lekko

[...] Mam problem, a mianowicie .. Za młodu lubiłem się obżerać przez co teraz urósł mi brzuch (nie dużo) ale tłuszcz jest przez c dolne mięśnie brzucha są zakryte, górne czuć i lekko są widoczne. Drugim problemem jest lipomastia ale to swoją drogą. Ćwiczę już 8miesięcy, z czego 6 bez diety (ostatnie 2 z dietą) odkąd zacząłem ćwiczyć trochę urosłem [...]

EPISODE 12 W piątek dość lekko plecy, bardziej przedświątecznie ;-) ale siły nie zbrakło i wszystko jak najbardziej na plus :) Klasycznie było 20gr CS2.0 i 10gr Stamina Booster'a Po świętach spróbuje z dwa-trzy razy pod rząd nieco większych dawek niż zalecane ;-)

tak serio to robie raz mocno raz lekko np 2-3 tyg ostrych treningow po 6-8 cw na partie to zaczynalem chodzic jak zombie i musze odpuscic na pare tyg i znowu doyebac %) forma ciut rosnie bo wieksze dawki, widaomo %-)

no niektorych lekko poyebało w dopingu jesli chodzi o srodki czy dawki to musze przyznac np? ale przeciez skoro badania sa ok i dobrze sie bawia to ich sprawa %)

no niektorych lekko poyebało w dopingu jesli chodzi o srodki czy dawki to musze przyznac

[...] miesnie grzbietu ? w którą partię mieśniową nalezy się 'wczuwać' przy robieniu tego cwiczenia? 2). PUSH PRESS - jesli w planach treningowych mamy podane to cwiczenie to robimy je wybijając się za kazdym razem lekko z nóg ? czy robimy to że tak powiem samymi rękoma i staramy sie stac nieruchomo ? bo i takie i takie widzialem metody na youtubie ?

oczywiscie, bez pompy wyglada juz duzo normalniej i naturalniej. Na jednym filmiku nie napinajac miesni brzucha kaloryfer jest tylko lekko zarysowany, chociaz troche wiekszy bf tez tam prezentuje.

wiem dlatego mam zamiar jeszcze dokupic minimum 1 a najlepiej 2 puchy flexita do cyklu lekko pomoze na stawy ale dalej co z tym dawkowaniem panowie pomozecie?

no bez jaj, jak wierzycie w to ze nie mieli super gena i nie walili koksu w choy dostepnego w tamtych czasach to chbya jestescie lekko poyebanymi fanatykami super maly dawek i mega mocy treningu %-)

jak LC to więcej tłuszczy daj, białka lekko też. Tunczyk do 2/3 razy w tyg

[...] podwija ogon- czyli pośladki są ciągnięte do przodu przed dwójki. Takie wyjście kolanami nie jest problematyczne, ale ciężar nie jest na piętach, bo się odrywają. Daj palce trochę bardziej na zewnątrz jeszcze. Moim zdaniem ciut za bardzo starasz się wyjść do tyłu i się przez to "kładziesz" lekko. Spróbuj wychodzić jednocześnie do tyłu i w dół.

[...] teraz Lipoburna , ponieważ znajomy kupił a z przyczyn osobistych nie może trenować obecnie wiec dostałem okazyjnie. Zadowolony jestem średnio , pobudzenie lekkie raczej , lekko zwiększona potliwość , niby w ciągu tych 2 tygodni co go jem spadło na wadze około 0,5kg. Dawkuje obecnie 2x3 kapsy , rano i przed treningiem. Aeroby robie w postaci [...]

[...] się o ziemię i cały czas myśl o pracy mięśni piersiowych. Łokcie prowadź dalej od ciała. Rozpiętki – zaczynaj na wysokości mostaka i nie tylko rozchylasz na wewnątrz ale też lekko do góry (w sensie góra-głowa) → http://www.youtube.com/watch?v=Wqldi16aofw wiosło – ciągniesz nadal bardzie ręką zwłaszcza w początkowej fazie ruchu. Wyciskanie siedząc [...]

hmm a czy mogę trenowac wg treningu z konkursu przemiana sylwetki : http://www.sfd.pl/-t720965.html mając lekko zmieniona dietę ????

[...] że brzuch troszkę mi się zmniejszył, co mnie cieszy oczywiście;-) Chciałabym mieć fajnie nogi (coś w stylu Chudej):-P bez żadnego cellulitu czy rozstępów, płaski brzuszek lekko umięśniony:)Wiem, że mi pomożecie i doradzicie w razie gdybym coś źle robiła czy źle jadła. A pro po jedzenia: czy nadal zostać przy tych 1800kcal i rozłożeniu [...]

A co z kręgosłupem i plecami? jak można zaradzić? Plecy lekko mam wklęsłe, ale jak to mowia... trening czyni mistrza :D

[...] trzymaj 1-2 sekundy drążek na wysokości uszu, MUSISZ zwolnić. W podciąganiu krzywdy sobie takim szarapniem nie zrobisz, ale tutaj już istnieje taka możliwość. 15 powt, jak lekko to miedzy 15-20. Rozpiętki odwr- też tak myślę ;) ----- Barki To nie jest lekka pomóc nóg, tylko prawie dobry push press %-) Postaraj się bardziej wykręcać łokcie, żeby [...]

[...] na to uwagę: http://www.youtube.com/watch?v=0Bfm7ATk6qk Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem- powtórz, chcę zobaczyć na 45 kg 10 powtórzeń, nawet jak lekko to wyciągniesz biodrem w ostatnim (ostatnich) powt. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w opadzie - tak samo, chciałbym zobaczyć 40 x 10. Dobrze, wybaczam dropa, lepsze [...]

[...] w tygodniu.. co do nazw cwiczen to dokladnie ich nie znam wiec bede troche to opisywal;p a i cwicze 4 serie po12/10//8/6 powtozen. mam ławke regulowana gryf prosty łamany lekko hantelki i 120 kg nakladu.. niestety nie mam drazka i wyciagu:( pon: barki+kaptury 1unoszenie hantelek stojac 2unoszenie gryfu łamanego wzdluz tulowia 3 unoszenie [...]

Wiem ;/ ale chociaz lekko wyrzezbic brzuch bo biceps i klata swietnie wychodza