lekko

[...] 1 - jajka 2 - jajka 3 - łopatka 4 - łopatka 5 - jajka 6 - jajka Ogólnie cały dzień meeega ssanie... Kvrwa dawno tak nie było Ale dałem rade jakoś. Pod wieczór tylko lekko mi się w głowie kręciło i poszedłem spac Posiłek nr 3- nr 4 identyczny. Jakieś pół kg łopatki i niecały kg cebulki na 2 razy. Pychota A i zapomnialem o zakupach we [...]

[...] serie bez pasków. Po prostu gryf na suwnicy jest troche grubszy i moze wcale nie mam takich slabych tych przedramion - wyciskanie na skosie w dół - 90kg poszlo tak lekko, ze wskoczylem na 100kg. I jak widac tez bez wiekszych oporów - przysiady - w ost serii już trochę cięzkawo - wspiecia na palce - nie lubie cwiczyc lydek - rwanie - [...]

[...] ładnie poszło Chwyt nie puszczał - podrzut - tu dałem se luz a i tak cięzko było - podciąganie na drązku - zmiana ze ściągania podchwytem. Podciaganie fajne, ale lekko nie było po tylu ćw - rotacja - Cięzko w sumie. - unoszenie nóg leżąc - to jest masakra Dieta: 1 - jajka + bułki z ziarnem 2 - pierś + ryż 3 - carbo + glutamina + [...]

[...] SAM rozstaw rąk prawda? CZY JA COS WSPOMNIALEM O ROZNYCH ROZSTAWACH W SZEROKIM WYC? MASZ ALBO SZEROKO ALBO WASKO I TAK WASKIE ROBISZ SREDNIM CHWYTEM Czyli robię na chwycie lekko szerszym niż barki TAK ROBISZ KIEDY NAPISANO "WASKIE" A JAK NAPISANO PO PROSTU "WYCISKANIE" TO ROBISZ NAJSZERZEJ JAK MOZNA W TYCH STOJAKACH Bo tak [...]

[...] <marzyciel> Mówię Wam - niebo w gębie Dzieki rion Łopatka, obtaczasz w przyprawach - warzywko, majeranek, papryka słodka, czosnek -> to wrzucasz do rękawa, lekko polewasz oliwką/olejem, zamykasz rękaw i pieczesz niecałą godzinke w piekarniku. Mega dobre A wartości takie jak łopatka bo niczego więcej tam nie ma Na DNT zayebiste [...]

Hubert No lekko nie było demol No dziś na 10tkach to dopiero rozpędu nabrałem bicu Co takiego? debee Jedz jedz Dzieki gruby_weź_wreszcie_prowadz_dziennik No czekam Nie no aero kozak Na kolejnym treningu bedzie raczej 97,5 Patryk numer jeden Buehehe Na bank Brzucha nienawidzę ćwiczyć WODYN Doskonała powiadasz? Nieźle, dawno od Ciebie [...]

[...] 3x8+1x7) Unoszenie nóg leżąc 3x40: x30 x30 x30 Unoszenie hantli w opadzie, oburącz: W przerwach miedzy brzuchem. 20x 7 20x 8 20x 9,5 Komentarze: - skos w dół - Hehe Mega lekko. To 95 też z gigantycznym zapasem. Chciałem wskoczyć na serie 105kg bo poszłoby myślę spokojnie do 8 powtorzen No ale opamiętałem się - hack przysiad - popmpuje mi te [...]

a mówią, coby sniadanie lekko strawne, żeby sie szybko przebudzić

[...] (40,5) Unoszenie hantli bokiem stojąc, oburącz: W przerwach miedzy seriami brzucha. 10x 9,5 10x 12,75 10x 14,5 10x 18,75 10x 18,75 Komentarze: - wiosłowanie półsztangą - lekko na 5tkach to sama przyjemność - pompki na poręczach - kilka serii poszło W ostatniej serii dałem se spokój z ost powtórzeniem - przysiady - gdyby nie szatańskie [...]

[...] przy szerokich chwytach - czyt. rwanie, szeroki wycisk. - naprzemienne uginanie - na poprzednim treningu w ost serii dalem wiekszy ciezar bo zrobilem wiekszy skok, ale dzis lekko. Az zylke na bicku widzialem - brzuchowycisk - w ost serii ciezkawo - unoszenie bokiem - fajnie, pompa. 30 powtorzen to jednak sporo Po treningu 10 minut na rowerku. [...]

[...] w dół - Całkiem fajnie poszło - hack przysiad - cofka, podobnie jak w ciagu. - martwy ciąg - tutaj cofka strategiczna zobaczymy jak pojdzie. Ciagi na tym treningu mega lekko - push press - tu zmiana z podrzutu, ppress ladnie weszlo w barki - ściąganie drążka - w ost serii juz ciezkawo, trza cos tu bedzie pomyslec. - rotacja - ciezko, nie [...]

[...] wkvrwilem sie, zalozylem paski i zrobilem jeszcze jedna serie na 120kg zastanawiam sie czy nie przejsc jednak na podchwyt. - wyciskanie na suwnicy - w ostatniej serii sie lekko zawahalem i odpuscilem kolejne powtorzenia - brak asekuranta. - ModWod - 34,5 lzej niz ostatnio. Lewa lapa przy 37 wymiekła, prawa lajt. OGolnie jest tak, ze lewa reką [...]

hostel Haha Wiedziałem, że ktoś się doczepi No nie ma lekko, masa na spirytusie gumiao Wpadne, spoko demolub Dziś jade na zakupy Wiosło - nie ma sie czym chwalic DonEndriu Eee tam, bez szału Z moja wagą to ruina debee "siłaczu" -> chyba dzienniki pomyliłes shoxu Dokładnie Może kiedys bede silniejszy, wiekszy itd

[...] jak mówisz Gdyby nie pompa to poszłoby więcej powt Tobie rozrywa cycki, mi skórę w miejscu gdzie powinna być klata hostel Oj dopiero zaczynam PPress A to są 15tki i chce lekko robić, żeby na 5tkach mieć powera w podrzucie A moje słabości? Hmmm... Raczej wszystko Hubert Hehehe kiedyś będziemy silnymi i duzymi vena No niestety, bez tego nie [...]

[...] brzucha. 20x 8 20x 9,5 20x 12,75 20x 12,75 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: - przysiady - cofka W MC cofka wiec automatycznie w siadach tez Okej, choć nie było lekko - wspiecia na palce - git - wyciskanie na skosie w dół - no tu troche slabiej dzis, no ale nie zawsze da sie dolozyc kg - wioslowanie sztanga - przyjemnie dawno nie [...]

Lekko to wyglądało te całe 210 kg ,idziesz do przodu ku 225 x któż wie ile

[...] dobiciu do 15 powt - hack przysiad - odpuscilem. - martwy ciąg - nie bylo szans na 15powt w kazdej serii, dlatego rozgrzalem sie po 5 powt i zrobilem serie docelowa na 15 lekko, ale masakra - push press - to cw trza chyba wypyerdolic na zbity pysk. Problemy mam z przedramionami/nadgarstkami. - ściąganie drązka - pompeczka - rotacja - brak - [...]

[...] przy opuszczaniu sztangi. - naprzemienne uginanie - tu dla odmiany SS. Cos pieknego, na prawde polecam ta SS - brzuchowycisk - git. - unoszenia - w ss na bica zmeczyly sie lekko boczne bary wiec tu lzej Dieta: 1 - białko + oliwa + chleb + banan 2 - durum + pierś 3 - białko (po treningu) 4 - durum + banan + mięcho z kury 5 - noga z kurczaka + [...]

[...] 5x 9,5 Komentarze: No to ostatni trening. Teraz żałuję, że nie zrobiłem tej przerwy którą zarządził WODYN - martwy ciąg - no cóz, rewelacji nie ma 220 poszło zadziwiająco lekko. I niestety fantazja mnie zawiodła, zamiast 225 zrobiłem 230, a jak wyszlo to widac. Coż. - pompki na poręczach - Tu spadek mega tez. Ewidentnie czas na przerwe - [...]

220 poszło lekko , tym się pocieszaj Posiłek na palecie Uważaj na drzazgi