lekko

rdl idzie sobie lekko i przyjmie (ostatnia seria ) ,zaczyna się kręcić w głowie ,brakować tchu ,pyk 10 powtórzenie poszło odkładam ciężar ,klękam wiązać but ,a tam takie p******nięcie w stawie ( ból ) ,że szok i teraz nie mogę klękać ;/ boje się o siady ,bo bez nich trening nie ma sensu ;/

ogólnie jest ok , ale to nie jest to . Moim zdaniem przy treningu p&p 4 razy week do niektórych ćwiczeń trzeba wprowadzić zasadę "lekko-ciężko" i trzeba uważać na ilość serii i powtórzeń w rdl , mc , siadach , hp , wyciskach

jak człowiek uparty to da :D ale w najgorszym momencie przy rdl to mi lekko gryf do łąpy przymarzał %-) natomiast teraz jak jest ~15 stopni na plusie to można spokojnie ćwiczyć bez koszulki bo tam jest mega ciepło :-)

[...] wiosło sztangielką 3s po 10p 15kg;17kg;22kg 4 szrugsy 42kg x4s x max 5 uginanie rąk na modlitewniku 3s po 12p 13kg (+2kg);15kg(+2kg);15kg 6 russian twist 35p;35p;35p ogólnie lekko ,tylko szrugsy przeniosę na piątek ,bo jednak ciężko je robić jak się jest mocno wymęczonym po drążku,rdl i wiośle . rdl w miare ,z zapasem ,drążek też z zapasem [...]

zobaczymy ,w sobotę HP zrobię lekko to może przejdzie

nieźle rozciągnięty jesteś;-) z tego co pamietam to jak ja wstawiałem kiedyś film z mcnpn to mi Antos poradził że nogi w kolanach mają byc lekko ugięte, bo nie chodzi o to żeby był wręcz przeprost tylko o to żeby były sztywne nogi w kolanach Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-06-06 23:58:43

hahaha xD o takim treningu jak Antoś to nawet przez moment nie pomyślałem :D zacznę lekko od 8 serii i ew będę dokładał

w wiośle przy szarpaniu czułem ból ,mimo założonego pasa ,ale co dziwniejsze po ostatniej serii wiosła lekko bolał krzyż ,i na zakończenie treningu postanowiłem powisieć ok 1 min na drążku (mam już taki nawyk) i kurffa czułem jak kręgi się przesuwają i dziś jest znacznie lepiej .

oby nie :-( no dziś po wiośle lekko bolały ,bo pozwoliłem sobie szarpać ,ale teraz już ich nie czuje ,a jestem chyba ok 3,5h po treningu :-) w podciąganiu mnie szybko przegonisz ,bo ty ładnie dajesz na drążku:-PP

dziękófka :D tak sobie myślę ,że gdybym się pouczył przed maturą to może bym nawet miał lepsze wyniki ,ale ja tuż przed maturą cykl robiłem i czasu nie było :D dziś po pracy spróbuje pierdyknąć prostowniki + dwugłowe ud tak lekko po 4s na partie Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-30 14:36:40

oszczędzam plecy ,dlatego jest 5s wykroków przed nimi :) jakoś po cyklu robiłem 7-8x54kg ,teraz przed kontuzją już dawałem radę 48x8kg i dość lekko szło. teraz dałem wykroki przed i jeszcze powtórzenia 12,12,10,10 żeby robił dość lekkim ciężarem i uczę się od nowa techniki ,bo zauważyłem ,że za nisko schodziłem ,traciłem napięcie w udach ,za to [...]

[...] podobnie do mnie nie możesz długo wytrzymać bez dobrego treningu ;-) ja dzisiaj wracam do ćwiczeń mimo kontuzjii nadgarstka. Poćwiczyłem sobie, bolało, ale chyba przesunąłem lekko granice bólu - i mogę powoli jechać do przodu ;-) powodzenia w leczeniu. Jak juz narzekacie na prywaciarzy to się wam nie dziwie. mi jeden koleś wisi jeszcze 1/3 [...]

to widzę dzisiaj lekko ale tak też trzeba nie zawsze na full musi być tym bardziej na masie ;-) na wykładach widziałem lepsze mutanty świń i krów a nawet drobiu, nie które to masakra a tu przerost ale te mięso nie jest smaczne. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-21 19:29:52

no dziś dałem z siebie niewiele ,bo szkoda łokcia :-) ogólnie szło bardzo lekko :D

rzeczywiście mnie to zdziwiło , i najlepsze ,że przecież przez plecy je lajtowo robiić musiałem :-) ale obwód lekko na + i co najważniejsze separacja ,czyli musiały poprostu urosnąć :D ale wydaje mi się ,że to kwestia rodzaju ćwiczeń :-) tu jest ich więcej i nie ma takiej monotonni :) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-27 17:33:44

mój drążek to jest pełna profeska - 2 łańcuchy skręcone śrubą i przymocowane do belki dachu a do tego taka cienka rurka ,że wpija się w rękę podczas serii xD nieraz mi aż skóra złazi jak lekko szarpać zaczynam xD negatywy powinny ruszyć stagnację ,to dobra metoda :D

Waszek wróciłeś };-) podciąganie to lajtowo sobie robiłem po przerwie :D inverted to jakoś tak p doszło :D do klaty dołożę napewno ,bo lekko szło :D

jak idzie lekko to znak, że trzeba dorzucić ciężaru ;-) Barki faktycznie masz niezłe (wróciłem na stronę 98 żeby sobie obczaić %-) ) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-11 19:16:19

dziękuje ,ale nawet do lekko spompowanego leszcza mi daleko ;-) trening RAMIONA 1 francuz za głowę // uginanie ze sztangą 3s po 15p x19kg // 3s po 12p x19kg 2 ściąganie linki wyciągu // uginanie na modlitewniku 2s po 15p x 18kg // 2s po 15p x17kg 3 prostowanie podchwytem rączki jedną ręką // uginanie z rączką wyciągu jedną ręką [...]

[...] będę. w środe nie zrobiłem klatki i pleców - pracowałem cały dzień i nie było kiedy . dziś barki zrobię . wymiarów nie będę podawał ,ale najbardziej cieszy ,że łydka i udo lekko do przodu ,wydaje mi się ,że plecy i barki regres. a no i sporo robię ćwiczeń poza treningiem ,biegam ,rzucam oponami %-) i takie tam ,bo zamierzam wrócić do pseudo [...]