiczenie z progresją ciężaru, drugie - po 10 powtórzeń. IV superseria - Wyciskanie sztangielek oburącz w [...]
[...] zamach do tyłu ale nie pochylasz sie do przodu. kiedy uda wróca do drązka odchylasz tłow do tyłu "ciągnąc" głową. gdy nogi przekroczą pion nad drązkiem mozesz sie lekko "złamac" w pasie zeby lepiej dokrecic. gdy tłuw bedziesz miał poziomo twarza do ziemi prostujesz sie i wracasz do podporu. całosc robisz na lekko popuszczonym [...]
[...] wiele. Acha, za to bardzo zaciekawiła mnie kwestia metabolitów, a raczej jej braku. Jesli oxa jest w formie niezmienionej wydalana z organizmu, to cholera wpadłem na taki lekko szalony pomysł. Dla zwiększenia efektywności wykorzystania oxy, proponuje oblewać skórę wydaloną uryna :) :p Może i nasz aromat się lekko zmienia na mniej korzystny, [...]
[...] to znany motyw literacki - odrąbać sobie kut.asa - to siedlisko wszystkich nieczystych rządz hrhr za dużo się gościu naczytał pewnie ... no dobra, pora zmykać, dzisiejszy trening zapowiada się ciekawie, bark "po WZW" boli a bark "po grypie" lekko spuchł hyhy no ale nikt nie mówił że będzie lekko ... pa ! cu2morrow maybe
[...] wciagasz kilka tysięcy kcal dziennie i chudniesz Cała sztuka to utrzymać przez dłuższy czas to przyspieszenie w ćwiczeniach i w żarciu i nie zwalniać. Ja zanim się zacząłem troszczyć o swoją sylwetkę to tyłem lekko na poniżej 2000 kcal, treaz nie tyje nawet na lekko ponad 3000 kcal, a przeciez jeszcze trzeba nieco dodać aby nieco masy dorobić
[...] okazać dla niej bodźcem do wzrostu. "Spalanie Mięśnia" nie oznacza jego redukcji - tylko brak przyrostów. Sugerowałbym (choć pewnie się na mnie zezłościsz Żebyś lekko rozbudowała dół uda - wówczas łydki optycznie wydadzą się mniejsze. Jesteś na tyle szczupła, że gdy lekko poćwiczysz na masę - powinno się trochę wyrównać, a ty jeszcze [...]
Po pierwsze zacznij jeść lekko strawne jedzenie, czyli takie które raczej ma wysoki indeks glikemiczny:makaron ,carbo po treningu, ryż biały. Do tego dodawaj małe ilości białek 2g na kg masy, białeczka muszą być lekko strawne, najlepiej gotowane. A jeżeli nie pomorze i to. To faktycznie pozostaje zastosować Ci np. tak jak pisał Daro : Citropepsin, [...]
[...] trójbojowych, czy pół- i ćwierć- przysiadów. Z moich skromnych doswiadczeń wynika że głębokie przysiady niejako chronią kolana przed uszkodzeniem ich przy łapaniu sztangi na lekko ugiętych nogach w zarzucie, podrzucie lub rwaniu siłowym. Ile razy wyrzucam przysiady tyle razy siła w bojach właściwych spada i zaczynają się problemy z kolanami. Może [...]
[...] na kapturach, ręce ściągnięte wąsko na sztandze, grzbiet wuprostowany, napięty. Przy przysiadzie nogi w dolnej pozycji nie powinny byc bezposrednio przed tułowiem. Stopy lekko na zewnątrz, nogi dość szeroko i siadasz jakby między nogami, nie nad nimi. Nie pochylasz tułowia (w miarę mozliwości). http://youtube.com/watch?v=ZaWUBE7FfME [...]
A bawi/ł się ktoś z Was ściskaczami? Jakie rekordy? Co sądzicie o tym przyrządzie? Niektórzy sądzą, że dobre na początek- że poprawi lekko siłę chwytu... Dałem kiedyś kumplowi, na drugi dzień mówi: przecież to banalne, lekko idzie. Pytam go a ile razy ściskał, on mówi: ścisnąłem 3 serie po 10 razy... Gdy powiedziałem, żeby spróbował więcej [...]
[...] smaku nie jest zle :P rozpuszczalnosc najgorsza tez nie jest, zapach dobry... tylko mam do was jedno moze troche glupie dla was pytanie:P otoz wszedzie pisza zeby sypac 1 lyzeczke stolowa ale jak wy sypiecie? plaska, taka lekko "wybrzuszona":P czy czubata?? ja taka lekko "wybrzuszona" ale nie jestem pewien czy tak sie powinno?
Jedyny problem to to, że rano i wieczorem, czuję lekkie.. Nie wiem jak to nazwać, bo nie jest to ból. Może "rwanie"? Po prostu czuję lekko to miejsce, w które zostałem uderzony (bardzo lekko - nie ma całkowicie żadnego porównania z tym, co było). Niemniej, w trakcie dnia, kiedy jestem czymś zajęty (czymkolwiek - biegam, siedzę, leżę, [...]
[...] - PÓŁSZTANGA 10x16kg, 10x20kg, 5x22kg, 10x25kg, (+5kg) 7 DZIENDOBRY - 10x16kg, 10x20kg, 5x22kg, 10x25kg, (+5kg) 8.BRZUCH 1.luz 2.też spoko jeszcze 3.elegancko 4.w miarę lekko 5.uginanie ok a czachołamacze juz troche dają 6.też już fajnie czuc 7.dziś jak nigdy troche czułem uda po tym cwiczeniu ale tak bardziej odczuwalny bardziej dół pleców [...]
do BokserWWA i do innych to Twoje zdanie zaczynajace się od "Możliwe że wysunął Ci się lekko któryś z dysków i zaczął lekko uciskać nerwy i przez to te spięcia mięśni-hipotetycznie,gdybyś miał wysunięty bardzo dysk odczuwałbyś ból jako mrowienie i promieniowanie przez pośladki do nóg aż po stopy(uczucie przechodzenia prądu,osłabienie [...]
tak przygotowuje te posiłki że te 0,5 kg kury naprawdę mi lekko wchodzi... Robie ostatnio sposobem B-50 (patrz kuchnia sfd) to wchodzą mi te cycki jak woda Poza tym jem co 3 h także jak sie dosiadam to już jestem głodny Karkówka też lajtownie wchodzi, 400-500g jak rzuce na grilla, tłuszczu skapie, mięso wysycha to tego naprawdę nie wiele zostaje [...]
"Barki jak kule armatnie" by Czawaj
