[...] ale przyjrzę się temu uważniej A Mc 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg czułam uda i tyłek jak spinałam. Tu kolana nie czułam 15x10kg/15x20kg/15x25kg/15x25kg pierwsza za lekko więc dorzuciłam i od razu odezwały się uda ale tyłka za bardzo nie czułam B1 Wyciskanie sztangi stojąc 15x7,5kg/15x10kg/15x12,5kg od pierwszej serii czułam barki [...]
[...] obserwatora, który na szczęście poszedł sobie. Później już fajnie czułam mięśnie i walczyłam o każde powtórzenie 15x13,3kg/15x18kg/15x25kg 15x13,3kg/15x18kg/15x18kg pierwsza lekko a ostatnią czułam już C Wznosy tułowia z opadu+plank 15xcc+24s/14xcc+28s/10xcc+23s prostowniki i tyłek dały się dzis we znaki,masakrator ćwiczenie [...]
DNT 07/12/16 W planie miałam siłownię ale wczoraj przy mc sobie coś w plecach lekko naciągnęłam przez nie uwagę więc przeczekam aż przejdzie. Poszłam sobie za to pobiegać,było pod wiatr więc się dodatkowo zmęczyłam %-) 3,41 km 22:53 Wrzucam zdjęcie mojego ostatniego omlecika z owocami i z siłowni oraz sprzed wyjścia na imprezę z ludźmi z pracy :-) [...]
Ja kiedyś w podobny sposób złamałam sobie małego palca ale tym razem tylko obiłam go lekko. Na pocieszenie mam ciacho z tego przepisu, wyszło bardzo dobre :-) http://www.sfd.pl/_Ciacho_kokosowe_by_Boska_mlc-t1132603.html /SFD/2016/12/14/3b2a61f9530149a9b4978c792901abde.jpg /SFD/2016/12/14/21ccce0fcc5e4f7681148e0ba40c18e0.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] 15x10kg/15x12,5kg/15x15kg od drugiej już paliło 15x7,5kg/15x10kg/15x12,5kg od pierwszej czułam klatę i w ostatniej już ciężkawo było 15x7,5kg/15z10kg/15x12,5kg pierwsza lekko,druga ok w trzeciej już paliło B2 Ściąganie drążka do klatki 15x15,6kg/15x20,3kg/?8x25kg ok 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg C Wchodzenie na [...]
[...] woli 15x10kg/15x12,5kg/15x15kg od drugiej już paliło 15x7,5kg/15x10kg/15x12,5kg od pierwszej czułam klatę i w ostatniej już ciężkawo było 15x7,5kg/15z10kg/15x12,5kgpierwsza lekko,druga ok w trzeciej już paliło B2 Ściąganie drążka do klatki 15x15,6kg/15x20,3kg/12x25kg ostatnie już ledwo 15x15,6kg/15x20,3kg/?8x25kg 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg [...]
[...] radę :-) ---------------------------------------------------------------------------------- DT 24/01/17 Wstałam rano jakaś nie wyspana i miałam wrażenie, że mnie przewiało lekko wczoraj na tej plaży i miałam nie iść na siłownię ale jednak nie mogłam się oprzeć :-) Czasowo musiałam się spiąć ale dałam radę ;-) Trening A założenia 3x15 rozgrzewka [...]
[...] sztangą 15x15kg/15x15kg/15x20kg/15x20kg/15x25kg/12x25kg Nagrałam sobie dwa filmiki do oceny bo miałam wrażenie, że pochylam się do przodu i zdażyło się raz czy dwa i chyba lekko zawijam tyłek-będę się pilnować 15x15kg/15x20kg/15x25kg/15x30kg/15x35kg/8x37,5kg 15x15kg15x20kg/15x25kg/15x30kg/15x32,5kg/8x35kg [...]
a ja nie bede mowil ze jestescie lekko pierd*lnieci ciagnac ten temat na 10 str chociaz to tez prawda. w dodatku opieracie sie na przykladach profesjonalistow, probujecie znalezc zloty srodek dla wszystkich. to nie zawsze ten sam mechanizm. lepiej miec wiecej tkanki miesniowej niz mniej, i tyle. no i jeden co wszystkich tlucze na ringu a poza bez [...]
[...] to walczyłem z wiekszymi na sparingach i nauczyłem się dobrze zbijać lewą rękę przeciwnika i kontrować swoją lewą. W poście o pozycji bokserskiej napisałem jak wygląda moja (krótkie przypomnienie: moja lewa nie chroni brzucha lecz łokieć jest lekko odchylony w lewo) co mi daje naprawdę silny lewy prosty przy doskoku po zbiciu lewej przeciwnika.
Mam Sat1 w kablówce. Bayern lekko przeważa, ale Zenit gra skuteczniej. Będzie potrzebny kolejny taki cud jak w Getafe, żeby Bayern awansował. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-05-01 19:18:03
[...] 1 powt? po 2 tyg 3-4*2 czy odrazu na koniec treningu 3-4*2? dlaczego siady ostrozniej? odnosnie cwiczen: MC: dociaganie -opuszczam do kolan i w gore, na prostych nogach czy lekko ugietych w kolanach WL: dociskanie- ile cm opuszczac? aktywne opuszczanie rozumiem ze sam opuszczam a ktos mi pomaga podniesc w gore tzymanie sztangi , kolega [...]
Oo super post. Wlasnie wczoraj sluchalam podcastu o substancjach endokrynnie czynnych i lekko sie podlamalam, bo o ile w kosmetykach zrobilam spore czystki i wiekszosc jest naturalnych, to na czytaniu skladow sie nie znam, no i nie tylko z kosmetykami jest problem. Ciekawa bylam tych kosmetykow hello body, bo swego czasu na ig mieli strasznie [...]
[...] Wyciskanie hantli na skosie 10/10/10 Spoko, myślałem, że mając dzisiaj bóle mięśniowe po wczorajszym treningu, nie dam rady tym samym ciężarem, a jednak - poszło lekko. Push press 10/10/10 Szybko, łatwo i przede wszystkim przyjemnie. Dipsy 10/10/10 Dość opornie, ale jakoś dałem radę. Uginanie ramion z hantlami siedząc 10/10/10 [...]
Goldberg1982, ale przynajmniej funkcjonalnie! %-) Dzisiaj spałam fatalnie, nawet nie spałam tylko lekko przysypiałam. Oczywiście jakąś godzinę przed pobudką musiałam zasnąć mocno i budzik mnie w mordę strzelił }:-(. Cardio 8 rund: 50cal na ergometrze wioślarskim 1 wejście na linę 8 toes-to-bar (dynamiczne unoszenie stóp do drążka) 10 przysiadów z [...]
[...] traci na dojazdy. Ja mimo wszystko w boxie czuję się jak w domu, ale niestety coś za coś - aktualnie trzeba się dostosować do godzin zajęć oraz robić treningi z grupą albo trenować w innym miejscu, które nie ma już tego klimatu i swobody ale jest dostępne. Pozostaje chyba tylko otworzyć własny box, ale czasy lekko ujmując niezbyt sprzyjające ;-).
[...] ale niestety coś za coś - aktualnie trzeba się dostosować do godzin zajęć oraz robić treningi z grupą albo trenować w innym miejscu, które nie ma już tego klimatu i swobody ale jest dostępne. Pozostaje chyba tylko otworzyć własny box, ale czasy lekko ujmując niezbyt sprzyjające ;-). Jak Ktoś mądry stwierdził: Marzenia są po to aby je realizować !
[...] fajny, muscle upy w porządku wchodziły chociaż ostatnio nie robiłam ich za wiele. Dało radę też dodać powtórzenia na podciąganiu chociaż już trochę opornie. Pistolsy lekko się poprawiają ale do dobrej techniki jeszcze sporo brakuje. Dziwny kadr na filmiku ale jak postawiłam telefon na podłodze to mi łeb ucięło więc to najlepsze co mam [...]
[...] wymyki :-) i może coś sobie ułożę nowego. Czuć już nie tyle zmęczenie co brak chęci, jak zaczynam ziewać między seriami to znak że trzeba poluzować. Już teraz obcięłam lekko serie i wywaliłam interwał. Chociaż teraz z nowym sprzętem będzie ciężko :-). Miałam w planach polecieć do końca kwietnia jednak lepiej teraz niż za późno. 4 rundy 3 [...]
DT Asiorajda
