lekko

Podstawą do spalania tłuszczu jest dieta. I nie chodzi tylko o lekko ujemny bilans spożywanych kalorii w stosunku do zapotrzebowania. Trzeba jeść przynajmniej 5 razy dziennie co około 3 godziny. Każdy posiłek powinien mieć zbilansowaną ilość białka, węglowodanów i tłuszczów. Trzeba pić dużo wody. Itd., itd... Do tego aeroby 3-5 razy w tygodniu po [...]

Fotka do oceny ! Kiedyś ćwiczyłem około roku potem długa przerwa i teraz od początku listopada czyli jakieś 4 miechy. Jestem lekko zatłuszczony ale latem się to nadrobi ! Co sądzicie ? Klata: 130kg Martwy: 180kg Nogi: 140 kg Barki: 90 kg

[...] czyli pierwsze 6 tygodni wytrzymałościowy(12-15pow.),nast.6 siłowy(8-6p.)nast.6 masowy(10-8pow),nast 3tyg.regeneracyjego Odrazu zaznaczam ze w planie tym lekko olewam Klatkę i Plecy, dlatego ze te partie mam stosunkowo najlepsze, a chce się skupić na moich kompleksach czyli ramionach i nogach!a moge cwiczyc tylko 3 dni Na [...]

Moze lekko z innej beczki ale czy taki plan nie bylby najlepszy? pon Klatka + biceps wt triceps + plecy Reszta jest nieistotna chodzi mi glownie o polaczenie klatki + biceps Bo przy wyciskaniu na lawce bic duzo pracuje .

[...] nie jest to oczym myślicie 1.Cwiczenie najlepiej jest wykonywac "raz na jedną rękę,raz na drugą,nie jednoczesnie" 2.Stajemy w pozycji wyprostowanej. 3.Łokieć trzymamy lekko wysunięty do przodu,oparty o biodro. 4.W powolnym tępie uginamy ramię. 5.Zatrzymujemy ruch,gdy miesien jest w fazie maksymalnego skurczu. 6.Trzymając ramię w bezruchu [...]

[...] 12/10/8/8 3.Wzonsy ramion w opadzie siedząc 3x10 NOGI 1.Przysiady 12/10/8/6 2.Uginanie w leżeniu 3x12 3.Prostowanie nóg 15/12/10/8 4.Wspięcie na palcach stóp stojąc 4x20 Dzień 6 i 7 wolny Z góry dzięki za korekty.I jeszcze jedno pytanie czy mozna zmieniać co drugi tydzień ćwiczenia np: z rozpiętek na poziomej na rozpietki na lekko pochyłej?.

[...] ok :] Jem co 2-2,5h wiec też SI :] Ostatnie dwa posiłki to Tuńczyk a przed snem odżywka białkow z wodą:] wiec też dobrze.... Białka wychodzi na poziomie 2,6-3,0g /kg ciała wiecej ciezko będzie mi fundusze :/ tak do 300g dziennie będe jadł No jak sie teraz nie wyrzeźbie to sie lekko w****ie Teraz czekam na sugestie w sprawie tych tłuszczy....

mam plan na mase i zastanawiam sie co musze zwiekszyc aby bardziej pobudzic miesnie do pracy. chodzi o to ze czuje juz ze przy niektorych cwiczeniach idzie mi juz lekko i miesnie nie dostaja dostatecznego wycisku. i teraz glowne pytanie. czy mam zwiekszyc liczbe powtorzen w seri czy ciezar?

[...] , `86 ... Chcecie kochani fotki BEZ TAPETY-macie ich duzo w moim pierwszym poscie-a nie trudno go znalezc ..... co do tapety-fakt-no macie racje-oczy brokatem lekko posypane (jesli wiecie co to brokat znawcy) a usta blyszczyk REWELACJA-tapeta roku !! Sory,ze mam takie swiecace oczy i wielu sie wydaje,ze to rezultat tapety,oczy [...]

efekty zalezą od diety/predyspozycji/treningu itp a nie od odzywki, ktora jest zmielonym schabowym z ryżem ktora dla ciebie? no top mass stosunek bialka do WW 50:50 profi whey mass - taksamo cenowo podobnie. róznia sie lekko skladem -inne bialka itp. co wolisz to kup

[...] juz niebawem....MISJA misja...misja....chyba,ze dasz rade to przybijaj do poznanuia w ten weekend -niom ululac to ja cie moge,ale z ta piersia matczyna to bedzie gorzej(hihihi)-chyba,ze lubisz mlode mamy,takie lekko wychudzone(ale spoko spoko-jem,wiec niedlugo wroce do normy i formy ) hihihi ach te nerwy....ach ci faceci.... buziole kissiole

Jimmy W - utrata wagi to sprawa indywidualna na poczatku leci potem jest gorzej ja nawet najpierw lekko przytylem lustro jest najlepsze potem centymetr i na koncu waga jesli chodzi o tluszcze to diety ketogeniczne maja to do siebie ze nie trzeba sie bac nasyconych ale jednak warto ich unikac to troche tak jak z weglami sa te dobre i [...]

[...] by z samej jego obiętości więcej przytyć na wadzę... Z resztą przy taklich dawkach nie ma mowy aby wątroba przeżyła. Wątróbka ma u takiego i tak ciężej niż u zawodowego alkoholika... A przy takiej ilości HGH to mieli by przesost kości czaszki itd tak dalece posunięty, że z daleka by wyglądali jak mutanty... Proponuje zejść lekko na ziemię...

[...] stosowane metody okreslania lokalizacji miejsca wkłucia: METODA BRZUSZNO POŚLADKOWA WG. HOCHENSTETTERA. Pacjent leży rozluźniony w ułożeniu na boku lub na plecach, z lekko ugiętymi kolanami. Położyć opuszke palca lewego wskaziciela na prawy kolec biodrowy przedni górny (spina iliaca ant. sup.) i odsunąc palec środkowy tej samej ręki [...]

Na razie byłem napadnięty dwukrotnie. Nigdy mi nic nie zabrano, ale po jednym z tych napadów mam lekko przestawioną przegrodę nosową To było dość dawno temu (koniec podstawówki i początek liceum). Teraz już na szczęście nie było poważniejszych zdarzeń - wiadomo, zaczepki słowne zawsze się zdarzają, ale jeżeli na słowach się kończy to nic się nie [...]

też miałem złamaną ręke a teraz już mi się prawie wyrównało, tylko lekko biceps zostaje w tyle, róznica w obwodzie ramienia to tylko 1 cm !!!

miałem na myśli ustawienie biezni "pod górke" a nie "z górki" po pierwszych kilkunastu krokach powinna chodzić lekko, jesli tak nie jest, coś z nią jest nie tak Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-02-24 12:19:50

[...] umywalce letniej wody to nie byl dobry pomysl ;P po okolo 15 min moczenia glowy poszedl do domu wieczorkem przyszedl jeszcze do mnie i mial cale czerwone oczy i jeszcze go lekko pieklo :) jak myslecie dobry gaz?? i o co chodzi z tym OC na zdjeciu widac na butelce pisze na samym dole w takiej gwiazdce to jest skrut od jakiegos olein capri cos [...]

[...] ale ulozylem sobie priorytet na ramiona i mysle ze cel wykonalem teraz prosil bym abyscie pomogli mi w skomponowaniu nowego treningu moje priorytety to Barki - poprawic lekko tyly Klatka - na niej najbardziej mi zalezy chcialbym ja zmasowac tak uwypuklic Biceps - lekko podbic i wydluzc Triceps - dopracowac glowe boczna .. takie sa moje [...]

"Biceps - lekko podbic i wydluzc " do chirugra zapraszam do nic innego mi nie przychodz na mysl