Witam robię trening już ponad 2 miesiące i wypadało by zmienić lekko ćwiczenia żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły. Ćwiczę w domu mając do dyspozycji ławkę sztangę i hantle ławka regulowana tylko do góry. Ćwiczyłem takim planem i prosiłbym o pomoc w zamianie ćwiczeń gdyż sam nie bardzo się orientuję co na co mogę zmienić. To jest mój plan: [...]
Puszysty omlecik %-) Dwa jajca, dwie łyżki quinoa - Białka na sztywno, potem po jednym żółtku i dwie lekko kopiaste łyżki q mąki. Dobre, bo quinoa jest taka chrupka i omlecik lekko "zgrzyta" a mimo, że jest ciężkawa to i tak smakuje to jak biszkopt - posmarowane mascarpone z truskaweczkami uhhh - dupę urywa \-)
Bardziej chodzi mi o to żeby zbudować sobie ładną sylwetke, może lekko przybrać na masie z racji tego że jestem dość kościsty. Ale znowu nie za dużo na tej masie bo jak już wspomniałem ^ 'boks' nie mogę sobie na to do końca pozwolić. Tak więc przedewszystkim chodzi mi o ładną sylwetke. Mam już ładny kaloryferek ale potrzeba jeszcze troche [...]
[...] razem skoczysz praktycznie w bok więc to czy ktoś skacze w taki czy inny sposób nie ma znaczenia. Na hali podczas rozgrzewki u mnie wygląda tak: długi krok lewy długi krok prawy krótki lewy - stopa lekko do środka żeby nie lecieć do przodu a maksymalnie w górę A podczas gry to i tak nie ma znaczenia bo nie da się skakać do ataku wg schematu :-D
[...] leząc zaliczałam tylko 3 powtórzenia. To nie była kwestia siły lecz techniki gdzieś uciekła mi ręka przy opuszczaniu wiec przy wycisku tez poszła krzywym torem. MC bardzo lekko. Ja ładnie napnę łydki to idzie bardzo lekko. Mam problem z utrzymywaniem prostych nóg przy opuszczaniu . Mam wrażenie ze zgubie zaraz równowagę i polecę do przodu. Nie [...]
[...] ale na to by wychodziło ponieważ do tej pory nie miałem problemu z wadą postawy. O co chodzi dokładnie? Otóż prawa łopatka wystaje bardziej od lewej, tym samym bark jest lekko obniżony. Niedawno zrobiłem prawo-jazdy na samochody ciężarowe (wiek 19lat) i mam zamiar pracować jako kierowca a tu wiadomo, że prawa ręka zazwyczaj jest niżej więc [...]
[...] francuskie 10/10/10/8 Środa biceps + barki biceps: 1.Uginanie ramienia opartego o udo 10/10/10 2.Uginanie ramienia bez oparcia stojąc (nogi ugięte i lekko pochylamy się w przód) 10/10/8 3.modlitewnik 10/8/8 4.uginanie jednego ramienia na modlitewniku 10/10/10 barki: 1.wyciskanie na siedząco 10/10/10 2.Wznosy [...]
[...] miał być jeszcze wykład, ale umówiłem się na jazdy "L". Skończyłem oglądać mecz. Widowiska brak, w sumie to był II skład. Zobaczymy co pokarzą w sobotę. TRENING Dziś lekko - orbitrek 20 min DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a96171d329c4593b2c70ff7a6109f46.png --------------------------------------------------------------- T.S, [...]
[...] oraz rdl nic nie czuje. Jednak gdy siadam na krzesle i mocniej opieram sie o oparcie to czuje lekki bol, rowniez jak klade sie na plecach i przesuwam srodek ciezkosci ciala lekko na lewa strone to samo oddychanie powoduje bol czworonocznego :/ Jesli jednak jutro bol bedzie mocno przeszkadzal w cwiczeniach to sie mocno wk***ie. Nie dosc, ze [...]
[...] rodzynek + 30 jagód z cynamonem V /SFD/Images/2015/12/31/64b6406ca62c49f69d496743fc4446fa.jpg 250gram wątróbki + sałatka /SFD/Images/2015/12/31/54ea1598ea7a43abbff85da21c6715fb.png Dzisiaj lekko sama technika dzień. Czas treningu 35 min. /SFD/Images/2015/12/31/25a31760d3414b7191f7cbe611d5d529.png Dzień kijowy jakoś nie mogę jak gorąco jest....
Lekko wygialem plaskownik i dalem rade wlozyc pozostale czesci. Jednak nadal nie rozumiem jak moge skladac laweczke, gdy czarna sruba jest wkrecona. Nawet kiedy jest wkrecona bardzo lekko, przy podnoszeniu lawki uniemozliwia ona zlozenie lawki, poniewaz musial by sie wygiac metal. Bardzo prosze o pomoc.
[...] leków. Biorę tyllko prozdrowotnie OMEGĘ 3 i zestaw witamin. CELE I MOTYWACJA Ogólnie założenie jest takie: pokonać siebie i pokonać przeciwności losu :-) Nigdy nie miałem lekko, wręcz pod górkę, ale teraz chcę powalczyć :-) Główne cele: - poprawa sylwetki (zdaję sobię spawę, że kulturystą nie będę, na budowę moję aktualnej sylwetki miały leki) [...]
Czuje lekko prostowniki, ale bez szalu. O dziwo jakis jestem mniej glodny, wiec koniec koncow rowniez mniej kcal wsunalem. WOD 10 Dzisiaj jedynie bieganie- ok 19 minut, szybszym tempem niz zwykle, teren raz w gore raz w dol, potem rozciaganie. Miska, ok 1600 kcal w tym ok 160g bialka.
O kurde, widzę, że to ładnie rozrysowałeś :-) Przyczyną tego, że jestem pochylony może jest to, że sztangę trzymam nisko na barkach i żeby się nie zsunęła pochylam lekko tyłów do przodu, postaram się teraz zrobić wszystko tak jak mi rozpisałeś, ale ciężaru nie chcę zdejmować, bo ciągle mam mało na patyku, a trzeba się jakoś rozweselić i podokładać [...]
Dotka a tak: stajesz na lekko rozstawionych nogach zginasz się w pół - rękami obejmujesz uda dla podpory i dolną połowę ciała pchasz tak daleko do tyłu i góry że aż możesz się ukąsić w tyłek %-) ew. umiem też tak że zakładam nogi na szyję i wtedy też mogę się ugryźć, ale to nie jest zjawiskowe. Hubert: potrafię różne rzeczy, bobra też ugryzę \-) [...]
[...] Zwyczajnie nie jesteś wyprostowany, jakbyś się wyprostował to by sztanga była na poziomie stóp i kolana by nie obrywały. I głowy nie trzymasz prosto, masz zadartą do góry lekko przez co nie czujesz tego ugięcia. Jak wspomniałem, kija się znam ale zdaje mi się, że albo mały ciężar żeby kolan nie zdupić i wtedy podwójne dno/pauzy/brak [...]
[...] moje cukiereczki:)( sorry za jakość zdjęć ale 3,2mpx robi swoje :)) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a1abf66670a41b98a3a19b45dd4200a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6afeb6e7dc0d45d29d08f2f4a3fb1dd7.jpg Econo: paczka lekko uszkodzona i usypało się kilka gram. Dlatego stoi dogóry nogami zaklejony taśmą ;p Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-05-22 21:13:10
[...] wtedy chwyt musi byc szeroki, i to nawet bardzo. A bicepsy zawsze przy podciagniu bd pracowac wiec nie kłam!};-) Sam sie podciagałem do karku przez dobry rok i efekty były "takie se" podciagnie do karku IMO. lekko kontuzjogenne, mniejsze czucie miesniowe ale fakt ze mozna dowiesic wiecej kg. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-22 20:37:27
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
