lekko

Ja czasami używałem paska, ale takiego lekko pogrubianego, parcianego do spodni i zawsze mocno ściskałem. Do jakich ćwicze jeszcze używacie pasa? Meju, zależy jaki bieg, jaki dystans i jakie są nagrody. Np. -półmaraton Katowice - 30 złotych i dostajesz w pakiecie kupon na darmowy posiłek po biegu, napoje podczas i medal na mecie. -półmaraton [...]

[...] to przez to, że wykonuję cały ruch. Ponieważ będzie u mnie na WFie zaliczenie z podciągania i wolę nie zaniedbywać, końcowej fazy ruchu. Czucie plecków, dobre, ale bicki też lekko spompowało. Wiosło - jeszcze szerszy chwyt. I chociaż mam te 3 serie, to tylko pierwsza była wykonana, poprawnie technicznie (jako tako). W kolejnych było gorzej, co [...]

[...] fbw na przepłukanie mięśni krwią, bo czułem się strasznie sflaczały. Siady 50 x 5, 70 x 5, 90 x 3, 100 x 10, 100 x 10 Żuraw 3 x max Podciąganie szerokim podchwytem (mega lekko, w pierwszej serii poszłoby 15 raz z palcem w dupie, o dziwo nie katowanie antagonistów przed podciąganiem polepsza wynik \-) ) 8,8,8,8 Wiosło jednorącz rampa 12 27, [...]

No wiesz staram sie robic, jak najdokladniej wszystko, a pompe wlasnie zapomnialem dodac moge wywolac jedynie wczesniej robiac z 20-30 pompek, co mnie lekko dziwi

[...] wyczuwalny ból z okolic umiejscowienia przeszczepu w kościach?? Możesz mi napisać ile chodziłeś o kulach albo czy może jeszcze chodzisz?? I jeszcze jedno: niepokoi mnie lekki ból dochodzący z tyłu kolana gdy ono jest wyprostowane(np. leże na łóżku, noga swobodnie wyprostowana i czasami coś lekko zaboli z tyłu) Może być to coś niepokojącego??

[...] 3 x 12-8 -uginanie na wyciagu 3x 12-8 PIATEK KAPTURY NOGI KAPTURY -szrugsy hantlami 4x 12-8 -szrugsy sztanga przodem 4x 12-8 (nie wiem jak to nazwac) -szrugsy hantlami lekko pochylony do przodu 4x 12-8 NOGI -przysiady 4x 12-8 -wyciskanie na suwnicy skośnej 4x 12-8 -prostowanie nóg na maszynie 4x 12-8 -uginanie podudzi na maszynie 4x 12-8 [...]

pisz mi tam nie przeszkadza , tylko piszesz w pewien sposób o sprawach oczywistych tylko po prostu o nich nie warto rozmawiać bo to nic nie wnosi jedynie trochę bawi - a to znowu lekko dziwne ;-)

Co tak lekko plecy? :)

Jeśli lekkie przekrecenie dłoni ma mi pomóc to tak zrobie i zobacze czy wejdzie lepiej Davido chyba tak zrobie zmniejze ciężar lekko, ale znowu wchodzi mi najlepiej gdy na hatlach mam po 13-14kg i robie oszukane ruchy.

[...] 75kg przed wakacjami i wygladalem na troche spasionego ale co z tego jak to prawie sam tluszcz, potem wymuszona przerwa w wakacje bez diety i cwiczen i na jesien bylo 65kg, lekko sie zalamalem i nie cwiczylem az do wiosny, potem odrobilem do tych 72kg i teraz przez wakacje utrzymalem 70kg - tak w skrocie wyglada moja przygoda; wiem ze dieta [...]

[...] zebym sie nie przekrecil na tamten swiat %-) i w ogole jakie dawki stosowac przez caly cykl. Czy dokupic jakies oslonki lub cos podobnego? Oczywiscie chcialbym zaczac jakos lekko i zobaczyc jak organizm zareaguje na to. Ilosc bialka i kcal na pewno zwieksze bo wiem ze trzeba, treningi tez beda bardziej intensywne. Ogólnie to ostro cwiczylem do [...]

Przez wczorajszy wypad chyba mnie cos zaczyna łapac bo dzis sie czułem jak zombie, lekko osłabiany + zatkany noc itp... zobacze jak bd jutro ale na trening i tak pewnie pojde ;-] Dzis treningu nie było ale ostro sie nabiegałem na Paint Ball'u takze jakas forma ruchu była, potem wszedł Shejk i dwa Big maki. Na noc wsune jeszcze twarog i chyba to [...]

[...] negatywne ? Ciężko mi będzie plecy wrzucić w dni treningowe, bo po danych ćwiczeniach jestem zbyt zmęczony aby się chociaż raz podciągnąć ... Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie lekko zmodyfikowanym planem, który na bank jest pełen błędów, więc prosiłbym o korektę i uzasadnienie, może jakieś rady. Przed każdym treningiem robię rozgrzewkę mawashiego, [...]

otóż kupiłem gryf chromowany to on był był lekko pordzewiały a osoba od której kupiłem tarła go papierem szczotką drucianą i zdarł chrom czy da sie to czymś pomalować i rdza nadal jest

[...] czasu i sił na siłownie bo robiłem na budowie a to nie jest lekka praca :) wiec mamy rok szkolny i ostro zabieram sie za siłownie lecz mam dylemat czy redukować i dopiero lekko łapać mase czy masować a potem redukować :D pomożecie podjąć decyzję ? o to foto jak wygladam , troche jakość marna ;p [...]

Podziały są ok.Ale plan treningowy ułóż sam.Trochę już ćwiczysz więc powinieneś znać swój organizm;-) My możemy jedynie nakierować ciebie na właściwe tory,zmodyfikować lekko trening...itd. Więc nie łowimy ryby za ciebie,za to dajemy ci wędkę;-) Nogi sa priorytetem-więc proponuję: 3 ćw. dla samych czwórek: 1.Siłowy bój-cała noga 2.Ćwiczenie [...]

[...] Wioslowanie hantlami w opadzie tulowia: 4 serie po 15 powt. 2.3. Klatka: na zmiane co trening ponizsze 2 cwiczenia: - Pompki klasyczne: 4 serie po 15 powt. - jak bedzie lekko szlo juz dodaj obciazenie w plecaku na plecy - pompki na poreczach (dipsy) - jako porecze oparcia krzesel: 4 serie po 5 - 6 powt. i zwiekszasz ilosc az dojdziesz do [...]

[...] Trening pon: PLECY zrobilem jak w planie, ciezary podam przy srodowym treningu, bo to samo leci. Trening wt: KLATA: 4 serie wyciskania plasko 110-120-130-130 x 10-12 lekko 4 serie wyciskanie skos hummer maszyna 4x po 2x15kg na strone 10-12 4 serie rozpietek na skosnej TRIC: 4 serie Francuskie siedzac hantla 14-18kg x 10-12 3 serie [...]

Tak wiem ze z kolorami bywa roznie dlatego napisalem co dokladnie bo interesuje mnie czy nawet jak lezal i zmienił kolor na lekko czerwony to czy sie nadaje. A raczej firmy BD 150mg nie produkowali każdej fiolki innego koloru :p

banan i rodzynki jak najbardziej, ogólnie posiłki okołotreningowe powinny być lekko strawne, twaróg trochę gorzej się trawi, co do reszty posiłków możesz jeść twarogi czy inne przetwory mleczne.