lekko

Wczorajszy trening Klatki jeszcze nie cwiczylem, moze pod koniec tygodnia zrobie, bo naciągnąłem lekko przedni akton naramiennego, i 2 tydzien klatki nie robie. Trenig Barki Super seria Podciaganie sztangi 4s ściagnaie linek górny wyciag na tył barku 4s Super seria Unoszenie ramion ze sztanga 4s wznosu siedząc na tył barku 4s Łydki Ostatnio [...]

[...] 4x 12-20 17 x15/ 15 x20,20 Uginanie ze sztangą łamaną 4s 8-12 28 x10,10/ 23 x15 Uginanie z hantlami młotkowo 3s 8-12 9 x15/ 11 x12/ 12 x12 Sandow 3s 7/9/9 Plecy Unoszenie lekko, zakres mniejszy niż robiłem, pąpa dopiero od 5tej serii. drążek mnie zaskoczył, 10p w pierwszej serii w sumie z zapasem, może łatwiej mi o ruch plecami przy neutralu ? [...]

[...] bez sosu jesc chociaz ostatnio sie przelamałem i jem ;p Tak z grubsza to dzisiaj odbył sie trening pleców, dobry ale bez histori, nie moglem sie skupic pewnie przez to ze cale czas mam w glowie swoj pierwszy dzien w pracy ;p A co do pracy to dzisiaj na 14 :p także micha też bedzie lekko kombinowana(szczegolnie godzinowo) a tak dzis micha ok :]

Ale z treningu silowego rozumiem tak?? Klatka + lekko tric Płaska 10*80kg 8*90kg 6*90 kg 100kg *5 Skos hantle+rozpietki (8+8) 25kg+16 27+16 28+15 28+15 Brama 3s PLECY + LEKKO BIC Podciaganie na drazku nachwyt szeroko 8-8-7 podchwyt wasko 10-8-7 Wioslo hantla 10*30kg 10*33kg 8*35kg 8*35kg MC 10*70 8*80 8*90 6*100 NOGI+BARKI Przysiad [...]

Pytanie do Mateusza mianowicie chodzi mi o spalacz jak go stosować ? generalnie chodzi mi o lekką wycinke tłuszczu jak bym stosował taki powiedzmy średniej mocy i przy tym trenował na siłowni lekko że tak powiem na rzeźbe rezulatatów mógł bym sie spodziewać zadawalających ? czy do tego coś jeszcze ? z góry dzięki i pozdrawiam cb i Rafała ; )

[...] ale muszę dobrze wyczuć to ćwiczenie. Rozpiętki na 7kg. Nie wiem co się dzieje i jak się dzieje, ale tydzień temu miałem 100kg na skosie, dziś założyłem 110 i czułem że lekko idzie, to postanowiłem 115. W 5 serii kolega mi pomógł 3 ruchy, w 6 serii pomógł mi 4 ruchy, 7 serię sam, 8 serię sam, 9 serię pomógł mi tylko przy końcówce ostatniego [...]

[...] przyśrodkowej to ja panie kolego nie mam ;] jak stwierdziłą ze mam suche stawy? Wystarczy ze usiade na kozetce, spuszcze nogi w dół i wtedy jak połoze ręke na kolano i lekko ruszam nogą to czuje takie oceniaranie sie,skrzypienie w stawie. cwiczeń to robiłem dosc duzo ale nie wszystkie tak czesto jak inne. rowerek był,basen był, rozciagania [...]

Oxa to raczej taki kosmetyk, utwardzajacy. Jak ktos robi na tym jakies kilogramy na wadze to jest lekko podejrzane ;-)

[...] masy to schudłem 2 kilogramy!!! Zacząłem myśleć nad jakimiś odżywkami, czy możecie coś polecić? Dobrze by było, gdyby to było w formie kapsułek. Nie powiem, bo sylwetka lekko się poprawiła przez ten czas z dietą ( pojawiło się sporo rozstępów, głównie na bicepsach), ale ja chcę nabrać masy, a nie chudnąć. Cóż, może przedstawię swój trening, [...]

[...] juz. No i mowila tez ze mam bardzo suche stawy. najbardziej wkurza mnei to ze jak zginam wolno noge to po prostu w 3/4 drogi kolano nie jest lekkie tylko takie jakby lekko zalane betonem,no ale to pewnie wina slabych mięśni. eh nie wiem co robic, napewno pojade do krk na usg, ale to dopiero w lutym. co robic? Zmieniony przez - mokry w [...]

rozpietki: na skosie robisz znad twarzy w dół, na płaskiej znad mostka w kierunku głowy, wszytsko lekko po ukosie

Niby do 100kg, ja mam ok 110 po tym weekendzie i daje rade :-) Nic się nie złamało po 30 minutach :-) Koło może być troche lekkie bo tylko 4kg ale na początek styknie. Jedyna wada to stabilność. Przy mojej wadze lekko buja się na boki.

[...] udo. Ledwo łaziłem cały weekend. Wczoraj była konsternacja gdzie wbijać, podzieliłem więc i wbiłem wino w zadek, tren i master w prawe udo, a propa i cypio w lewy bark. Dziś tylko bark urywa, udo lekki dyskomfort. Na bank to te cypio tak boli, ale działa dobrze.. Master też lekko pobolewa bo znajomy wbił solo, ale też działa za to elegancko.

[...] moja waga to 103kg przy wzroscie 187cm bf wyszedl mi +/- 18% i pytanie nr 1. 3000kcal=moje zapotrzebowanie podstawowe? tak gdzies bylo podane masa ciala x30 i tak wychodzilo lekko ponad 3000. nr 2. ile odjąc od tego przy redukcji od -200 do-500kcal? nr 3. chyba najwazniejsze - ile gram wegli spozywac na kg/masy ciala? bo to wlasnie wegle mnie [...]

nie? parę osób biło tu 500mg e21d, e17d a mi pasuje e14d... nie wchodzę na grubszy cykl póki nie naprawię swojej połamanej stopy bo pobolewa jeszcze i dlatego też na razie lekko regeneracyjne trochę testa i miecia no panowie jak z tymi badaniami?

Martwy - porażka. Wychodź biodrem w tył...TU MAJĄ PRACOWAĆ PLECY! opuszczaj niżej - pod kolano, a nie do kolana. Wiosłowanie - stan wężej, ściagaj łopatką ciężar a nie łapą! Drążek - już Ci coś pisałem o wybijaniu się. Lekko z nogi a nie na hama na pełnym speedzie. Wiosło półsztangą - jedyne co jako tako wyszło, jest nuta nadziei.

[...] koncowce do 15 powtorzen. Nuki mialam jak z waty i ledwo zeszlam po schodach po treningu. Przez chwile nawet zastanawialam sie, czy dam rade isc na spacer ;-) No ale nie ma lekko, trzeba spiac poslady %-) Wyciskanie tez ledwo w koncowce, balam sie ze mi hantle powypadaja z rak ;-) Ogolnie zmeczylam sie %-) MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, [...]

miałem podobny problem zakupiłem drążek firmy Marbo model MH-D004 zamontowałem go 35cm od sufitu . podczas podciągania wystarczy lekko podkurczyć nogi i elegancko jest git

[...] sprawa jest tego typu że planowałem bić 500mg e14d póki co bo i tak leci metka a więcej testa na razie nie chce bo jestem po 2 miesięcznym offie i na razie chcę tylko się lekko rozgrzać przed planowanym cyklem prop+npp+ewentualne dodatki master/oxa/wino/clen/t3/peptydy i teraz pytanie (oczywiście jeśli opcja nr 1 odpada) czy mogę wbić kolejne [...]

Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 60,65,70,75,80kg 30kgx12 x2 w.up Chyba ten sam błąd co w przysiadzie. Nie uginam najpierw biodra? Do tego obiłem lekko kolana. http://www.youtube.com/watch?v=6qQI4UfdWLs&feature=youtu.be Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x10NEG [...]