lekko

[...] z kurczaka 250g Kolacja : twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 35g, jaja całe 180g, kromka razowca 50g KCAL: 2604 BIAŁKO: 197 TŁUSZCZE: 92 WĘGLE: 254 Odczucia, informacje: lekko rozwalone - dłużej się pospało i nie zdążyłem zjeść w domu śniadania, musiałem się z samego rana pożywić jedynie bananem. Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-09-16 [...]

[...] wstawalam odstawiam sztnge na stojaki. DIPSY Wdech, pompka wydech. Dwa wdechy przy trzecim pompka, wydech. Dwa wdechy przy trzecim pompka ,wydech itd Czasami jak jest lekko wystarcza mi dwa oddechy a nie trzy.Zalezy jak bardzo zmeczona jestem. DOCIAGANIA Wdech-gora-dól-wydech. Dwa oddechy przy trzecim gora-dol-wydech. Dwa oddechy przy [...]

[...] węgle z białeczkiem. Poniżej wklejam zdjęcie po treningu. Nie potrafię do końca dobrze spiąć najszerszych, ale coś tam widac. W tygodniu tym, który teraz będzie spróbuję lekko w jeden dzień naładować się węglami. Z czystej ciekawości. Ostatni posiłek przede mną i spanko. Regeneracja na pełnym poziomie. [...]

To i ja się pobawię w typowanie:) Nie znam za bardzo dyspozycji kilku chłopaków,no i te przerwy 5-sek. na górze też lekko zmniejszą ilości. 1-Matkus1-28 2-Konik506-26 3-Tatar-25 4-Barstunts-24 5-Jarek2806-23

[...] zawsze szła dobrze, a nigdy nic nie zmieniałem. Być może każdy ma do tego inne predyspozycje.. robisz progres w seriach? widziałem nie raz gości co machali sztangą po 15 pow lekko w seriach i się dziwili że nie rosną...wybierz ćw które najlepiej odczuwasz, u mnie płaska nr 1 i robie ją na poczatku. Skos góra/dół zamieniaj sztangi na hantle [...]

SOBOTA- pierwsze bieganko, niestety zamiast treningu siłowego... Jak w tytule, miały być dzisiaj nuki lekko, ale miałem noc do tyłu + masę roboty z porządkowaniem papierów i zwyczajnie się nie wyrobiłem na siłownię. Wstyd i hańba, ale jakby nie patrzeć jeszcze teoretycznie powinienem mieć roztrenowanie, tylko je przyśpieszyłem \-) Dzisiaj była [...]

Heh, ja cały czas robiłem łokcie blisko tułowia, lekko pochylony do przodu. Czyli już wiem co źle robiłem :D.

52 cm w udzie %-) Tyle mają niedożywione dzieciaki. Wyniki siłowe również powalające. Twoje wymiary ni choya nie pasują do posiadanej wagi. A o dece widocznie malutko przeczytałeś, bo gdybyś choć lekko zgłębił temat, nie pytałbyś czy możesz brać ją solo.

[...] 4x20/5x16/6x15 4x25/5x15/6+(2.5)x 15 4x21/5+(2.5)x15/7x12 Rotacja zewnętrzna siedząc 4x15/4x15/4x15 4x15/4x15/4x15 przedramiona 3s Komentarz: Martwy jeszcze lekko, docelowa częściowo przechwytem. Drążek- sprawdzałem chwyty. Na brzuch nie miałem już ochoty, wieczorem coś zrobię. Co do planu - nie rajcuje mnie (prawie) codzienne [...]

Jestem ekto, więc utrzymanie prostej postawy to ciężki orzech do zgryzienia. Co prawda nie wyglądam jak Kwazimodo, ale widać, że mam lekko okrągłe plecy. Techniki, które wykonuje na stojąco staram się wykonywać technicznie, ale małym ciężarkiem. Klatka wypięta do przodu, łopatki obciągnięte wstecz. Problem polega na tym, że zamiast fotela mam [...]

[...] wiec jesli tak to prosze o podeslanie linka..sprawa jest nastepujaca :) mysle ze za okolo rok bym chcial sie starac o dziecko ze swoja kobieta..nie biore juz nic od lekko ponad 4 miesiecy...kiedy to skonczylem moze z 5-6 cykl oparty na enanie,propku,boldku,winie,trenie ale w dawkach naprawde niskich..dla przykladu 30mg wina dziennie czy [...]

[...] + 6szt x max + 4szt x max + łydy (2ćw) koment do treningu Ogólnie treningi byłby wyśmienity gdyby nie to, że rozyebałem sobie czworoboczne grzbietu {{:-( Wcześniej już mnie lekko pobolewało przy skręcie głowy w prawo, ale wczoraj dobiłem ten nadwyrężony mięsień. Dzisiaj już jest lepiej, smaruję jakąś maścią. Poczekam ze 2-3dni i mam nadzieję, że [...]

ok czyli dobrym pomysłem będzie mocne zaniżenie ciężarów i np jak zauważe ze jest mega lekko to zwiększe, czy np od razu wrzucic taki ciezar zeby siły starczało "na styk" ;p

Gosc jest typowym ektomorfikiem. Cwiczenia na bardzo malej nadwyzce kalorycznej, przeplatane z okresami niedoboru kalorycznego (nie rob tego!). Zebate lekko widac, najszerszy w mojej opinii posrednio tez (naturalne ulozenie reki nie skleja mu bica z klatka piersiowa jak u Ciebie). Nie widac natomiast zadnej pompy, czy konkretnej rzezby. Jak dla [...]

Coś się yebie z forum. Kolana czułem lekko tylko przy sq, ale to była kwestia akomodacji. Zapodaj preparat na stawy i najlepiej do lekarza na rentgen.

Dobry trening doyebałeś! Prawie półtorej godziny - ostro! %-) Regeneracja się przyda - w cholerę daje taki tydzień odpoczynku. Zobaczysz później, jaki power będzie! ;-). Koktajl - super sprawa! Z meniskiem nalałeś :-D! I te kanapeczki na ciepło, uwielbiam takie opcje - ostatnio podgrzewam se w piekarniku lekko buły.

pat, robię dwa ćwiczenia na tylny akton barków. Ściąganie linek wyciągu w opadzie i odwrotne rozpiętki na lekko skośnej ławeczce. z dietą to próbowałem różnie. pierw zacząłem lekko zejściem węgli, potem próbowałem low carb i to bardzooooo i powiem Ci, że efektów nie miałem zadowalających. Na dzień dzisiejszy nie przesadzam z węglami. Dostarczam je [...]

sztangielki odpadają bo juz me w arnoldzie, wiem ze to inny tor ruchu ale podobny :) aktualnie trenuje partie 2x tydzien, barki ciezko lekko, w treningu ciezkim mam min. wycisk sprzed glowy rampa 10p, przerwy robie ok 2 minuty, lokcie prowadze wasko przy wycisku myslisz ze jakby teraz trenować partie 1x tydzien i zakres 12p bedzie wystarczajacy by [...]

BARKI 1. MP: - 3s x8p x 34kg - 25 x 20kg 2. Arnoldki: - 8 x 10,5kg - 3s x 12p x 8kg - 20 x 6kg 3. DUAL: wznosy bokiem + wznosy w opadzie jednorącz - 2s x 12p x 8kg + 6kg - 15 x 6kg + 4kg - 15 x 4kg + 3kg 4. Facepull: - 15 x V sztabka - 2s x 15p x IV 5. Przedramię lekko: 3s nachwyt, 3s podchwyt - tak jak ostatnio.

[...] zaczęłam teraz od nieco niższych ramp, właśnie 10-cio powtórzeniowych:-) Udaje mi się wtedy utrzymać krótkie przerwy (około minuty), jedynie przed ostatnimi seriami wychodzą lekko dłuższe. Jednak nie przekraczam nigdy 90 sekund:-D Niższych zakresów jeszcze nie próbowałam. Tak myślałam wcześniej (od teraz zdaję się na Ciebie), więc jeśli jestem w [...]