lekko

[...] to i tak nawet doscy dobrze przetrenowana. Dązek 8/10 wydaje mi sie ze lepij niz ostatnio, starałem sie aby ten zakres ruchu był większy ostatnia seria juz nie tak lekko wiosło 7/10 chyba ok, dalej troche do pionu ciągne ale mniej niz ostatnio pod koniec juz plecy odmawiały posłuszeństwa ściąganie na prostcyh 7,5/10 w moim odczuciu [...]

wszystko ok. Skoro ostatni tydzień to kończ to i teraz lekko plecy przetrenuj 3 ćwiczeniami przez jakieś 5-6tyg. W priorytetach grup nie poprawiasz w fazie ani nauki ani rozrostu a dopiero odpoczynku, w skrócie rozwiną się dopiero po priorytecie a nie na nim.

[...] poszły elegancko, wiem, że od grudnia bardzo poprawiłem technikę Mianowicie lepiej czuję pracę 4głowych, aniżeli dupy no i nie prostuję kolan do końca, tylko kończę na lekko ugiętych. Progres jest, bo 4 tyg temu, po przerwie zaczynałem od serii na 90 kg, a tutaj powoli będzie pękać setka Ręce dość konkretnie napuchły i po treningu fajnie [...]

[...] jesz to co ma dużo błonnika (kasze/płatki)? nie rozumiem tam zaleca się bodaj zielska dużo, wiec powinieneś mieć bukiet kolorków do każdego posiłku a kcal z produktów lekko strawnych, poddawanych obróbce w taki sposób żeby kłopotów nie nasilać do tego wszelkie prozdrowotne a nic takiego tu nie widze, chociaz mam nadzieje, ze to kwestia [...]

[...] jednak będzie cofka, tak bezpieczniej, coby dalej robić postępy. Ręce przećwiczone fajnie, jutro pewnie będą bolały. Wprowadziłem na początek dwa ćwiczonka izolacyjne, coby lekko napuścić krwi do tych patyków Zapożyczyłem sobie też od Pumy z hss, serie na koniec treningu, 100 powtórzeń, zniszczyła mnie, było kilka przerw, docelowo przerw ma nie [...]

[...] Koment W martwym zmieniłem technikę, sumo poszło do lamusa i będę robił już klasykiem, lepiej, bo stabilniej, nie chwieję się, nie tracę równowagi i jest git, poszło w miarę lekko Przed treningiem wypiłem Ampeda, bo miałem próbkę, jednak kofeina źle na mnie działa, pociłem się za bardzo. Reszta pleców spoko, szrugsy na dobitkę. Trening dobry. [...]

No na michę nie narzekam, smakować musi DZIEŃ 32, poniedziałek 3.05 Senny dzień, chyba lekko już matury się udzielają, ale co ma być to będzie Diet 1) Jajecznica na słodko 2) Ryż, tuna, broksy, oliwa 3) Kuskus, kura, warzywa, batonik musli 4) Kanapki z makrelą i sałatą, odżywka białkowa pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-03 20:13:32

[...] 20x 80 20x 90 15x 100 Koment Extra trening! Zero zawrotów głowy, zero jakichś złych faz, wszystko poszło spoko. Przysiad tylny - lajtowo, 100 coś zaoporowało, ale generalnie lekko. Siad z przodu - Ostatnie powtórzenia troszkę ciężkie, ale bardziej z powodu zadyszki. Wyprosty spoko, ciąg na lajcie, 12 powtórzeń sobie robiłem. Szurgsy też ok, tylko [...]

[...] się do ostatniej maturki - ustny francuski, to jutro (tak, zaraz się zleci banda i będą kojarzyć, Adzik pierwszy ) Myślę, że trening zrobię jutro, po południu, jakiś lekki rozruch. Generalnie do czerwca będzie lekko, 2-6 czerwiec wycieczka i potem startuję z planem a'la Rippetoe. pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-23 10:31:34

[...] postanawiam na dłużej pozostać przy FBW, bo naprawdę trenuje mi się tak super. Póki co na oko, po powrocie z wycieczki ułożę 2-3 zestawy i jazda. Dziś wszystko raczej lekko, może wyciskanie zza głowy ostatnia seria oporowała. Dociskanie robiłem na oko, w każdym razie zakres nie mniejszy niż 1/2, a często i 3/4 było pozdr Zmieniony przez - [...]

Z frytkami nie ma lekko kuszą ze wszystkich stron. Tutaj w UK gdzie się nie pojawisz to frytki i chipsy na porządku dziennym . Z WL się nie dołuj , też mój słaby punkt

[...] Dobry trening, mimo sennego dnia. Martwy dość ciężko ostatnia seria, ale bez pasa Drążek starałem się poprawnie technicznie. Wiosłowanie może ostatnia seria lekko oszukana. Wiosłowanie jednorącz tak na dobicie. Szrugsy średnio-ciężko, ale kaptury czuję ostro. Ogólnie czuję, że potrenowałem. *********************** Jutro jadę do [...]

[...] niż ostatnim razem Tylko trochę porąbałem kolejność Po drążku miał być skos sztangą, a zrobiłem wąskie. To potem pościemniałem coś hantlami na skosie Wszystko raczej lekko Trochę wielkie porcje żarcia, czuję się zapchany, a jeszcze jedna porcja ryżu i indora Ogólnie to hoyowa ta dieta dziś, ale zrobiłem rano i mam na 3 posiłki, trochę [...]

[...] trzeba mieć czas na dokładnie Na początku treningu, zgodnie z planem próbowałem front squaty, ale tak mnie nadgarstki bolały, że przy 60 kg podziękowałem Wyrzucam je, zapodam najwyżej zwykłe siady i będę robić 2x na tydzień, albo też nic w zamian Każde ćwiczenie lekko, może zginanie przedramion coś dało popalić, ale bic słabiutki jest pozdr

[...] 8x 40 4) Uginanie przedramion ze sztangą 12x 20 10x 22,5 8x 25 8x 25 5) Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu 30x 60 20x 70 20x 80 20x 80 ************************* 1) Poszło lekko, mogłem dać więcej ciężaru, ale spokojnie, nie ma co się napalać, tylko powolutku dokładać. 2) Również spory zapas, myślę, że 40 kg nie byłoby sporym wyzwaniem, ale [...]

[...] 3 szt. x 10 3 szt. x 10 5) Uginanie ze sztangą prostą 20x 8 25x 8 30x 6 30x 6 6) Uginanie z hantlami 9x 10 12x 7 12x 7 ******************** 1) Oj ciężkawo, ale technika lekko zmieniona, więc musiało tak być. 2) Nie dokładałem ciężarków, będzie na to czas. 3) Dobiło klatę konkretnie, heh nie pamiętam takiej pompy chyba od kwietnia, czy maja. [...]

Siema w piątek Popijam gainera i czas na wpiskę. Trening pod hasłem "Trening piątkowy nie jest hvjowy" Dziś PLECY + TRICEPS 1) Wiosłowanie hantlą (ciężar samego obciążenia) 20x 10 25x 10 30x 10 32,5x 8 32,5x 8 2) Martwy ciąg 60x 10 80x 8 100x 8 110x 6 3) Ściąganie drążka do klaty, neutralnie 8 szt x 8 10szt x 6 9 szt x 6 8 szt x 8 4) [...]

[...] się na 21 3) Jak pisałem w pierwszym, niska ilość powt. mi bardziej odpowiada Wpisałem tylko powtórzenia poprawnie technicznie, w każdej serii dodawałem z 3-4 powtórzenia lekko zarzucane, aż do upadku. 4) Pierwszy raz robiłem i nawet podoba mi się. 5) Szrugsy jak szrugsy, weszły dobrze. ******************** Tera po treningowy - 125g ryżu, 150g [...]

[...] z hantlami 9x 7 9x 7 9x 7 ******************** 1) Nawet jako tako, choć liczyłem na 4-5 powt, ale trudno. Przynajmniej technika jest lepsza, rok temu 60 szło na 6 razy lekko, ale pamiętam, że wtedy budowałem duże mosty, teraz klata lepiej pracuje w tym ćwiczeniu. 2) Fajnie weszło, lubię poręcze. 3) Znów szukałem techniki, optymalną [...]

[...] o dziwo bardzo dobrze. 2) Pełny martwy też na jakiś czas odstawiam. Porobię dociągania, które daaawno temu robiłem z dobrym skutkiem. Dziś nie szalałem, aczkolwiek jakoś lekko też nie było. 3) Bardzo fajnie weszło, jednak wąski podchwyt bardzo dobrze przepracowuje plecy, niż szerokie chwyty, nawet Dorian kiedyś o tym coś mówił 4) Rozgrzewka, [...]