lekko

[...] całkiem wolne ze ani nie pracuje ani nie trenuje bo siłka nie czynna to tak się rozleniwiam że w poniedziłek mi cieżko zabrać :D ale jak już zacząłem poszło fajnie musiałem lekko zmieniać kolejnosć bo od hvja ludzi i dosłowanie kolejki do sprzętu więc pierdyole czekanie ;) jako drugie poszedł rumuński potem dopiero hipy ale mimo to w hipach i [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo 8x162,5 / 12x137,5 2. SQ na hack maszynie jednonóż 2x6-8 + 1s bo 8x75 / 8x75 / 12x63,75 3. SQ wąsko smith 2x8-10 + 1s bo + RP 10x105 / 10x105 / 14x90 +5x 4. Odpychanie leżąc 2x8-10 + 1s bo 10x220 / 10x220 / 15x187 5. Prostowanie siedząc jednonóż 2x12 + 2s bo 12x32 / 12x32 / 15x28 / 17x24 5. [...]

[...] kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1.b-40g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-40g ww-140g t-0g 4.b-40g ww-80g t-5g 5.b-40g ww-80g t-5g 6.b-40g ww-40g t-20g Póki co, delikatnie mniejsza ilość białka sprawdza się idealnie. Nic nie zalega na flakach i czuję się tak mega lekko i łapie głód od posiłku do posiłku.

02.02 off. Waga dzis prawie 97, po treningu nóg jeszcze delikatnie wzrosla. Kolejny tydzień z micha bez zmian, poczekam aż się ustabilizuje. Zaczęło mnie lekko wypełniać ale do tego co było jeszcze dluga droga xD Jedyny plus ze zmiany teraz widoczne praktycznie z dnia na dzień. /SFD/2021/2/2/dd2f1146fd2148bea050fbf5fe5f468d.jpg [...]

Mój YT do tej pory ograniczał się do jedzenia i Lekko Stronniczego :-P Wszystko przede mną!

[...] 12kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20 2szt wczorajsze nogi, dawno nie robiłem hipow, a tym bardziej na wolnym ciężarze, bo na publiku szły zazwyczaj na Smithie.. dupa paliła %-) ogólnie ciężar poki co mały, ale tutaj myślę, że progresja będzie w miarę lekko szła, z racji, że tak jak napisałem dopiero wracam do tego ćwiczenia

[...] oliw tloczonych na zimno. Zamiast ladowac kase na suple chrom, berberyna lepiej wydac wlasnie na zarcie. Kwestia treningow wyglada tak ze cwiczysz w moim przekonaniu za lekko i za malo (objetosc i intensywnosc) i calkiem mozliwe ze tu i uwdzie kuleje technika. Kwestia towaru czesto mniej znaczy wiecej. Proponowalbym dobrego 3 miesiecznego [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 ->92,1 Dieta: 0,5 (średnia kcal 2070, B 135 - kalorie lekko poniżej dopuszczalnego wahnięcia, więc odejmuję, a wpadł jeszcze kawałek niewliczonego kebsa i kilka landrynek) Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa aktywność: 1 (3+2, git) Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt [...]

[...] 15/15/15 15/ 15/15/15 15/15/15 15/15/15 +spacer 30' PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 ->92,1 Dieta: 0,5 (średnia kcal 2070, B 135 - kalorie lekko poniżej dopuszczalnego wahnięcia, więc odejmuję, a wpadł jeszcze kawałek niewliczonego kebsa i kilka landrynek) Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa [...]

Ostatnio brak czasu , w tym tyg postaram się wrzucać. Ogólnie od dziś dt 400ww , dnt 280ww. Tluszcze 45- 50 , 55-60. Waga 63,6. Wymiary lekko w górę poza pasem . Startowałem z wagi 61.8-62 . Poczatek masy szybkie wbicie z tluszczem na 2g kmc co skończyło się wzdeciami . Przy 400 ww w dt jest zaj**iscie , ogólnie tłuszcze planuje podnieść ale [...]

niewiem jak Winter ale często jest że pierwsze sieda sie asekuraxyjnie i z szacunkiem do ciężaru a potem jak czujemy ze lekko to juz idzie coraz lepiej

PONIEDZIAŁEK BLOK2 - tydzień 4:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 89,5g cardio: 20min trening:DT ARMS2 bic/ramienny/barki lekko No, wrzuciłem pokrzywę 1x dzienni i spadło względem dnia poprzedniego 1,5kg, po powiekach nawet widzę rano, że jest mniejsza retencja, a i sylwetka od razu złapała ostrości. Dobry głęboki [...]

[...] Nie nasiliło się, ale czułem. Obniżyłem nieco oparcie przy wycisku siedząc i czuć mniej. Chyba jednak zrezygnuję z martwego pktu, tudzież pin pressa. Tak czy siak ciężar lekko w górę, zaś w unoszeniach na bok i tył lekko w dół, a polepszona technika. Łapy https://i.imgur.com/8MamnCwm.png Zmieniłem kilka rzeczy- na biceps jako główne wraca [...]

Unormowała mi się glukoza, trójglicerydy, cholesterol i ALT. Natomiast Limfocyty, PDW, MPV, P-LCR są lekko ponad normę. W przypadku hormonów FSH, LH, Estriadol są bliskie zera. Prolaktyna i DHEA-S04 wyskoczyły w górę. Coś z tym robić czy nic? W przypadku prolaktyny pewnie wziąć tab. dostinex, a co w przypadku zaniżonego estradiolu?

[...] można spokojnie brać 40tki, 32x14 jw, bardzo dobre czucie, za tydz 40x8-10, 35x12+ 3. Wiosło półsztanga - 90x9 ciężko, dobre tempo ale takie sobie pochylenie, tutaj już lekko dokładać a poprawiać pochylenie, 75x12 jw, lepsze tempo i czucie, za tydz 92x8+, 77x12 pilnować pochylenia 4. Wiosło hantlem - 45x16 miało być 50 ale nie wziąłem kabla [...]

Nie patrz na kilogramy, a na poziom tłuszczu - jak będziesz miał lekko widoczne mięśnie brzucha i fałdę na brzuchu powiedzmy w okolicy 1cm, to śmiało możesz przechodzić na masę. Niemniej kcal wypadałoby dodać już teraz - 2000kcal przy Twoich parametrach to zdecydowanie z mało. Ustal deficyt na poziomie 10-15% zapotrzebowania i tyle wystarczy.

31.01 pół roku od porodu. Macierzyństwo to najtrudniejsza lekcja w moim życiu. Nie ma lekko. W sumie ja się na nic nie nastawiałam, wiedziałam że będzie ciężko. Zaskakuje mnie jak różne emocje mogą człowiekiem targać w przeciągu krótkiego czasu od łez do śmiechu. To taka życiowa sinusoida. Nie pomaga też ta zasrana pandemia oraz często ponura [...]

Nadinka- u nas ślisko było tylko w kilku miejscach. Większym problemem było to że sporo napadało- nie było widać kolein, korzeni i dziur wypełnionych woda, lekko zamarzniętych i przykrytym śniegiem. Ja wrąbałem się w taka dziurę prawie do połowy łydki. Kabo - osobiście tez preferuje asfalt, i pierwsze krossy w terenie rok temu to była maskra. [...]

Ciekawe co będzie na 2-3 cykl podbijanie dawek trena lub slin test hgh żeby cokolwiek ruszyć. Nie da się lekko masować i wycinać jednocześnie

Po treningu wypiłem Recovery - smak zielone jabłuszko i drazekm byłby zadowolony bo wg mnie smak b.dobry, lekko kwaśny a nieprzesłodzony. No niestety jestem bardzo " wybredny " też mi nie podeszło również za słodkie i niezbyt wygląd po rozrobieniu :) Chyba najbardziej pasują mi kapsułki do lykniecia i ew. bez smakowe produkty.