lekko

[...] do ktorego wrzuca sie buty,rekawiczki itp.. wrzucasz 2zl i promieniowanie zabija bakterie i grzyby 99% grzybow czy jakos tak;) Dodatkowo Pani Dorota ,ktora jest instruktorka i była mistrzynia polski w trójboju chyba :) Jak lekko bedziesz nawet skrzywiony przy robieniu tricka to zwroci uwage ;D tak naprawdę duzo sie tam od niej nauczylem ;)

[...] press stojąc 5x12p 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x15p 3.Wznos boczny 4x20p Tylny akton zrobi się wiosłowaniami/podciąganiami. Naucz się poprawnej techniki. Wznos boczny nie jest taki prosty jak się wydaje-łopatki muszą być ściągnięte,tułów lekko pochylony,ręka minimalnie zgięta i prowadzisz ruch łokciem(łokieć wyżej niż nadgarstek).

[...] nie mialam zadnej bo od razu przeszlam do kolejnego treningu, miski trzymam bardzo sumiennie wszystko waze a jak juz jestem zbyt glodna to dojadam warzywkami nie zawsze jest lekko ale wiem ze jak chce cos osiagnac to musze sie postarac bo cm mi szybko nie spadaja niestety :/ dzieki za sugestie moze faktycznie bede wstawiac porowanienie z [...]

No własnie, tyle ze jak sie sparze to sie lekko wk.urwie.

[...] - Stopniowe opuszczanie x3,x3,x3 (120-120-120) - Poręcze x6 +40kg, x4 +55kg, x3 + 75kg, x2 + 99kg - Modlitewnik łamana x12,x12,x12,x12 Wycisk płaska, zrobione lekko,można powiedzieć regeneracja pełną parą. Opuszczanie,120kg 3x3 ,a więc lekko,taki był plan. Poręcze ,mały sprawdzian sobie zrobiłem..nie dałem rady x3 zrobić z [...]

To sa takie obciazenia smieszne na poczatek :) na serie 33kg po 15 powtorzen 4serie i tak sobie cwicze lekko a ten rozwój to czysta ciekawość :)

[...] było Staśka - nie było z kim się ścigać w powtórzeniach %-) Odwrotne pompki 20x10kg/20x10kg/20x10kg/20x10kg/20x10kg/20x10kg/20x10kg/20x10kg Większość serii poszła lekko. Zaczął mnie gonić czas, więc robiłem trochę mniej powtórzeń niż zwykle. Prostowanie ramienia jednorącz z hantlą w opadzie 15x8.5kg/15x8.5kg/15x8.5kg/15x8.5kg Dobre [...]

3 dni lekko, a pozniej mozesz jeszcze raz przegotowac :-)), a jak wolisz to mozesz w porcjach w woreczkach pomrozic :-)

[...] z pasa zleciałem około 2 - 3cm, wyraźnie przybrałem muskulatury, siła i wytrzymałosć na +. no i co mnie cieszy porpawiły się wyniki (LDL spadł, HDL bez zmian, triglicerydy lekko w górę, ale i tak dużo poniżej normy, a najlepsze glukzoa na czczo 81, a na LC 93..).. Ja jednak zaczałem dodawać węgli stopniowo tylko po posiłku potreningowym [...]

[...] stan zapalny gotowy to pierwsza obserwacja, a druga jest taka, że ćwiczenie wykonane w taki sposób jest wykastrowane ciężarowo - nie fajnie, bo tricepsy lubią ciężar. Łokieć lekko z boku a sztangielka opada na bark a nie za potylicę i jest świetne czucie tricepsów, wręcz maxymalne. Jest różnica jak cholera. Wjazdy głową pod sztangę - w podporze [...]

Widać, jeszcze za lekko było, skoro miałam siły gadać... \-) Musiałam nakrzyczeć na gościa, bo chciał mi ściągnąć komórkę z ławki i zepsułby mi nagranie }:-( Cieszę, się że przysiad lepiej, bo mnie się ciągle wydaje że jeszcze coś źle robię. @-) Ale może się czepiam... Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-19 20:25:52

[...] na samym dole jak już ma się kończyć tak dokładnie to on mnie jakby nie boli tylko zrobiły się takie narosty na samym mięśniu pod skórą wcześniej mnie bolało cały czas lekko a teraz prawie wcale tylko jak nacisnę, gdy nawet coś podnoszę to ból się nic nie nasila nie wiem czy miałem to wcześniej ale także nie wiem co to może być jakieś [...]

Wczoraj miska czysta, dziś poszło 400g pierogów zamiast 100g kaszy. Jeszcze się nacieszę lekko tym wypoczynkiem bo na redu nie ma, że boli. Bardziej szczegółowe wypiski niż ta %-) oczywiście zaczną się od poniedziałku. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-19 19:05:55

[...] góra/dół lub tył/przód. :) EDIT: Aha, jeżeli chcesz schudnąć i przybrać na masie miesniowej, niestety musisz zmienić nawyki żywieniowe. Pierwsze kg przy takiej wadze, lecą lekko i łatwo. Mój ojciec też z 147 na 110kg zszedł bez wysiłku, ale teraz stoi w miejscu, bo nie chce zmienić nawyków zywieniowych i u Ciebie będzie to samo. Zdrowe żarcie, [...]

Trening mi zajmuje koło 23/25 minut wraz z rozgrzewką i rozciąganiem, zmieniłem go lekko Rozgrzewka wg planu Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 16 powtórzeń Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 12 powtórzeń Przysiady klasyczne bez obciążenia 16 powtórzeń Pompki szeroko rozstawione [...]

[...] 2xPP 3xPJ 37,5 2xPJ Jest progres wywalczony ostatnimi siłami, ale dobrze technicznie. Parę razy podciąganie było z krzesła, nie pamiętam też czy czasem nie zdarzyło mi się lekko podskoczyć czy stanąć na palcach, bo tak jakoś łatwo poszło, a w ostatniej serii już spadałam jak kamień. W obwodzie progres w porównaniu do treningu tydzień temu. Jak [...]

Klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc 7s 20-120kg 10p 2.rozpiętki na lekko skośnej ławce 5s 10-8p Barki 1.wznosy sztangielek bokiem w opadzie 5s 10p 2.wznosy sztangielek bokiem stojąc 5s 10p Dwugłowy uda 1.zginanie leżąc 7s 10p Odpuszczam lekko z treningami ,bo jakoś czuję lekkie przetrenowanie.Trenuję już dość systematycznie jak na moje mozliwości 7 [...]

[...] dzień to chyba mój ulubiony w obecnym planie :-) Barki z zapasem, ale kondycyjnie już wysiadałem %-) We francuzie nie udało się 8x, ale dużo nie brakło, za tydzień pójdzie lekko :-) W drążku niby dodane tylko 3kg, a sporo ciężej szło :-P Modlitewnik jakoś słabo mi idzie, w ogólnie nie mogę dodać ciężaru %-) Niby zrrobiłem po 1 powtórzeniu [...]

nie ma lekko ;-)

no lekko nie jest %-)