lekko

[...] polecam trening\-)\-) zwłaszcza wrogom%-) -------- No będę wpisywać tylko DT, w DNT i tak trzymam raczej michę - jak będą jakieś zmiany to zaznaczę. I zmiana%-): 11.01 miska lekko niedojedzona, na imprezie zajadałam wliczone sery różne ale po powrocie już nie miałam ochoty na dojedzenie. 13.02 Dzień I A. Martwy ciąg 6 x 5/4/3/5/4/3 powt; 2 min [...]

[...] (15/15/12/13x) 1,25kg (15/15/13/15x) Jak miło nie mieć dropsetów w każdej serii łączonej\-) Chociaż te 2s napięcia robią swoje i trochę męczą psychicznie#-P Przy szrugsach lekko zmniejszyłam ciężar, wtedy mogłam dłużej utrzymać mięśnie w napięciu. MISKA: 1782 kcal b: 119 g (27%) ww: 140 g (32%) tł: 79 g (41%) + euthyrox, pms support (ostatni [...]

[...] satyfakcji. Z pomiarów mniej, wynika z nich że przez miesiąc ubyło mi w plecach 0,5cm;-D a najbardziej urósł tyłek - magia, panie. W lustrze za to widzę, że rozbudował się lekko najszerszy, mam też wrażenie, że poprawiła się grubość pleców, są takie bardziej mięsiste - ale to porównuję 3 miesiące, nie ostatni ;-) Fałdy tym razem konstans, mimo [...]

[...] tran fermentowany 13.05 Bieg 30min Miska: 1 725,9 kcal b: 146,1 g (33,9%) ww: 145,4 g (33,7%) tł: 62,2 g (32,4%) + euthyrox, magnez, tran fermentowany Byłam u fizjo - miałam lekko naciągnięty mięsień piersiowy (znaczy, że jednak przy WL nadwerężyłam). Zalecił jeszcze przez 5 dni uważać, rozmasował plecy, które miałam pospinane w odcinku krzyżowym [...]

[...] ma hantli co 1 kg, tutaj by się przydały bo 2 kilo to już duuża różnica. Ściąganie drążka jednorącz było dziwne, nie wiedziałam, jak się ustawić, w końcu usiadłam najpierw lekko w prawo, a potem w lewo od osi wyciągu, tak, jakbym ściągała dwurącz. Przy wiośle jednorącz spokojnie mogę dołożyć. Natomiast wznosy bokiem były niepewne - niski [...]

[...] 71,4 g (37,8%) + euthyrox, magnez Znów jedzenie w knajpie -> ból brzucha. Ja nie wiem, ile oni to żarcie tam trzymają, w domu nie mam problemu z jedzeniem produktów lekko po terminie ważności(\-)) i nigdy nic nie dolega;-) 29.06 Dzień1. Rozruch barki 1a. wyciskanie sztangielek jednorącz 4x 10-12 6,5/7,75/8,5/8,5kg (12/12/12/10x) [...]

[...] 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 10/9/9/8x łobosze 4b swing sztangielką 4x15 15kg (15/15/15/13x) + aero 20min rowerek lekko Ale masakra@-) Rano planowałam siłowy, potem okazało się że nie ogarnęłam i siłownia jest czynna dopiero od 11. Żeby zdążyć z treningiem, zrobić chociaż aero i brzuch [...]

na pewno, nogi mozna lekko traktować na dużą ilośc powtórzeń a tylko pupę ewentualnie dopieszczać generalnei mozesz sobie treningi zmieniać i ćwiczyć dla utrzymania

[...] nie stracić rachuby bo kota dostane pisząc na telefonie ;-) 11.02 dnt 12.02 trening klatka+plecy 13.02 dnt 14.02 rece+barki + brzuch, aero 20min 15.02 Nogi+15 min bieznia lekko 16.02 dnt 17.02 dnt 18.02 klatka+ plecy Nie umiem kopiowac na tym ustrojstwie, ale zdradzę ze poszło 42,5kg x4 ;-) na płaskiej +20min aero 19.02 Dnt Co do miski - [...]

[...] nie zmniejszac serii,juz wczesniej szalalem z liczba serii(12 na jednym treningu) a mimo to weszlo b. dobrze, ale zamienie wyprosty ze sztanga tez bym wolał pompki i podciaganie ale 15 podciagniec to zaciezko 5 to za lekko 15 pompek moze byc ale 10 i 5 za lekko a doczepiac ciezaru nie umiem, no chyba ze nie bede robil 15 10 5 tylko ile dam rade

[...] dane być na nich to dostałem w prezencie ciasto i jak tu nie ruszyć :loler: . Wpadły 2 kawałki ;) Dziś natomiast zrobiłem lekki cheat. Jedne posiłki standardowo, a inne lekko oszukane. Wieczorem zrobiłem 8 km biegu w celu rekompensaty, ale to też bardziej dla zdrowia i dlatego, że miałem nieco czasu ;) Także dieta z dziś wygląda tak: 1. [...]

[...] 3 x 10 4. Wyprosty na maszynie siedząc 4 x 8-20 1. MC z hantlami 3 x 12-15 2. Uginanie na maszynie leżąc 3x15-20 1. Wspięcia siedząc 5 x DIETA OK INFO: Siła w siadach lekko do przodu. Czucie mięśniowe bajka dziś, do tego wolna faza negatywna, co skutkowało charakterystycznym uczuciem "rozrywania mięśni". Forma ok, waga 83 kg. Po ocenie [...]

[...] Jeśli tak to czy 3 razy tygodniowo ten zestaw wystarczy czy codziennie go powtarzać? 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak najszerzej nogi w bok, tułów wyprostowany i lekko odchylony do tyłu, ramionami podpieramy się o podłogę z tyłu, za biodrami. Mocno "wciskamy" w podłogę pośladki i uda -1 faza. Następnie, pochylając się w przód, [...]

[...] treningami zaleza od stazu i treningu. Uwazam ze os zaawansowana aby cwiczyc 3 razy w tyodniu te same miesnie powinna robic np tak:PON:ciezko; SR:leko60%; PT:ciezko, PON:lekko, SR:ciezko, PT: lekko....itd Inna opcja: PON po 15 powt(wlokna wolnokurczliwe-wytrzymalosc) SR po 10powt (wlokna posrednie-masa) PT po 5 powt [...]

no np A1 - nogi (ciezko) kaltka, triceps B1 - plecy (lekko) barki , biceps A2 - nogi (lekko) klatka, triceps B2 - plecy (ciezko) barki biceps w tyg A1 B1 wolne A2 B2 wolne wolne

Nupel Lekko ****a ***ana szkoła zaś mam spr. z wpiatek:/

[...] tak: Ostatniego tygodnia przed walką nie wykonuje interwałów (bez sprintów) i ograniczam dystans oraz tempo w celu regeneracji organizmu. Każdego dnia poświęcam około 20 minut na skoki na skakance. Najlepiej kilka razy po 3 minuty, pomiędzy seriami 1 minuta przerwy!. Także jak widzisz lekko niemam i jeszcze do szkoły chodze i jakoś daje rade

[...] upadłęm na łokieć jakiś tydzień temu i ****a cholernie mnie bolał.Teraz przeszło ale mam bułe czy koncek kości**** go wie i tak jakby połowa dłoni ta część gdzie mały palec była taka lekko zdrętwiała tzn jak ją dotkne to takie mam uczucie****owe uczucie :/ jak myślicie co to jest ? To****** teraz od dwóch dni tak mam po tygodniu nie wiem czemu ?

żyje łatwo lekko i przyjemnie pije wino i laski pieprze

żyje łatwo lekko i przyjemnie choc niektorzy mowia wokol ze iz zostanie wielkie gowno ze mnie a ja na to smieje sie HA HA