[...] pochylaniu głowy do przodu, czy wstawaniu z łóżka czuje piekący ból na plecach między lędżwiami a jakby mostkiem. Ból coś a'la zakwasy. Jak ruszam głową w lewą stronę to lekko piecze z prawej strony pleców, jak w prawą strone ruszam to boli z lewej. W trakcie chodzenia nie czuję żadnego bólu, może dopiero jak się zgarbię. W ciągu dnia ból nie [...]
Wiek:18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 174 Witam, od ponad roku trenuję kolarstwo szosowe i triathlon. Mimo treningów nadal nie widać zmian w sylwetce (lekko odstający brzuch). Czym może być to spowodowane? Dodam, że nie jem przetworzonej żywności i zawsze jem do syta (ale się nie objadam, jednego dnia zjem więcej drugiego mniej). Trenuję codziennie, [...]
[...] mIU/ml~; LH 9,49 mIU/mlH; Estradiol 64,13 pg/mlH; Testosteron 716,17 ng/dl~; Jak widać, testosteron poszedł mocno w gore, tak samo jak LH i FSH (gorna granica, LH nawet lekko przekroczone). I wydawałoby się, ze rezultalt ktory chcialem, zostal osiagniety, jednak niepokoi mnie ten Estrogen tak wysoko. Jak myslicie, proviron mogl miec wplyw na [...]
Mam taki problem już od stycznia, że puchnie mi twarz (poliki jak na metanabolu), lekko czerwienieje i robi mi się slabo, chce mi sie spac wtedy. Wszystko to dzieje sie jednoczesnie. Np. Pół dnia spuchniety i pół dni normalny. Regularnie od stycznia codziennie lub co kilka dni przez wiele godzin w ciagu dnia dzieje mi sie to co wyzej napisalem i [...]
[...] w bucie ortopedycznym w poniedzialek bede mial wizyte kiedy dowiem sie co dokladnie mi sie stalo i ile bede musual w nim chodzic. Mije pytanie bylem dotychczas na masie 3500kcal czy w skutek tego powinienem obnizyc lekko kcal? Na silownie narazie nie bede chodził w tym tyg dopiero jak przynajmniej nie bede odczuwał bólu podczas chodzenia.
[...] brzucha. Póki co przepisał tribux i probiotyk lacidofil. Oprócz tego dyskopatia w odcinku piersiowym i jakiś problem z barkiem też będę musiał zrobić usg. Trening Trening lekko zmodyfikowany, znaleziony na forum z którym chcę od jutra wystartować: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 5x10p 2.Krzyżowanie linek bramy 4x15p [...]
Witam. Zablokowana przysadka i E2 lekko ponad normę. Co z tym robić ? /SFD/2019/9/20/6b3e5de4c3da450c8dcbfde67005491e.jpg /SFD/2019/9/20/44329726eb274f30987ca2a8679e3b8c.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lekki progress w sile. Ale teraz chciałbym stworzyć sobie plan treningowy i odpowiednia dietę. Wiem żeby nie dotykać zelastwa w wieku 13 lat, mam 150 cm wzrostu i około 39 kg wagi. Nie jestem gruby, lecz ostatnio przybyło mi lekko tluszczyku na brzuchu. Spalić go? Mieć specjalną dietę czy jak. Jakie akcesoria mogę kupić do treningu w tym wieku
Witam, mam takie pytanko odnośnie co robić dalej bo lekko się zgubiłem, trenuje od 1,5 roku ostatnio skończyłem okres lekkiej masy w której jadłem ok +400 kcal. Ciężar szedł do góry, aż przez ok miesiac nie moglem dolozyc nawet 0,5 kg. Zdecydowałem że zrobię redukcję tkanki tłuszczowej bo wyszły mi boczki, przeszedłem na deficyt ok 200 kcal w dół [...]
Witam prosił bym o ocenę mojego planu. Jest to plan Push Pull Legs szmexego który przerobiłem lekko pod siebie. Trenuje 3razy w tygodniu z takim rozkładem dni Pn:pull śr:Push pt:legs W tym tygodniu cwicxylem jego planem ale nie odpowiadają mi siady i Mc w ten sam dzień więc Mc dodałem do treningu pull i przeniosłem go na pn a zamiast zwykłego Mc [...]
Witam prosił bym o ocenę mojego planu. Jest to plan Push Pull Legs szmexego który przerobiłem lekko pod siebie. Trenuje 3razy w tygodniu z takim rozkładem dni: Pn:pull śr:Push pt:legs W tym tygodniu cwicxylem jego planem ale nie odpowiadają mi siady i Mc w ten sam dzień więc Mc dodałem do treningu pull i przeniosłem go na pn a zamiast zwykłego [...]
[...] nie dałem rady teraz robię tydzień deloadu i chciałem się spytać co zmienić w moim planie a może coś dodać (myślałem nad przysiadami z pauzą) po ponieważ lecę do przodu lekko z dużym ciężarem. Aktualny plan na nogi: Poniedziek: Przysiad do 90% na 1x później schodzę około 15kg i robię 3x5 dokładając 2kg tyg Żurawie 3x10 Środa: Fronty [...]
Hej, temat może przewrotny, ale o to mi chodzi. Mam jakąś dietę, ale niski poziom NEAT, który nie bardzo mam jak zwiększyć. Myślałem jednak by lekko zmienić swój plan. Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo. A myślałem zacząć ćwiczyć siłowo 2 razy a dodatkowo albo 2 albo 3 razy w tygodniu chodzić na godzinę basenu (około 45 min pływania). [...]
[...] w tym barku jakos w pozycji 90 stopni za plecami. Dodatkowo przy wdechu (mniej wiecej 90% lub 95%) odcinek pomiedzy obojczykiem, barkiem a piersia zaczyna drzec. Dodam, ze czesto i dlugo siedze przed komputerem wiec reka lezy na dosc wyskomi biurku (reka lekko ponizej linii barku). Zmieniony przez - Kondzio8221 w dniu 10/10/2019 5:34:41 PM
[...] ćwiczę i odżywiam się zdrowo z racji tego że nie toleruje laktozy mam odpowiedzią dietę . Nie wiem co mogę więcej poradzić , nie mam już pomysłów , naturalne sposoby lekko łagodzą trądzik do tego stopnia że nie jest on taki czerwony i nie swędzi , jednak nie dają większych efektów. Wizytę u dermatologa państwowego mam dopiero w grudniu, [...]
Witam, mam 17 lat i waże 43 kg przy 1.67, jeść lubię - raczej nigdy nie mam bólów głowy z głodu bo po prostu zawsze jem gdy zajrzy głód, mimo to nadal rosnę wiec lekko boje sie o to że moja masa jest zbyt mała... Mam szybką przemianę materii, i nie zależnie ile zjem i tak moja waga jest taka sama, jakieś porady w moim kierunku? Rozpisać dietę i [...]
[...] trendów tzn zmniejszyłem jednorazowe dawki HCG do 1250IU i dosyć dobrze się odblokowałem, pomimo tego ze przez cały 2 letni cykl nie leciało HCG, większość wyników lekko poniżej polowy normy po pól roku od odbloku no ale wg mnie ok bo nie jestem tez już młodzieniaszek, i teraz nie wiem czy lecieć tak jak tu radzicie czy znowu Power PCT [...]
Dobry dzionek Z racji problemów zdrowotnych przez jakiś czas nie mogę za bardzo obciążać mięśni brzucha. Na siłownię chodzę lekko ponad pół roku, wykonuję głównie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej. Interesują mnie ćwiczenia na klatkę, ręce i nogi oraz cardio w obojętnie jakiej postaci byle zbyt nie męczyło konkretnie mięśni brzucha, a [...]
[...] trochę brzuch ale nudzi mi się jedzenie tego samego itd. Nie mam też jakiegoś talentu do układania diety i często jem to samo. Myślałem teraz żeby jechać na 0 bilansie albo lekko na plus ale boję się żeby się nie zalać. Jakoś tragicznie nie wyglądam tak jak teraz ale mimo że schudłem kilka kg to brzuch nadal zostaję. Jutro postaram się wrzucić [...]
Powrót do treningów Lower Upper
