lekko

filmik z wyciskania jest tak nagrany, że cięzko ocenić technikę, nie widać co dzieje sie w odcinku lędzwiowym, nie widac jaki jest kąt między przedramieniem a ramieniem (mam wrazenie ze trzymasz za wąsko, ale to moje przypuszczenie) No i za lekko, dajesz rade zrobic wszytskie powtorzenia z danym cięzarem, to w kolejenej serii dokładaj,

udało się to zjęśc widelcem ? :P unoszenie bokiem robisz w pochyleniu czy jestes prosty ? Udało się...talerz wylizany. Staram się byc raczej prosty, nogi lekko ugięte, ręce unoszę dynamicznie, kontrolowanie opuszczam do boku ud. W ostatniej serii ostatnie kilka powt czasem lekko bujnę. Dzis trenowałem PLECY: - 2 serie podciągania podchwytem na [...]

[...] Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-03-02 20:56:46 Wszystko zalezy od celu, progresu ja jednak pozostał bym przy standardzie i tylko rotował węglami i tłuszczami lekko Cel to powolny przyrost tylko masy mięśniowej (jestem piłkarzem) zauważyłem, że mój organizm lepiej reaguje na tłuszcze białko 15% węgle 55% tłuszcz 30% bedzie ok?

[...] okres że waga rosła a mieśnie praktycznie nie ruszyły, powstawał tylko fat a jadlem wtedy po 3500kcal, teraz cwicze ostrzej, jem po 3900kcal i fat juz nie rosnie a mięcho lekko powstaje, a co zrobilem? lekko zwiekszylem intensywnosc w porownaniu do tego co wczesniej robilem Stąd obwiniam bardziej trening a konkretnie jego intensywnosc, ktorej [...]

[...] że i tak jest mnie na plus 5,7kg... PUSHhard tłuszcz wszystko zamortyzuje\-) tego nie czuć lejdiG, jurysdykcja różne są sposoby układania się na ławce, a niektórzy tylko lekko mostkują. To zależy jak komu leży. A chłopaki jak zobaczą, że się porządnie ciśnie to zaczną naśladować a nie padać\-) Garfieldka 8-)8-)8-) podawacz sztangi musi [...]

[...] dosłownym jak ludzie się stresują w takich sytuacjach. Tydzień to już trochę za późno żeby się jakoś sensownie zabierać za siebie bo jeszcze się przemęczysz albo coś zwichniesz i będzie po walce. Możesz wybrać się w Tatry na 4 dni i tam je całe schodzić. Zwłaszcza Orlą Perć. Potem odpocząć przez parę ostatnich dni jedynie lekko trenując w klubie.

tak więc nie ma lekko ..

Dzięki chłopaki, czy to ma jakieś znaczenie czy nie - forma zrobiona w zasadzie na testo samym i lekko clen na poczatku, pisze to ponieważ teraz wszędzie doradzają że jak redu to od razu musi być tren, master, T3 itp Przerost towaru nad cięzka pracą : )

ja zrobiłem triceps lekko w domu i troche skakanki, ale chvjowo nie da sie tak poćwiczyć jak na siłce.. Ale naczczo moment potem spłynałem

panteon - dzięki za życzenia Rano byłem pod kościołem - wg skromnych wyliczeń zużywam na to 700 kalorii. Czyli tylko 1400 kalorii dziennie. (może trochę więcej gdyż jestem b.lekko ubrany i nie mam czapki) Do treningów siłowych mnie obecnie nie ciągnie - oczy łzawią i w nosie wierci. W czasie marszu widzę dużo starszych osób chodzących z kijkami, [...]

[...] kucać godzinami. A i jeszcze stopy, tak mi się skojarzyło z tymi talerzami Martuccy, robię stopami taki ruch jakbym chciała jak na didżejce winyle obrócic. Srodek ciężkości lekko przenosi się na zewnętrzną stronę stóp i nie wiem skąd to mi się bierze. Czy powinnam zatem zamienic przysiad na przedni lub ohs? A tak to w ogóle to cześć wszystkim, [...]

[...] (choć i na tej można robić super ćwiczenia). siadasz na siedzisku, jedna noga ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder. Druga noga albo pod platformą albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie lekko na zewnątrz a nie w stronę klatki piersiowej. Schodzisz na tyle głęboko, żeby nie odrywały się pośladki i [...]

[...] (choć i na tej można robić super ćwiczenia). siadasz na siedzisku, jedna noga ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder. Druga noga albo pod platformą albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie lekko na zewnątrz a nie w stronę klatki piersiowej. Schodzisz na tyle głęboko, żeby nie odrywały się pośladki i [...]

[...] kucać godzinami. A i jeszcze stopy, tak mi się skojarzyło z tymi talerzami Martuccy, robię stopami taki ruch jakbym chciała jak na didżejce winyle obrócic. Srodek ciężkości lekko przenosi się na zewnętrzną stronę stóp i nie wiem skąd to mi się bierze. Czy powinnam zatem zamienic przysiad na przedni lub ohs? A tak to w ogóle to cześć wszystkim, [...]

o losie... lepsze od ukraińskich.. ale jak to@-| i pójdą na znistę do jakichś obcych{{:-( żartuję;-) ale obdarowanym na siłce tak czy siak lekko zazdroszę

[...] wystarczająco dużo i ćwicząc, miałem taki okres że bardziej od rozrostu mięśni zalałem się fatem... teraz cwicze ostrzej, jem po 3900kcal i fat juz nie rosnie a mięcho lekko powstaje, a co zrobilem? lekko zwiekszylem intensywnosc w porownaniu do tego co wczesniej robilem Skoro nie zmieniłeś nic w diecie, a jedynie trening, masa idzie, fat [...]

Witam , zamierzam iść na kurs instruktora kulturystyki organizowany przez Polską Akademie Sportu , kurs w Krakowie za lekko ponad miesiąc. Siedzę w tym sporcie parę ładnych lat , znam się zarówno na planach treningowych jak i odżywianiu , świeżo zrobiony licencjat z fizjoterapii. Pisze w sumie z pytaniem , jak jest z pracą po ukończeniu takiego [...]

Ja bym zaczął od interwałów takich po kilkanaście minut. Ewentualnie aero w gorsze dni. jak się wkręcisz to po jakichś 10-14 dniach zacząłbym ucinać lekko kalorie. No i obserwował co i jak.

obczaj sobie u mnie na filmiku jak przylegają, tak chyba końcówki tylko są lekko zadarte

Doris. widziałem tą fotkę :) 4.3.2015 Środa, dzisiaj wypadł trening barków oraz łydek. Dałem czadu :-) Intensywność naprawdę konkretna, objętość tak samo. Byłem lekko ograniczony czasem, a nie miałem zamiaru robić na pół gwizdka. Pełne skupienie, tylko ja i plan do zrealizowania. Myślę że podołałem zadaniu :-) Cały trening zajął mi niecałe 45 [...]