lekko

[...] 3 serie (Czworogłowe) 6kgx12, 26kgx12, 30kgx12, 34kgx12 6. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 6kgx12, 16kgx12, 20kgx12, 24kgx12 7. Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 2 serie (biceps) 6kgx12, 11kgx12, 12kgx12 8. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 serie (łydki) 6kgx12, 26kgx12, 30kgx12, 34kgx12 9. Skłony w leżeniu głową w dół [...]

[...] Dzień zaczął się na słabej sile wszystko dlatego że nie moge rano sie wygrzebać i oderwać od łóżeczka i poduszeczki ale popracuje nad tym. Większość dnia to szkoła dziś lekko zleciało bo nauczycieli dużo nie było i nie miałem trzech lekcji ( pewno po weekendzie na kacu byli i nie byli w stanie mnie po edukować) Nikt dziś zbytnio z moich [...]

RDL - nie rób go ma całkiem prostych nogach - ugnij je lekko. Gubisz plecy a to przez to, że w pewnym momencie już nie wypychasz bioder a pochylasz się plecami i zaokrąglasz je. Jak lekko zegniesz nogi to nie powinno być problemu bo wtedy łatwiej będzie zgiąć się w biodrach (wypiąć tyłek). Wiosło - ręce mają być przy ciele, nie odchylaj ich na [...]

Zdrowia, przyrostów, mocy, żeby Ci na studiach lekko szło i co tam jeszcze chcesz :D

Już w tym tygodniu przeskoczę z ciężarem martwy ciąg od wyciskania, bo w martwym dodaję 2,5 kg, a w wyciskaniu już trochę przystawiło i tylko 1 kg. Jak będzie strasznie lekko to będę dokładał w martwym 5 kg, ale oczywiście nie kosztem techniki.

[...] punchera Władymira -lekkie odchylenie głowy Generalnie mówi się że nokautują ciosy, których nie widać. Gdy widzisz, nie jesteś zaskoczony, rozluźnisz to, napniesz co innego, lekko się skręcisz, i.. Corrie Sanders - facet ze świetnym refleksem był ciężki do znokautowania. Ok, padał z Rahmanem, ale tylko się przewracał, nie był naruszony. Gdy opadł [...]

[...] ghost przed treningiem i odczucia takie jak ostatnio, moze pompa ciut mniejsza, ale oby tak dalej, porcja 21g. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1.MC 6X6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x130kg / 6x150kg 2. Podciąganie nachwytem 4x max 12x cc / 10x cc / 8xcc / 8xcc 12x cc / [...]

[...] jak to zawsze na pierwszej nocce w tyg wychodzi wiecej jedzenia. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1.MC 6X6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x130kg / 6x150kg 2. Podciąganie nachwytem 4x max 12x cc / 10x cc / 8xcc / 8xcc 12x cc / [...]

[...] jak to zawsze na pierwszej nocce w tyg wychodzi wiecej jedzenia. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1.MC 6X6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x130kg / 6x150kg 2. Podciąganie nachwytem 4x max 12x cc / 10x cc / 8xcc / 8xcc 12x cc / [...]

[...] minęło %-) dorzucę swoje trzy grosze ;-) nie widać dokładnie ale ja mam wrażenie, że właśnie nie odkładasz sztangi na ziemię i przez to gubisz plecy. Jak odłożysz sztangę to masz "chwilę wytchnienia" i możesz przygotować się do następnego powtórzenia (przypilnować pozycji, czy nie gubisz grzbietu). No i dołóż ciężaru bo lekko Ci on chodzi ;-)

[...] wszystkie serie ciężkie,zmęczenie jest jak cholera!! Wiosło - 80kg poszło w miarę okej,jest jeszcze zapas. Podciąganie ,wszystkie serie ciężko,zmęczony byłem:-P Przysiady ,lekko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50g kasza [...]

[...] Wyciskanie w górę 8,6,4 Uginanie nadgarstków podchwytem Brzuch Środa: Wyciskanie płasko 8,6,5,4,2 Wyciskanie na skosie hantlami 6,6,6 Wiosłowanie hantlą 10,8,6 Przysiad lekko 10,8,6 Unoszenie hantli bokiem 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangą 12,10,8 Brzuch Piątek: Martwy ciąg 8,6,5,4,2 Martwy ciąg z podstawek 5,4,2 Skos hantlą 12,10,8 [...]

Masz racje, ja tylko zauwazylem u siebie taka zaleznosc ze zawsze jak jestem na cyklu to prawe jądro chowa mi sie lekko w podbrzusze, zawwsze tak mam, po cyklu mija jakis czas i tego juz nie ma

U mnie lekko śniegu nawaliło...

Ja osobiście nie znam osoby zadowolonej z Massacry. A ja osobiście nie brałem Massacry (tylko jedną próbkę) ale znam ze 3 osoby które brały ms, z czego dwie były zadowolone na cyklu z udziałem massacry, trzecia tylko lekko odczuła działanie - i nie były to 'szczyle' ;) pozdrawiam

KLATA / PRZÓD I BOK BARKÓW 10 min bieznia lekko rozciąganie lekko Pompki na poręczach 5 Serii Po 6 Wyciskanie hantli skos dodatni 8x 21kg 8x 26kg 6x 28,5kg zabrakło siły :( a mialo byc 31 ;/ 10x 21kg Squeezy Press 10x 18,5kg 8x 21kg 8x 21kg Rozpiętki na płaskiej 10x 8,5kg 10x 8,5kg 12x 6kg Military press DROPSETS 6x 20kg 6x 30kg 6x 40kg 8x 30kg [...]

na pierwsza walke w cięzkiej Adamek przybral 7kg ;-) mysle ze nie jest to mega duzo w przypadku chłopa ktory mierzy prawie 190cm wzrostu i do kazdej walki nawet w cruiser sporo zbijał wiec twoja teoria lekko naciągnieta

no tak, czyli masz leciutkie treningi, co najwyżej pompujące lekko uda...nie nazywaj tego treningiem nóg w żadnym wypadku.

Kumpel mi powiedział ,że ciężko mi będzie robić martwy ciąg ( mieć wyprostowane plecy bo dopiero "wchodzę" na siłownię, i jestem lekko zgarbiony, prawie niewidocznie, lekarz też mi to mówił ) Rzecz w tym ,że jak będę robił RDL to będę robił tak zwany "koci grzbiet" i to nie będzie miało sensu a nawet mogę sobie zaszkodzić. Dlatego też mógłbym RDL [...]

[...] Poniedziałek 03.12 trening klatki piersiowej i brzucha. Motywacja przed treningiem średnia w trakcie się zwiększała i trening wypadł bardzo dobrze. Plan treningowy został lekko zmieniony i jeżeli chodzi o dzisiejszy dzień zmiany były trafione. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - [...]