[...] ,sam lubię to ćwiczenie i uwarzam za skuteczne lecz chyba jest jednak kontuzjogenne , jak zaczełem w lato intensywniej ćwiczyć wyciskanie z za karku dziś dość mocno czuję prawy bark i lekko lewy , to chyba nie przypadek ,być może że oparcie jest tego przyczyną ,ale coś w tym musi być Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-10-10 19:15:14
Atnos zgadzam się z Tobą w zupełności. "Co do dokumentacji z tego okresu- marnie. Umieszczam fotkę która może lekko przybliżyć okres od kwietnia do chwili obecnej." - to zdjęcie jest tylko skalą porównawczą "Z czasem będę zamieszczał zdjęcia całej sylwetki/pozowane." - a dokładniej w ten weekend
Sprawdź, sprawdź... a my potem z nieskrywaną satysfakcją powiemy "a nie mówiliśmy?" Schudniesz na pewno, przy okazji wyniszczając sobie lekko organizm... na pewno też stosunkowo łatwo/szybko wrócisz do poprzedniej wagi. Pozdrawiam Wszystko co duże rodzi się w bólach.
[...] chwila ma startowac spory test redukcyjny , a tu w zestawie jakosciowym poki co 0 zgłoszeń... zakladajac ,ze teraz okres na redukcje bardzo dobry, to nie wiem czemu tak sie dzieje, nie ma sie czego bac, to ma byc zdrowa wspolrywalizacja! zestawy są i będą bardzo fajne , tak więc do roboty mozna lekko przyspamowac, co by topic nie spadł za nisko
Czemu brzucha nie trzyma? Naturalna postawa, dla osobnika naszego gatunku, to wyprostowana sylwetka, spięty brzucho i pupka, lekko ściągnięte łopatki. A ty wisisz, kompletnie rozluźniona. Jeśli to nie do "obiektywnego" zdjęcia i chodzisz tak cały czas, to trzeba by nad tym popracować. Od razu ci z 4 kilo na optykę spadnie. edit - kolana też do [...]
[...] lepiej.. Ale powiem szczerze ze czuje sie dziwnie jedzac w taki sposob. Mam nadzieje ze sie do tego przyzwyczaje .. Wczesniej jadlam duzo owocow i jogurtow, czulam sie jakos lekko a teraz mam taki posmak jakbym zjadla za duzo tluszczu i bialka... Dodam ze wciagu dnia wypijam dwie duze kawy ( jestem niskocisnieniowcem 55-60/90) przy tak deszczowej [...]
nie jest źle, tylko trochę nierówno biako rozkładasz. czułaś się lekko, bo prawie nic nie jadłaś, ale minie:-P. niedługo na takiej misce będziesz chodziła głodna %-)
[...] ok 3-4 jajek a piza tym codziennie jakas ryba, krewetki lub mieso no i kombinuje ostatnio rozne przepisy ze straczkami. Co do jajek to mam mieszane uczucia. Odkad zaczelam jesc wiecej bialka, mam problem z jelitami i brzuch jest ogolnie lekko wzdety. Wydaje mi sie ze to za sprawa jajek. Straczki odstawilam na ponad tydzien ale problem byl wciaz
[...] Fajnie ze nie masz wygórowanego białka, bo wiele osób na masie wariuje z nim zamiast, jak u Ciebie, ciąć. Natomiast spokojnie możesz podnieść tłuszcz kosztem mniejszej podaży węgli bo tłuszcz również działa anabolicznie.... Nie zmieniaj białka pobaw się za to tłuszczem z węglami. Spokojnie tłuszcz możesz lekko ponad 100 wrzucić (wg mnie).
[...] mną. Trening daje śmieszne wrażenie, że "rosną rączki" a cała reszta ciała zostaje bez zmian. Dobrze, że barki mam dopiero w sobotę, bo nie wiem czy jutro dam radę się samodzielnie uczesać ;-) Pierwszy raz po treningu koktail mi się zaczął lekko cofać, ale potem się uspokoiło. Może dlatego, że ja tyle piję - w trakcie treningu schodzą mi 2 litry.
[...] ciężko. Generalnie to ćwiczenie wymęczyło mnie na starcie. 1B. Ok. Lepiej niż ostatnio. 2A. W pierwszej serii sztanga mnie przygniotła, musiałam sturlać. Druga seria za lekko, więc w pierwszej chyba spanikowałam. Pozostałe całkiem ok.A te 4,5 to tak wyszło, że wycisnęłam do połowy i się zawiesiłam i musiałam jakoś całym ciałem podrzucić [...]
[...] seria wymęczona. 1B. Jak wyżej. 2A. Ok 2B. Ok 3A. Nogi mi się trzęsły po poprzednich ćwiczeniach. Musiałam zmniejszyć obciążenie, bo czułam, że kaleczę technikę. 3B. Ok, ale lekko nie było. Ciągle mi brzuch wywala ostatnio, muszę chyba jeść mniej jarzyn. Uzależniłam się od warzywnego leczo... Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-05 16:36:14
[...] Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu - Lepiej niż ostatnio. 6. Ściąganie drążka na prostych rękach - Jw. czuję, że do wysokości klatki piersiowej i ruch powrotny jest mi za lekko, natomiast ściągnięcie drążka od klatki w dół bardzo ciężko. Ale powoli do przodu. 7. Ściąganie drążka do klatki - tu muszę dołożyć następnym razem. 8. Małe obciążenie, [...]
Jawor Zbieramy siły na sobotę na trening z Tobą :-) ooooo8-O ,to nie macie lekko jak mi wiadomo we WROCKU już wszystkie wyzbierane ,ostatnie doniesienia informują że dużo sił ;;rośnie w lasach bolesławieckich''}:-( ,może zdążycie |-)
Tadeusz -nie miałeś lekko ,dlaczego nie pozwalali Tobie wstać :-? ani się położyć :-?Po tylu próbach dałeś radę ,wykończyłeś ich }:-( , GRATULACJE :-D ,};-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-06-04 20:27:17
[...] na ławce skośnej. Myślałem że łatwiej mi to pójdzie a tu tylko 57x 18kg .Wiem że do uzyskania dobrego wyniku potrzebuję rywalizacji ale myślałem że te 60 x pójdzie lekko a tu niespodzianka. Prawy bark nie chciał współpracować co będzie widać na filmie który wstawi iti.Chciałem też spróbować poprawić wynik unoszenia ramion bokiem na 9kg [...]
[...] wyniki. Z wynikiem 167 x 42,5kg zająłem miejsce 4 . Nagranie z mojego występu niebawem dostanę. Padł nowy rekordowy wynik zawodnik z Ukrainy wykonał 221x 30kg. Drugi był iti 200 x 35kg a trzeci też zaprawiony w boju zawodnik ze Śląska 168 x 35kg. Przetarcie było spotkanie z chłopakami z WW było trzeba sie brać do roboty bo lekko nie będzie .
[...] aby się skupić i sprawnie poćwiczyć, a jak starczy sił to jeszcze na macie brzuch. Jutro będę robił inne partie ciała, bo wiadomo, że niczego nie można zaniedbywać, a klatkę lekko tylko podpompuję. W piątek zrobię trening na siedząco z gumą i drążkiem oraz postaram się to nakręcić. No i codzienne męczące chodzenie, które również zbiera siły. [...]
E ojan ale ona się nie nadaje w kulturystyce chyba :-) Waga lekko spadła 86,4kg po dzisiejszym treningu WW jeszcze spadnie . Do zawodów 2tyg. w planach jeszcze mam 4 treningi na maxa czystej wytrzymałości. Pompki- w długich seriach te 2kg dodatkowe nie przeszkadzają wynik już całkiem niezły ( 250 powt. w swoim tempie ) gorzej z krótkimi seriami i [...]
IGM / Aesthetic / str. 3, 14
