[...] oscylowały w niskich wartościach ale w normie która wynosi 4-10 czegoś tam. Teraz zrobiłem jedno badanie potem powtórzyłem po 2 tygodniach i bałych krwinek ma 3.9 czyli lekko poniżej normy ale trochu mnie to martwi. Poza tym dwa inne paramtery w rozmazie krwi są lekko przekroczone z czego jeden to zawsze miałem przekroczony. Ciekawi mnie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z siłownią i profesjonalnym fitness, pracę nad swoim ciałem rozpocząłem około 4.5 msc temu, w tym czasie moja waga spadła z około 120 kg do 98 kg, wyrobiłam sobie również lekko bicepsy, łydki i mięśnie brzucha (niestety nadal skrywane przez tłuszcz). Może nie tyle wyrobilem co lekko poprawiłem, bo nie satysfakcjonuje mnie to. Cwiczylem głównie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z siłownią i profesjonalnym fitness, pracę nad swoim ciałem rozpocząłem około 4.5 msc temu, w tym czasie moja waga spadła z około 120 kg do 98 kg, wyrobiłam sobie również lekko bicepsy, łydki i mięśnie brzucha (niestety nadal skrywane przez tłuszcz). Może nie tyle wyrobilem co lekko poprawiłem, bo nie satysfakcjonuje mnie to. Cwiczylem głównie [...]
[...] 6-1-1 i 19 punktów. ksrysy.futbolowo.pl - strona oficjalna 1 - drużyna kobieca na Podhalu 2013/14 - pierwszy sezon ligowy 2 - reprezentantki małopolski u16 Klub który lekko zamącił podczas tegorocznych rozgrywek. Ponoć podczas testów przewinęło się przez klub ponad 100 zawodniczek, wyłonione zostały najlepsze. Władze klubu bardzo [...]
[...] Sałat. Całość przygotowuję rano i dzielę na 3 porcje. ---- Problemy odczucia. Wczoraj (pn) zjadłem rano Animalsa i Białko i było mi trochę niedobrze przez jakieś 2h, potem lekko przeszło - saszetki śmierdzą więc pewnie dlatego... Przed treningiem zjadłem te sumle i zamuliło mnie na jakieś 10 min tak jak rano, ale potem dostałem taki power że [...]
[...] Nadszedł dzień rtg.Miła Pani mnie obsłużyła,kazała mi się położyć, na czas sesji nie oddychać.Po zdjęciach uznała że raczej wina nie leży po stronie kręgosłupa który jest lekko skrzywiony(lordoza) a po stronie nierozgrzanych* mięśni które być może zostały nadwyrężone lub naderwane. Radiolog miła, no i w sumie jakby nie patrzeć jej opinia [...]
[...] temu poszedłem na sks z koszykówki (nie mogłem już wytrzymać psychicznie po 2 miesiącach bez grania)i nie oszczędzałem się grałem tak jak przed kontuzją i na drugi dzień lekko zaczęło pobolewać mnie kolano nie tak jak przy urazie ale lekko. A jeszcze na tej wizycie lekarskiej o której pisałem lekarz przepisał mi ten lek [...]
[...] stałem, na tułowiu było mi po prostu widać żebra a brzuch był równo ułożony względem klatki piersiowej.Kiedy usiadłem wszystko się zmieniło.Brzuch zrobił się wypukły i lekko galaretkowany.Mogłem utopić palca na głębokość około 2 cm. Kiedy się położę na plecach wartość się kompletnie zmienia,wbijając palec sięgnę 3mm-5mm,potem coś twardego [...]
[...] do 23, ten rok sporty wytrzymalosciowe ( 15 kilo mmiej) 6. DIETA: 3000 kalori -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 lata temu lekko prop i tura i oxa 8. TRENING: 4-5x na tydzien kolarski, lacznie 5-10h sr tetno 155 ( uogólniam bo raz jest 1,5 sprint tetno 170 a raz 3h lekko sr tetno 130) treningow [...]
[...] przeszedł po ok 1km. 2. Bóle mięśni przeszły w sumie 2 dni później, jednakże lewe kolano nie powróciło do sprawności, bo kiedy ból i dyskomfort minął, okazało się, że kolano lekko "ucieka". 3. Wszystko wróciło do normy po ok tygodniu. 4. Po 10 dniowym odpoczynku postanowiłem przebiec się rekreacyjnie....po 1km musiałem się zatrzymać bo nie mogłem [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia chwytem rwaniowym) UWAGA- trening rozpoczynamy minimalną objętością, pamiętając o różnicowaniu bodźców. MAMY 2 SESJE, więc można zrobić A- ciężko, B - lekko, następnie przerwa i A - lekko, B- ciężko. Z czasem można dodać serii w każdym ćwiczeniu. Wyjściowo np. przysiadów i wykroków mamy 12 serii tygodniowo (2 treningi x 6 [...]
[...] 1. Umytego i osuszonego łososia kładziemy na czystej desce skórą do dołu. 2. Nacieramy solą, cukrem, chrzanem i skórką cytrynową, polewamy równomiernie wódką, posypujemy lekko białym pieprzem. Na wierzch kładziemy cały posiekany koperek, lekko dociskając. 3. Deskę z łososiem owijamy kilkakrotnie folią, owijając tylko wszerz krótsze boki i [...]
[...] do pokrycia zapotrzebowania na nie. Oto źródła problemu: Witamina A: *Objawy: -ślepota zmierzchowa - od ok miesiąca słabo widzę przy kiepskim oświetleniu, problem zdaje się lekko postępować, głównie z uwagi na ten objaw zacząłem drążyć, dodam że wzrok to zawsze był mój atut, wszystkie wyniki na 0.0, -obniżona od****ość - od kilku tyg jestem [...]
Witam ostatnio kupiłem drążek do ściany po przykręceniu go okazało że jest nie równo przykręcony lekko prawa strona moze z 3mm jest niżej od tej prawej i jak ćwicze to czuje jakby tylko moja prawa strona pleców była mocniej ćwiczona Pytanie czy odkręcic to i jakoś poprawić a jak nie to czy nie bedzie mi to przeszkadzało w ćwiczeniach ? bo lekko [...]
[...] tymianek, bazylia, pieprz, papryka ostra 1. Pokrój czosnek i cebulę (połowa porcji cebuli), a następnie podsmaż je na oliwie z oliwek. 2. Dodaj do czosnku i cebuli mięso i lekko podsmaż, przypraw tymiankiem i oregano. 3. Na drugiej patelni podsmaż drugą połowę cebuli i dodaj pieczarki, smaż do momentu, aż będą lekko miękkie. 4. Do garnka [...]
[...] wiem jak ma leżeć dłoń w środku, bo każdy ma inne przyzwyczajenia, a na necie tego nie mogę znaleźć, więc się was pytam. Nie mogę do końca zacisnąć palców w rękawicach, są lekko wyprostowane i pod lekkim kątem wysunięte do przodu, więc nie na równi z kostkami. I tu jest moje pytanie, czy to dyskomfort nowych rękawic, ich "sztywności" i po [...]
[...] ćwiczenia. 5. „WIOSŁOWANIE” W POZYCJI SIEDZĄCEJ (mięśnie łopatek, grzbietu, bicepsy) Szynę pod stopy wsuń do końca w otwór. Usiądź na ziemi, stopy oparte na szynie, nogi lekko ugięte. Ciągnij maksymalnie do siebie. Wygnij plecy w łuk i ciągnij w kierunku talii, trzymając łokcie przy sobie. 6. „WIOSŁOWANIE” W POZYCJI ZGIĘTEJ (mięśnie grzbietu, [...]
