lekko

Akurat w MC robię tak jak piszesz że wyginam się lekko do tyłu spinając poślady a brzuch jest okey. W Push Press robiłem przeprost za mocny. W OHP jest sztywno.

Z tym 5,2% bf to chyba lekko przesadziłeś, tyle mają osoby co wychodzą na scenę. /SFD/Images/2016/7/6/80fa1204eb2b4d509ba7f4c58a640a78.jpg Chyba ze jesteś typowym chuderlakiem zero mięśni, mało co tłuszczu to się nie ma co dziwić ze mięśni nie widać jak ich nie ma.

To rozciągaj też lekko po treningu. Masaż pomaga i to bardzo pod warunkiem, że ktoś ci go dobrze zrobi np jakaś koleżanka :D :D. Ja odczuwam zakwasy po kazdym treningu praktycznie mimo niecałych 2 lat stażu. Przyzwyczaiłem się już i jakoś idzie z tym żyć ;p.

[...] do ostatniego mozliwego ruch kazda serie ???? czy to jest za mocno przy diecie redukcyjnej czyli deficyt co powinienem zrobic w moim opisanym stanie przetrenowanie , odpoczac od treningow tydzien czasu , czy cwiczyc lekko przez tydzien czasu ??? cykl bedzie ciagniety dalej Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-07-10 17:02:53

[...] , czyli podciąganie :) - 1 seria 8 powtórzeń Pompy w ogóle nie czułem, ale chyba robiąc trening siłowy na 5 powtórzeń w serii to ciężko czuć napompowanie mięśni. Dieta lekko na minusie jakies 100-150kcal /SFD/Images/2016/7/7/bc0b36f07b9b43b88f5bd083c5c58448.jpg - w pierwszym poście nie wpisałem też dziennego zapotrzebowania więc nadrabiam [...]

Ciekawe ;-) Jeśli chcesz poprawić definicję to nie ma na to specjalnej metody treningowej . Po prostu wejdź na lekko ujemny bilans kcal i zacznij redukcje. Mięśnie wówczas będą sie rzeźbić.

Ciekawe ;-) Jeśli chcesz poprawić definicję to nie ma na to specjalnej metody treningowej . Po prostu wejdź na lekko ujemny bilans kcal i zacznij redukcje. Mięśnie wówczas będą sie rzeźbić. okej dziekuje :)

Na redukcji mialem taki okres ze sila stanael kompletnie na 2 miesiace, jedynie hantle cokolwiek ruszaly. Dodalem kcal nagle sila skoczyla nie mialem dostepu do silowni problem pieniezny a nie chce obciazac mamy kosztem karnetu, wrocilem po przerwie sila spadla lekko i teraz czuje znow ten zastoj. Sila mniej wiecej stoi od 2 tygodni

trochę mleka roślinnego i masło orzechowe. Podgrzewam najpierw to mleko, dodaję masło orzechowe i rozbijam lekko małą trzepaczką. Na końcu płatki.

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym zredukować tkanke tłuszczowa i mieć lekko wyrzeźbione ciało. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] kg) WAGA: 84.100 kg - poszło 400 gram w górę i nie jestem z tego faktu zadowolony 88-O bo zamierzałem zrzucać tłuszcz z burzochola. Myślałem, że waga stanie w miejscu lub lekko pójdzie w dół, a tu prawie pół kilo w tydzień. Zmieniam w takim razie dietę i obcinam 200-300kcal Czyli teraz będzie w: DT = 2700-2800 kcal NDT = 2500-2600 kcal [...]

[...] ze jak na drugi raz to było dobrze jeszcze nie tak dynamicznie jak powinno byc ale jest OK C ciężar zaniżony pierwszy raz robię taka liczbę pow zawsze to było oko 5 pow D pierwszy trening dla sprawdzenia można powiedzieć ze nie poczułem ze mam coś na plecach E w sumie trochę ciężko dawno nie robiłem takich ćwiczeń F lekko cieżar nie za duży

Pływanie to raczej nurkowanie. Wstrzymuje w nim oddech tak długo jak potrafię i lekko pływam. Jeśli chodzi o rower, to zależy od wytrzymałości nóg - jak na początku bolą mnie podczas jazdy, jednak gdy już dojadę to przestaje. Jak na razie robiłem tylko 5km dziennie w okolicach 13-19km/h Zmieniony przez - AntyDay w dniu 2016-07-11 23:11:42 [...]

[...] do londynu i jest to tex dosc drogie Po prostu dziwi mnie fakt ze co nie zaczne brac arimidexu i to w malych dawkach zaczyna sie problem. Ostatnim razem pare m-cy temu zabilem estro w 2 tyg i tydzien dochodzilem do siebie a kiedys lecial lekko 1mg arimidexu tygodniowo i nie bylo problemow Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2016-07-12 13:23:57

12.07.2016 Trening: MC: 50/6 60/6 70/6 80/6 90/6 100/6 Podciąganie nachwyt szeroko: 5/6 10/6 15/6 20/6 20/6 25/4 Wiosło 1-racz: 20/6 20/6 25/6 30/6 35/6 35/6 Sztorgusy: 50/6 60/6 60/6 70/6 80/6 90/6 Uginanie lekko oszukane: 20/6 25/6 30/6 35/6 40/6 45/4 Brzuch:done Dieta: /SFD/Images/2016/7/12/9cfede8265284d598a5bcbc3c1d644cc.jpg

Zaczynasz lekko i co trening lub dwa dokładasz trochę ciężaru. Nie robisz serii do załamania.

[...] być ani posiłek przed ani po treningowy) Warzywa możesz jeść do każdego posiłku oprócz kolacji jak chcesz. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet balsamiczny...jak nie masz wielu warzyw to może być nawet sam drobno pokrojony pomidor z tymi przyprawami. Owoc możesz dorzucić tylko do śniadania [...]

Split podział klatka+triceps; plecy+biceps; lekko nogi+barki. na duze partie 16 serii, małe 12; ilość powtórzeń 12-6> Co do diety to zmieniam codziennie źródła białka i węgli bo nie lubię monotonności.

sporo wegli+dorzucenie enzymu laktazy moze swiadczyc o niezbyt dobrej jakosci surowca jednak. odzywki bialkowe w formie plynnej sa juz tak lekko strawne przez nasz organizm, ze nie ma sensu ich podsypywac enzymami. no chyba, ze ktos ma problemy z ich iloscią w ustroju. to takie moje przemyslenia patrzac po samym skladzie

Nie myślałeś o redukcji?nasz lekko 100 w pasie