[...] unoszenia za głową na tricepsy. Po tym wszystkim przystąpiłem do docelowego treningu: Biceps: - uginanie ramion sztangielek na modlitewniku na przemian 20powt/7kg(było za lekko) 15powt/9kg 12powt/10kg 12powt/12kg rozbite na 6powt z 20s przerwą - uginanie ramion ze sztangą łamanej stojąc 20powt/10kg 15powt/15kg 12powt/17,5kg 12powt/20kg rozbite [...]
[...] czy powinienem jakoś go zmodyfikować. Dla ciekawych daję mój poprzedni split, na którym od 1 czerwca przytyłem 7kg. Plan układałem sam metodą prób i błędów. Zmieniał się lekko w przeciągu tych kilku miesięcy np. wyciskanie sztangi siedząc z przodu zamieniłem na żołnierskie, dwa skosy dodatnie przy klacie na dwa poziomie (i to był błąd, płaska [...]
[...] że genetyka warunkuje nasze mięśnie pod względem ich ułożenia, szczególnie mięśnie brzucha ,no ale moje pytanie nie dotyczyło przyrostu masy mięśniowej dlatego dziwi mnie lekko to że "Wyjechałeś" z tą zmianą somatotypu , może tak jest że chce mieć warunki jak mezo , no ale chyba po to ćwiczę a jeśli ma to jakiś związek z Hanibalem to wydaje mi [...]
[...] Meta, rasowy Polak na wakacjach :) http://autokacik.pl/files/286332331-9.jpg Alkohol to zło, wyglądało na szczęście dużo gorzej niż faktyczne uszkodzenia, skończyło się na lekko pękniętym nosie, jednym szwie na powiece i urażonej dumie http://autokacik.pl/files/286332331-10.jpg Fajny tani nocleg w Zakharo, blisko do plaży [...]
Akurat tez widzialem faceta ktory wazyl ponad 120 kg a smiagal lekko jak baletnica. A wydaje mi ze ciezary ktore ciagnalem na wyciagu czy wiosłowanie sztanga badz wykonwane pompki na poreczach czy inne wszelakiego rodzaju ,pozwolily mi uzyc slowa sila ;P . . Cwiczylo sie w piwnicy niski sufit wiec drazka brak a teraz profeso silka drazki zaje [...]
[...] to to, co po normalnym przerzucaniu żelastwa na siłowni. Miska była trzymana na poziomie ok. 3k kcal, możliwe że przez brak ćwiczeń (i ogólnie praktycznie ruchu) mogło mnie lekko podlać, ale wróci siłka, aero w formie rolek i pójdzie w lepszym kierunku! Jedyna przeszkoda na najbliższe dni- remont kuchni, nie mam pojęcia jak to ogarnę, śniadanie [...]
[...] jednak kiedy się rozciągać, przed treningiem czy po .. Wiele czytałem i jedni piszą, że przed treningiem nie jest to konieczne, inni znowu piszą, że trzeba się rozciągnąć przed żeby nie dostać skurczu lub nabawić się kontuzji. Więc jak to jest naprawdę, czy przed treningiem wystarczy się lekko dogrzać, lekki trucht, wymachy rąk itp.. Pozdrawiam;)
[...] na masie przy 6 posiłkach to najpierw mass activator sfd albo mutant mass. jak masz dietę to dlaczego zakładasz ,że sama ona nie dostarczy Ci kcal i skłądników odżywczych?? lekko na oko lecisz IMO BCAA HI TEC dla mnie super (proch) wiśnia :) i grejfrut Przedtreningówka- trec coffeine albo nie wiem czy jest sens bo coffeina zle działa z kreatyną [...]
[...] roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 100kg To obwody z przed 2 miesiecy ale poprawe widac na oko wiec i pewnie w cm poszlo:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:41cm L40cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:97,5cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96cm ale dopiero co jadłem OBWÓD [...]
[...] na wyciągu 10x2szt / 10x2szt / 23x2szt 6b. Uginanie z supinacją 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg + 15 aero ______________________________________________________ Miało być lekko, a plecy przeryte i to tylko dwoma ćwiczeniami }:-(, rąbie między łopatkami możliwe, że dzięki kierownicy :D. Teraz tydzień luzu 2-3x wpadnie może FBW jakby mnie za [...]
[...] startuję czy sie uda zobaczymy, mną najgorszy test multiselect - psycholog najwięcej ludzi na tym oblewa. Co do sylwetki to dzisiaj w mojej grupie(47 osób w tym ok. 10-15 babek) ja wyglądałem na najbardziej wysportowanego :P tzn i trochę ciała i kondycja(mimo że miesiąc nic nie robiłem xD). Reszta ludzi to albo chuderlaki albo lekko z nadwagą xD
[...] być trening nóg ale dosyć mocno i głęboko rozciolem stopę dlatego odpuściłem miałem go zrobić za to dzisiaj ale nie chce jeszcze mocno obciążać stopy żeby rana się szybciej zagoiła dlatego zrobię przysiad przedni bardzo lekko do tego miała być klata jak zawsze z plecami ale wiedząc ze daruje sobie mocny trening nóg przełożyłem ja na niedziele.
[...] to w Tychach? Interesuje mnie walka w stylu "kopnięcie salto j** j** j** - jak na filmach ;>". Aikido nie przypadło mi do gustu, wydaje mi się to trochę zbyt pasywne i lekko nieużyteczne. " A więc, jaka dyscyplina najlepiej pasuje do mojego opisu? Nie wiem co lepiej wybrać, gdyż nie znam szczegółowych różnic. Zależy mi na wyciśnięciu z [...]
[...] kilku sztuk walki. Niestety mimo tej wiedzy nie wiem co wybrać lepiej - Karate czy Kung-Fu? Może jest coś co jest równie ciekawe i znajdę to w Tychach? Interesuje mnie walka w stylu "kopnięcie salto j** j** j** - jak na filmach ;>". Aikido nie przypadło mi do gustu, wydaje mi się to trochę zbyt pasywne i lekko nieużyteczne. Dziękuje za pomoc.
tak, shit nie przyswoi się od razu, ale nie jest jeden chvj...chodzi o nasycenie żołądka. Jest grupa osób, która lubi chodzić lekko głodnawa na masie czyli zjeść coś by za 2 godziny znów coś zjeść oraz jest grupa osób, która woli zjeść porządnie w 1 posiłku - ta też grupa nie ma 7 posiłków dziennie tylko np 4 i ja do tej grupy się zaliczam. 500g [...]
Nie miałem rekonstrukcji ponieważ więzadło okazało się naderwane a nie całkowicie zerwane. "Przyspawali" je tylko. W piątek miałem cięte a w poniedziałek zrobiłem już lekko klate i bica, wszystko na siedząco/ leżąco :-)
[...] jak do tej pory. Odkąd stawiam na białko w większości posiłków moje samopoczucie uległo zmianie, na lepsze nie jestem ociężały po zjedzeniu dużej porcji, czuję się lekko i dobrze, ale budzę się zawsze obolały, stałem się podatny na kontuzje, co chwila boli mnie coś nowego, od kilkunastu dni strasznie coś mnie na żołądku j**ie, jakby [...]
to tez napisalem ze 350 zł... jesli sa chetni, ktorzy nie chcą przepłacac to cena okazyjna... a mimo wszystko to rozumiem ze uzywka tzn uzywany rok... wygnieciona tapicera, lekko przetarta moze byc... ale ten mimo wszystko jest praktycznie nieuzywany, jak i cała lawka...więc co tu duzo sie kłucic BTW @karol199 przypuscmy ze masz taka lawke i [...]
Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata
