lekko

mam deload w tym tygodniu, bo od przyszłego wchodzę na wiecej, i chce poprawić wrażliwość insulinową. mam lekko zgięte i tak to są pół rozpiętki a ubrudziłem, bo mi wpadł talerz na patelnie i zaschło...

[...] Opis treningu w poprawnym nazewnictwie: Byłem wczoraj na gym i zrobiłem sobie press na benchu, a w Wednesday miałem domsy na moim chest. Zrobiłem co prawda dobry warmup, ale zapomniałem o stretchingu i moje tendons są trochę stiff. Zrobię sobie chyba kilka light sets, żeby pump up lekko muscles i pozwolić flow trochę blood przez chest.

[...] jak należy, masa ciągle do przodu. Siła również. Na wyprosty i uginanie brakuje ciężaru, a dopiero zaczynam budować siłę Zobaczymy jak przysiady, za 4-6 tygodni. Na razie lekko http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy ciąg na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK 4 tydzień, ciężary już powoli zaczynają robić się poważniejsze. Siła na razie ok, jednak wczoraj mały brak apetytu Trzeba było wmuszać, ale poszło. Lekko łokieć boli http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. [...]

[...] Ostatnie dni dosyć ciężkie, czwartek trening mega. W piątek niestety back pumpy nie pozwoliły zrobić treningu nóg, a dziś za duży ból głowy, żeby zrobić łapy, więc bardzo lekko tylko napinałem tyle ile się dało + stretching. Masa na szczęście ciągle idzie. Jeszcze 2 ciężkie treningi i deload http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Wracam do treningów, diety itp. Jako, że poprzedni trening przyniósł efekt, to zostaje lekko tylko zmienione są dodatki. mam 2 miesiące, żeby spiąć poślady i zrobić porządna masę. Aeroby będą w dużej ilości, Lubię to sprawdza się u mnie. Jeśli masa nie będzie szła to zmniejszę [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Trening nóg, zrobiony ani lekko, ani ciężko :) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Wypychanie ciężaru H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc H: RDL H: Uginanie nóg leżąc H: [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Trening całkiem ok, lekko tylko zmieniony. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Przysiady na smithie ( stopy wąsko ) H: Wyciskanie na suwnicy jednonóż H: [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Mega trening, szybki intensywny :) Pompa wszędzie. Apetyt dziś rekordowy, nie wszystko wpisane %-) 6000 kcal na lekko http://youtu.be/308Fk9-oOkg http://youtu.be/KLXnDWPd_lM http://youtu.be/vJsaocn8VkE http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA [...]

[...] progres to od listopada do końca grudnia, potem przez własną głupotę, rozwaliłem zdrowia, dopiero na redukcji wyjdzie co i jak. Cały styczeń i luty 0 progresu. W marcu lekko nadgoniłem ale to za mało, co widać na fotach. Ogólnie masy nie lubię bardzo, następny okres masowy będzie na pewno jeszcze dłuższy i mniej kcal, tak aby być sprawny, [...]

Chwilaaa, Chwilaaa!!! 92 794 + 206 = 93 000 :-)))) (jeszcze mi ręce drżą jak to piszę, ale mam zaszczyt wyrównać do okrągłej liczby) :-) pompki Filmik z ostatniej porcji pompek (trzydzieści kilka z dwustu sześciu) Przy ostatnich już mi ręce lekko przestawały działać :-) Zmieniony przez - Piotr M. w dniu 2018-05-03 00:23:16

http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_ktoś_ocenił_Twój_plan_Wklej_go_tu!%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171-s209.html ja dalem taki rtrening teraz lekko go zmienielm, ale leciutko

dziś ma ramiona, więc jest lekko podniecony... przyjedzie tu na pompie i będzie się prężył co dziś walisz przed treningiem?? weź tego noxa, mówię Ci - zamiata!

[...] jak ma wygladac wioslowanie... Paski kupilem bo jeszcze tydzien temu pisalo kilka osob tu, ze sprzydadza sie , kij mi z chwytu jak nie zrobie np MC dobrym ciezarem bo bede myslal zeby mi tylko sztanga nie wypadla z rak a pewnie i chwyt duzo nie ucierpi jak w ostatnich seriach lekko mu pomoge Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-15 23:26:26

Przy wioslowaniu hantelka: w dolnym polozeniu reka wyprostowana opuscilbys ja jeszcze troszeke (lekko tlowiem) aby miesnie plecow sie rozciagnely.W gornym polozeniu natomiast hantel (wedlug mnie oczYwisce) powinien byc wyzej podciagany i blizej biodra (chodzi mi o kat 90 stopni)lokiec rownolegle do tlowia blizej ciala. Moge sie oczywiscie mylic [...]

[...] więc same korzyści jak widać :) do pitta: też miałem problem z uchwytem. spróbuj, jeśli masz drążek powisieć na maxa z trzy serie na koniec treningu np nóg. jak jest za lekko to wiś na jednej ręce, lub z obciążeniem. jak nie masz drążka to weź 2 ciężkie sztangielki (40-50kg) i tak samo 3 serie na max czas. mi to pomogło i jak kiedyś 130kg [...]

Gumis_ rok temu przed wakacjami mialem puszke lekko przeterminowana i w dodatku zbrylona, stosowalem podczas takiej niby redukcji , pompa byla dosc przyjemna , sila ok jak na obciete dosc wegle , wiec milo wspominam zwlaszcza ze mialem je chyba za 30 zl King jutro wpadne spoko ************************************************************* ** [...]

[...] --> mogą również nie mieć takich predyspozycji do rozwoju sylwetki jak do rozwoju siły PS Dopiero co obejrzałem filmiki z przysiadów jakieś 10stron temu i muszę się lekko przyczepić: -->do butów włóż sobię korkowe podpiętki dzięki czemu łatwiej będzie zachować prostą sylwetkę i głebiej przysiadać -->znacznie głębiej przysiadaj [...]

[...] nic Fifti szkoda ze wczesniej nie mowilem barteklip 3 jaja + lyzka maki + troche mleka nie wiem ile ja tego wlalem z 70ml moze + pol porcji bialka To wszystko w blenderze lekko zmixowalem Dorzucilem 150g owsianych , zmixowalem jeszcze chwile , i na patelnie Pychota Z Fiftim polazilismy troche i pogadali , fajna akcje odjejabl w greckiej [...]

ja za atro dałem niecałe 70 zł jakby Cię wysuszyło lekko? pzdr/