lekko

[...] x 120 kg 3 x 120 kg 3 x 120 kg Przysiad 1/2 3 x 125 kg 3 x 125 kg 3 x 125 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 90 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Dzisiaj trening poszedł lekko, przysiad z zapasem powtórzeń i mam nadzieję że za tydzień też pójdzie lekko.

[...] wygladac na przeładowany ale w rzeczywistosci moze byc inaczej, sprawdz i tyle. Tylko jak trenujesz gore ciałą 2x w tyg. to noge tez bys mogł zaczac i wtedy bys zrobił Czworki ciezko/Dwojki lekko (SS, Quadrosety itp...) i analogicznie Dwojke ciezko/Czworke lekko(Hi repy, Quadro, SS itp...) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-07-16 15:44:23

[...] TRENING Tanecznie 1,30 godziny Pasa doble, chacha, je ff, samba , rumba Byłam u endo z wynikami. Wyniki ok wątrobowe sprawdzić za dwa miesiące / nie brać na razie antyki/bo lekko podwyższone ast może wynikać z używania antykoncepcji. A co tarczycy pomimo bardzo dobrych wyników z krwi ,a z usg drobne zmiany na tarczycy bez leczenia za rok do [...]

np. robisz tak jakby na bica tak ze reka po dloniowej stronie jest na barku jeuz jest lekko rozciagany tric jak malo to wtedy lokiec ku gorze wysuwasz

[...] wolno opuszczałęm, różnie ten wycisk wyglądał na filmiku ale palenie w bocznych rejonach klatki czułem bdb. w wycisku mlotkowym hantel nie wiem czemu ręce mi się trząsły lekko już od pierwszej serii a nawet dosc dobrze poczulem przedni akton i jeszcze troche o pleckach: Podcciaganie srednim chwytem to jak narazie bardzo fajna odskocznia od [...]

Rzeczywiście mogłyby się odróżniać choćby lekko odcieniem jakiegoś koloru. Wtedy jest łatwiej rozróżnić kapsy od prochu.

DZIEŃ 16 TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 45 kg było 40 kg jakoś lekko poszło, w ostatnich 2 seriach przerwa 45 s, reszta po 30s 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg było 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg nawet fajnie szło ale od 60 kg z paskami bo coś słaby chwyt dzisiaj był, [...]

[...] zasadnicze co chciałbyś poprawić rozpiętkami ? Unoszenie przodem poza tempem jest w porzadku tylko nie wiem po co Ci to ćwiczenie w treningu klatki ;-) rozpiętki - szerokość, rozciągnięcie klatki unoszenie - w tym dniu leci klatka, triceps i lekko przód wiosło; czuję grzbiet, jednak słabo rozciągam http://www.youtube.com/watch?v=dRU1hSbeC3s

[...] po 2-3 ruchy połówkowe. wyciskanie sztangielek siedząc 4-5x6-12 + regres 16x12/18x12/20x10/22x8/24x7/14x18 18x12/20x10/22x8/24x5 18x12/22x10/24x8/26x3/14x19 Zwiększyłem lekko kg w progresji, 24kg - 8 raz bardzo ciężko, a 26kg- już nie mogłem więcej... ;d Po regresie barki ładnie popuchły. Unoszenie przodem sztangielek 1 seria potrójny [...]

[...] zakres ruchu jest o wiele większy, klata pełniejsza. Modlitewnik jednoracz - zadowolony dość, bo na 46kg sztangielce skończyłem, 4 ruchy sam i w 5 pow pomógł mi lekko palcami kolega. Zadowolony jestem z tego wyniku, kiedyś to dla mnie było nieosiągalne. Uginanie jednoracz nachwyt z raczka wyc. dolnego - też progres ciężarowy [...]

[...] na power, więc zostawia więcej miejsca i czasu. Fury z Johnsonem jest bardziej "vitkopodobny" (oczywiście tak z mocno grubsza)porusza się po ringu, duża kondycja, lekko boksuje, dużo ciosów, nie pcha się ostro do przodu. Podbródek przyciśnięty do klatki piersiowej, prawa ręka osłania szczękę, wykonuje ciągłe,drobne, osłaniające ruchy [...]

[...] obciazenia wznosy bokiem 12,10,10,10+drop set na koniec wznosy przodem ze sztanga lub sztangielkami 6,10,10,12- regres wznosy w opadzie 10,10,10,10 wycisk zza karku 3x 10 lekko na dopompowanie z regresem obciazenia szrugsy ze sztanga 1x4-6(ciezko i oszukiwane)regres 1x10 1x10 i znowu w gore 1x6 czasem jeszcze jedna seria x12-15 prostowanie [...]

[...] z powodu braku rezerwowych w mojej drużynie, musiałem dograć jeszcze 3 minuty do końca meczu, unikałem jakiekolwiek kontaktu z piłką skręconą nogą. Na następny dzień noga lekko spuchła, nie miałem żadnych problemów z chodzeniem lub stawaniem na palcach, więc według poradników w internecie na temat skręceń stawu skokowego, było to skręcenie [...]

Ale pół surowe to znaczy że było w temperaturze większej niż 90 stopni? Białko się scieło tylko środek był lekko różowy jeszcze? Czy całkowicie różowe?

[...] x 4 140kg x 10 120kg x 12 100kg x 15 rozpiętki hantlami: 4 serie po 12 Trening nóg średni, trenowałem tak jak widać bo coś mnie kolana bolały jak głęboko siadałem, więc lekko pozmieniałem. Co do treningu klaty to na stałym poziomie , nie jest źle. Coś ostatnio nie chce mi się ćwiczyć jakaś lekka niechęć sezonowa, ale jakoś daje rade. Może [...]

I dyszka wleciała. Ot, tak na luzaku. Bieganie po pętli, to nie dla mnie. W sobotę może się przemogę i spróbuję trzasnąć te 20-25 km. A do miski trafił dodatkowy banan :-) Czuję się lekko spełniony i śpiący :-)

15.7.13 pietnastego zrobiłem klate i bicka to trening : KLATA-BIC 1 WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGĄ 5-5 c: 70kg-80kg 2 DIPSY 8-8-8-8-8 c: bez ciężaru 3 ROZPIĘTKI NA POZIOMEJ 12-12-20 c: 12kg-15,75kg-17kg(chyba 17 nie pamietam) 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ LEKKO ŁAMANĄ 10-10 c: 30kg-50kg 2 UGINANIE RAMION Z HANTLAMI MŁOTKOWO 10-10 c: 15,75kg-15,75kg 3 [...]

15.07.2013 - Klatka + lekko triceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie sztangi lezac RAMPA 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 5 70 kg x 7 60 kg x 8 50 kg x 10 Zero sily, zero motywacji. To nie tylko na temat tego ale nt calego treningu. Porazka na calego. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim wszystkie 15 kg x 8-10 j/w, zero czucia 3. [...]

Cześć};-) właśnie zaliczyłam wyjątkowo koszmarny fitness ze sztangami#-P Poza tym lepiej dotykać kobietę ładnymi dłońmi niż takimi potyranymi żelastwem ;-). Co kto lubi, ja tam wolę takie lekko szorstkie ręce u faceta niż takie, które pracy nigdy nie widziały i z perfekcyjnym połyskującym manicure:-D

[...] jako ze za duzo kalorii jednak bylo. Wystartowalem z duza nadwyżką no ale wiadomo człowiek chce wszystko szybko i w zasadzie zaczyna poznawac swoj organizm. Zredukowalem lekko oponke ( choć ciągle brzuch wystaje po zjedzeniu rozciągniety widocznie w środku jak balon, bo rano jest płaski, coż poradzić może kiedyś się skurczy znów :) ) no i [...]