lekko

No to macie coś aktualne ha ostro masuje :waga 95kg reka pod 47cm wzrost 182/3 bez zmian :DKratke lekko jeszcze widać:D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-04-02 23:00:13 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-04-02 23:01:54 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-04-02 23:02:23 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-04-02 23:06:40 Zmieniony przez - CRNX w dniu [...]

[...] w Google to wyświetli sie link do pdf-a), którą kiedyś Kamiru polecał - 60 stron, trzygodzinna posiadówka jak dla mnie nie polecam młodym, bo bardzo drastyczna jest, a jak ktoś starszy zdecyduje sie na lekture, to odradzam jedzenie podczas czytania - można sie lekko zniechęcić do posiłku, zwłaszcza jeśli zawiera jakiekolwiek mięso dobranoc

jakiego stezenia jest propa w omce bo jest go 0,3 ml ?bijac co kolejny dzien (ok 750/tyg)konczac bodajze 2 tyg jak na razie widze,ze zaczelo mnie lekko rzezbic

jest mi ciezk załamałem sie lekko nie mam ochoty na nic.... nie umiem sie ogarnac

cena lekko wyzsza niz undery, klepie napewno lepiej bo to apteka, jade juz 2 cykl na tym i nie narzekam Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-04-03 15:28:24

Witam. mam pytanie czy twój trening można "zbic" w jeden?? bo nie znam jakiś specjalnych treningów do 2-boju a nie wiem czy takie lekko i ciezkie serie można jakoś inaczej połączyc??

cześć dziewczyny karnecik na solke zakupiony,przynajmniej syfy zejdą,a przy okazji się lekko zlatynosze

Tam lekko pożartowałem.Nie wierzę w przesądy.Robię wszystko to Rafale co Ty napisałeś,że tego unikaszNa przekór. Jakieś dwa lata temu pamiętam jak z kumplem jechałem rowerem,a jemu się przypomniało,że przejechaliśmy jakiś kilometr wcześniej,gdy jechaliśmy chodnikiem pod słupem elektrycznym w kształcie odwróconej litery V no i zapier.dalał [...]

[...] robic nowa technika, czyli trzymam sztange nisko na plecach, najnizej jak sie, ze prawie wylamuja mi sie barki;D dlatego nie wywraca mnie juz do przodu.. siady poszly lekko bardzo, natomiast na sztange, zeby zrobic klate, czekalem 30min, w miedzy czsie palilem glupa i robilem rozpietki, efekt jak widac, nie wyrobilem 125 biceps standardowo [...]

[...] jednak skróconą wersję FBW niż to 15 10 5. Plan wygląda wtedy tak: Przysiady Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie w staniu +coś na przedramię, brzuch i łydki. Wszystko po 3 serie, 3 razy w tygodniu. Medwa Dlaczego kończysz cykl? Ciągnij go dopóki są efekty, dopiero później możesz sobie zrobić tydzień przerwy i zacząć lekko zmienionym planem

[...] 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x100 1x105 ciąg rwaniowy 2x100 2x110 2x120 2x130 1x140 1x145 1x150 1x155 wiosłowanie pendleya z klocków 5x60 5x80 2x8x100 Komentarz część lekka lekko Z rwania w sumie jestem zadowolony . 78 za 1 razem, 80 za 2, 83 za trzecim, ale jak już wyrywałem to technika była bez zarzutu, stabilna i równa. 85 podchodziłem 2x [...]

Wyciskasz ciężar dwoma rękoma na raz. Tobie spod sztangi wydaje się, że idzie pionowo w górę. Ale jakbyś patrzył od przodu, to by wyszło, że na 90& sztanga lekko przechyla się na jedną ze stron. I wtedy na każdą rękę przypada różny ciężar. Poza tym zauważ, że w głównym stopniu 2 mięśnie biorą udział przy wyciskaniu - piersiowe i tricepsy. I da [...]

Ile Ci zostało tego mono ? Dojedź do końca. do okresu "letniego" masz teoretycznie jeszcze trochę czasu. Możesz miesiąc się lekko pomasować później roztrenowanie i lekka redukcja żeby uwidocznić. A co do ćwiczeń. Ćwicz brzuch tak jak inne mięśnie czyli na okrągło - nie zależnie czy jesteś na masie czy na redukcji. To że tego mięśnia nie [...]

Ja robie 10 ppompek na 1 rece, wiec 24 na krzeslach to lekko leci..

[...] więcej niż 2 serie na ćwiczenie. --> by kermit --> Przykładowo, w splicie mięśnie czworogłowe ud ćwiczyłem przez ostatnie 1,5 miesiąca 2x w tygodniu: raz ciężko i raz lekko = razem 15 serii tygodniowo. Wedle Twoich zaleceń, wykonując naprzemiennie dwie serie przysiadów i dwie serie martwego ciągu w mikrocyklu 15-tek otrzymujemy 2 lub 4 [...]

[...] Mamy: BIAŁKO: 30g z jaj + 80g z piersi + 60g z wołowiny + 150g z odżywek = 320g. Ostatnia wartość (150g) jest lekko przerażająca, dlatego rozważam możliwość zastąpienia jednej porcji białka serwatkowego posiłkiem złożonym z warzyw i piersi z kurczaka + (200g) + olej lniany. Wypadłby [...]

[...] rzeźbę? Dni nietreningowe: - 7:00 - śniadanie: płatki owsiane z garścią rodzynek lub musli lub płatki frutina z mlekiem 1,5-2% albo 4 kromki żytniego chleba z ziarnami dyni, lekko posmarowane masłem z drobiową polędwicą, serem żółtym, twarożkiem, serem pleśniowym, i do tego pomidor, ogórek, szczypior, też czasem jajko na miękko, jajecznica, [...]

[...] groźniejszy. Żona ciągle mi powtarza, że ze mnie taki duży misiu . Mnie nawet pies się nie boi Co do tricepsów - faktycznie jak przeglądam się w lustrze jakby lekko odstawały od długiej kości i nie są już takie płaskie co mega cieszy Fotki powiadasz... hm... wstydzę się ale może kto wie przełamię swoją słabość TomQ - coś innego [...]

U mnie też jest lekko, tyle, że przy FBW jakoś nie myślę o zamęczaniu mięśni. Pompki na jednej ręce to też w sumie nie najlepszy pomysł ;P

04.04.2009.r Squat day Przysiady ( lekko) 80x10 90x10 110x12<< film 120x10 130x8 Front Sq 70x10 80x10 90x7 <<film Barki Wyciskanie zza karku 50x12 52,5x10 55x8 57,5x8 Wymachy sztanga (gryf lamany) 15kg x 15 4s Trening lekki bo tydzien temu troche zaszalalem wiec troche luzu tez musi byc . przylozylem wieksza wage co do techniki [...]