lekko

[...] połączyć klatę z tricepsem czy bicepsem ? 3) Barki lepiej łączyć z plecami czy nogami ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, masa, lekko rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia szkolna, [...]

Witam, Od razu przejde do sedna. Trenuje judo,mt i troche grapplingu. Jeszcze nigdy nie spotkalem sie z takim problemem, szukalem na forum, ale sa tylko watki, ktore lekko sa powiazane. Podczas chocby dotykania lekkiego kosc wewnetrzna piszczelowa(nie wiem jak dokladnie sie ona nazywa) boli mnie tak ze wytrzymac nie idzie. Bylem u lekarza, ktory [...]

Mam 17 lat i chciałbym w 6 miesięcy nabrać 6 kg masy. Dietę przepisałem z innego tematu bo niby dobra i lekko zmodyfikowałem .Plan treningowy już mam. Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś odżywki białkowe po treningu i na noc? I jeżeli zaczynam przygodę z siłownią to jest sens brać kreatynę lub jakiś inny suplement oprócz oczywiście odżywek [...]

[...] wracał, ale coś jestem dzisiaj albo zmęczony, albo zbyt nie mądry, że nie mogę pojąć co robię nie tak licząc zapotrzebowanie kaloryczne. Urodzony:12.11.1988 Waga: 75-77 kg lekko obtłuszczony na brzuchu, ale ogólnie szczupła budowa. Jakiś kalkulator w najgorszym przypadku pokazał 20,5 % tkanki tłuszczowej. Staż od stycznia tego roku bez diety i [...]

[...] mi swobodnie pracować i spotykac sie towarzysko . Mecze sie z tym juz od kilku lat , robilem wszystkie badania wykluczające inne choroby itp. Lekarze zalecili mi diete lekko strawną , duzo małych posiłkow i wykluczenie produktów zawierajacych wieksze ilosci błonnika lub gruboziarnistych. Ale ja po pierwsze : obawiam się że na produktach [...]

[...] używam żelu a on wysycha , zel jest dobry bo firmy 'janna ' co zrobić czy zmienić go na gumę ? czy jakoś inaczej go nakładać ... Ja osobiście zaczynam od mycia głowy i na lekko wilgotne włosy nakładam troch żelu (powiedzmy tyle co na dwa palce ) no i układam włosy . Ale kurcze ten żel wysycha co robię źle ? chodzi mi o efekt jak an tym zdj [...]

[...] różnych porach dnia po 30. Dziś mam szersze ramiona i małe mięśnie motylkowe.Nikt z rówieśników ich jeszcze nie ma , więc z tego się cieszę, jednak rzeźba na klatce zaczyna lekko zanikać) , gdyż usłyszałem wtedy , że wolniej się rośnie podczas takich ćwiczeń , a ja chcę jeszcze z minimum 15 cm:(. Rok temu wyścignąłem wzrostem wszystkich (zawsze [...]

[...] 40 minutach poczulem klucie w lewym posladku i pod nim(zdaje mi sie ze to jest jakis przyczep). kolejnego dnia zrobilem sobie przerwe i dzis rowniez. Ogolnie przy grze lekko klulo podczas jakiegos naglego ruchu np. hamowania przy sprincie lub sprincie. Gdy nie gram boli tylko przy jakichs skomplikowanych ruchach. czasami przy przysiadzie. [...]

[...] opaska na przedramie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): DOM - Ławka (regulowana góra dół) + stojaki, sztanga długa, sztanga krótka lekko łamana, hantelki SIŁOWNIA - full opcja Dieta : http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_diety-t883482.html Przeciwskazania medyczne : Uwaga na prawą ręke (stara [...]

[...] bije w worek bokserski 30 minut środa Wolne Czwartek: Barki Wyciskanie za karku i przedf siebie 12,10,8,6, Przedramiona sztanga nad i podchwytem i znow 30 minut na treningu na worku Piątek wolne sobota Nogi I lekko biceps i 30 minut bicie w worek Niedziela WOlne Do tego diete mam. i Przy tym co wieczor robie 30 brzuskow. Jak myślicie jest ok??

[...] do podniesienia kalorii, więc na pewno miałam deficyt. W czerwcu nie weszłam w spodnie i trafił mnie szlag :P Więc oczywiście obcięłam kalorie. Przez wakacje ćwiczyłam lekko i jadłam 1200 kCal, efekt jest żaden, oprócz tego że coraz bardziej rozbudowują mi się mięśnie. Nie jem już białkowo, stopniowo wychodzę z tej makabrycznej diety [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak danych 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 122,5 w szczycie formy, dokładnie poszło 1 marca 2012 :> -martwy ciąg: nie robie max, lekko krzywy kregosłup -przysiad: j.w PYTANIE: Ile potrzebuje metki? Jak mowie jeszcze nie mam jej ogarnietej nie wiem jakiej bedzie produkcji wiem tylko ze 10mg, to co [...]

[...] nosa sztangę łapiemy na szerokość barków 2 serie po 10. - Unoszenie sztangielek na przemian przed siebie chwytem młotkowym 2 serie po 10. - Francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej wąskim chwytem na ławce poziomej w ss (super serii) z wyciskaniem sztangi w gorę (tym samym ciężarem) 4 serie 10,8,8,6. - Francuskie wyciskanie sztangielki w [...]

Witam chciałbym wiedzieć co zrobić aby stać się większym. Nie interesuje mnie rzeźba tylko ogólne powiększenie moich mięśni. Co należało by zrobić? Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 94kg wagi. Mój staż to lekko ponad rok. Ogólnie chciałbym wiedzieć, czy kwestia moich planów wymaga zmianę planu czy może zakup jakiś odżywek. Dziękuję za wszelką pomoc.

Hej, Ułożyłem sobie dietę na masę, sądzę że jak przyłożę się do treningów to na począ†ku może uda mi się lekko polecieć z tłuszczem jeszcze. Od jutra uderzam na siłownię gdzie zaczynam FBW by tracktor. Siłka 3xtygodniowo ,aeroby rano na czczo 2/3x tygodniowo. Moje dane: Wiek: 22 lata Waga: 78kg Wzrost: 190 cm Aktywność fizyczna: siłownia 3x/tyg [...]

[...] sie judo i zapasy . Ale powtarzam jezeli przeciwnik ma duzą przewage siły to chłopaki trzymajcie dystans widziałem na własne oczy z czego jedna osoba to był instruktor bjj lekko podpity drobnej postury a drugi to moj sąsiad lat 47 sama siłownia 46 cm w bicepsie. Sytuacji streszczac nie bede o co poszło ale koles od bjj ma szwy na głowie [...]

[...] ?? Dodam, że odstaje mi jedna łopatka i po prawej stronie mam odstające biodro. Widać je i chciałbym właśnie spytać czy przez te ćwiczenia jest szansa to skorygować, czy może jakaś inna metoda? Jeszcze mam lekko zapadnięte żebra, ale to rehabilitant mówił że to też od tego, ale nie dał żadnych ćwiczeń, jak to można też skorygować? Z góry dzięki.

Witam, jakie mogłem sobie wyrządzić szkody przez duszenie, powiedzmy, że miałem założone duszenie do momentu aż wypuściłem z dłoni jakiś przedmiot i lekko odpłynąłem w pewnym momencie nie wiedziałem gdzie jestem i potem miałem drgawki, teraz jakoś dziwnie się czuje w ogóle nie mogę się skupić, nawet ten tekst mi się ciężko pisze, mogłem wyrządzić [...]

[...] nie ćwicząc nóg i ukazali pewną tezę iż są one bardzo pracochłonne przez co zmniejszają przyrost innych mięśni. Muszę przyznać że byłem zadowolony z postępu klatki bo już lekko ruszyła. Mój ostani plan wyglądał następująco PON 1.wl 45,50,55 kg po 12x 2. wyc skos + 35,40,45 po 12x 3. Rozpiętki 11kg hantle 3s po 12x 1. uginanie hantlami z [...]

Wtorek, czwartek MMA. Ostatnio przerabiałem split 2x partia w tygodniu ciężko/lekko pon,wt,czw,pt z dość fajnymi efektami, patrząc na to jak się prowadziłem w tym czasie. Zostać przy tym treningu i mieć siłownię i mma w jeden dzień czy zmienić plan ? Chcę wrzucić ćwiczenia na dynamikę nóg/siłę, bez powiększania ich albo zaprzestania ćwiczeń na [...]