[...] siły działające podczas ruchów tułowia we wszystkich kierunkach. W momencie, gdy pochylamy lub prostujemy nie obciążony dodatkowo żadnym ciężarem tułów o nogach prostych lub lekko ugiętych, na ciało działają siły, które można porównać do działania prostej dźwigni, której punkt podparcia stanowi piąty kręg lędźwiowy. Obliczono że siły działające [...]
[...] prawym do dzis czuje jak mocno na dol odegne to jest inny niz lewy. i ostatnio zaczalem na porzadnych suplach trening wiec lapy tez sie wlicza. I do ku**wy nedzy znowu mam lekko obolaly prawy nadgasrtek! CO TO MOZE BYC!? jak mam to naprawic?! po kazdej serii czuje ze mnie strasznie ciagnie ale znalazlem na to przypadkowo sposob. po porstu [...]
[...] , posmaruje i na drugi dzień znika trądzik. ale po kilka dniach znów sie pojawia. może coś innego spróbować zastosować ? jakie propozycje z Waszej strony ? niekiedy wyskakują takie biało-żółte w środku (ale małe) i wystarczy lekko nasisnąć i samo pęknie. (zaznaczam nie robie nic na siłe tylko tak ajk pisze wystarczy lekko nasisnąć i samo pęka)
[...] na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach [...]
Sprawa jest taka: razem z ziomkiem kupilismy deczke, pierwszy strzał był w dupe, on mi robił, siebie kłuł w udo.Drugi sam sie kłułem we wtorek (2 dni temu) w udo. Dzis rano lekko spuchła mi noga poniżej miejsca iniekcji, lekko nad kolanem. Pytanie brzmi: mam sie bac?:) czy wszystko ok i sie zdarza. Dzieki za odpowiedz
powiem Wam szczerze że kiedys na cyklu Cell pump'em oczywiście dieta obowiązkowo spodziewałem sie jakis efektów mialem tego 2 puchy a tu ZONK siła lekko skoczyła nawet powiedziałbym mikro lekko i nic poza tym hehe postanowilem ze wroce do korzeni i wzialem po przerwie MONO i powiem wam ze poszło 3 kg wiadomo ze wody ale jakos stoje z tymi trzema [...]
[...] wszyscy, którzy chcą być z nim widziani. Stąd gubernator Schwarzenegger rządzi Kalifornią. Siedzi tak na ogrodowym krześle, a nad nim wisi zdjęcie, na którym też siedzi, lekko pochylony, spowity w dym z cygara. To jego stałe miejsce: krzesło pod fotografią. Unosi się tu nad samym sobą. Siedzi więc, pali i podziwia się. Jest na szczycie, idzie [...]
Witam jestem na cyklu i bardzo nie chce go przeerwać , czuje sie gorzej troszkę temp lekko podwyższona miedzy 36.7-37.1. Mam stosowac bioparox. On jest antybiotykiem , ale miejscowym w sprayu. Czy moge zatem kontynuowac chodzenie na silke ?? Generalnie sila lekko w dol (moze 5%). Ale lepiej zrobic trening niz go nie zrobic ? . Lekkim problemem tez [...]
[...] głodówka przebiega jednak coraz lepiej. Poddające się im osoby zauważają większą wydolność umysłową, lepsze samopoczucie psychiczne, przypływ energii, wrażenie niezwykłej lekkości. Aby kuracja przebiegła skutecznie i możliwie bezboleśnie, nie wolno jej stosować byle jak. Nie jest kosztowna ale wymaga konsekwencji i natężenia uwagi. Ważne by [...]
[...] 2.Podejdź do ustawionej sztangi na podłodze, dotykając gryfu podudziami 3.Ustaw stopy płasko na podłodze w rozstawie nieco mniejszym od szerokości barków z palcami stóp lekko skierowanymi na zewnątrz. 4.Ugnij kolana i opuść biodra do głębokiego przysiadu. Biodra powinny być niżej niż barki. 5.Złap gryf sztangi nachwytem nieco szerzej od [...]
od tego tygodnia zaczynam cykl masowy (do nowego roku planuję go ciągnąć). ćwiczę w domu i nie mam zbyt wielkich ciężarów.. sprzęt - obciążenie - 52kg, sztanga, gryf lekko łamany, gryfiki; ławeczkę robię z 2 puf.. (nie mam stojaków i dlatego jest problem z wyciskaniem na płaskiej czy przysiadami..) plan mam taki: Priorytet - barki pn - jj wt: [...]
[...] będzie przyspieszona, zatem można pozwolić sobie na pot i łzy w wzmożonej ilości na treningu. Priorytet - Ramiona/Nogi A widzę, to tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa + lekko indywidualnie triceps 1) Wyciskanie sztangi, ława płaska 12/10/8/6 2) Wyciskanie sztangi, ława skośna (góra) 12/10/8/6 3) Rozpiętki, ława skośna (góra) 4 x 12-8 [...]
[...] typu FBW. Troche o mnie: 20 lat, 184cm wzrostu przy 69kg wagi, ekto zdecydowanie. Staz pzemyslanych treningow to 8 miesiecy. Dieta jest. Obecny trening ukladalem z mysla o lekko skontuzjowanym nadgarstku dzien A: 1. Wyciskanie na plaskiej - chwyt sredni REGR (6-6-8) 10 2. Wyciskanie sztangi siedzac PROG - uchwyt szerszy od barkow (12-10) 9 [...]
Hejka. Ostatnio robiac badania krwi dowiedzialem sie ze mam lekko podniesiony poziom bilirubiny(niestety nie moge podac dokladnych liczb bo badania robila znajoma i tak na szybko telefonujac powiedziala, ze wszystko jest OK poza bilirubina). Dowiedzialem sie, ze najczesciej wiaze sie to z narkomania. Chcialbym sie dowiedziec, czy tylko dragami, [...]
[...] modlitewnik uginanie przeramon ze szt. nachwyt uginanie przedramion chantelkami (chwyt młotkowy) Ćwicze 4 razy w tygodniu o różnych porach według schematu: Poniedziałek : Klatka Mocno + Nogi Lekko Wtorek: Plecy(ciągi)+ barki Czwartek: Triceps + biceps Piątek: Nogi mocnao + klatak lekko Po każdym treningu wykonuje od 20 do 40 minut aerobów :)
[...] sztangi w szerokim uchwycie -5 serii po 10-12 powtórzeą - leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii po 10-12 powtórzeą Triceps - siedząc z ramieniem ze sztangielką uniesionym w górę, opuszczanie sztangielki do karku przez uginanie [...]
[...] na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach [...]
[...] na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1.francuskie wyciskanie sztangielek jednorącz w siadzie -3 serie -10-12 powtórzeń 2.pompki w podporze [...]
