lekko

[...] soku z cytryny i czosnku. Super wyszedł: http://img191.imageshack.us/img191/9978/ridz.jpg Plan, póki mnie będzie trzymać kontuzja barku, jest taki żeby pozostawać z bilansem na "czerwonym zerze". Czyli raczej lekko poniżej punktu 0. Jak wyleczę bark i będę w pełni sił aby ćwiczyć wszystkie partie to ruszam od razu do góry z kaloriami. pozdro

nie mogłem się doczekać 48 dni do startu więc wchodzi winko juz i t3 akyurat t3 wypadnie 5-6tyg z clenem i zarzuce ketotifen do clena zeby juz nie schodzić kcal lekko przytne i rezygnuje powoli z ryzu basmati na rzecz brązowego/kaszy gryczanej gdzieś łatwiej mi się robi formę na tych produktach znowu bezseność... bomba wygląda tak E2D: -150mg [...]

nikt nie mówił ze bedzie lekko %-) o tej godz. to po co wracac, nie lepiej było zostac na sniadanie? :-)

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: 3x Kawa z mlekiem w pracy, i 2 łyżki cukru białego of course ;-) *************************************************************** TRENING: lekko zmodyfikowany Push Pull Legs PONIEDZIAŁEK - Legs - 4 serie - przysiad tylny ATG - RAMPA 6 powtórzeń - 4 serie - żuraw - 8 powtórzeń - 3 serie - spacer z obciążeniem - [...]

Migdały/orzechy dorzucić do konkretnego posiłku czy po prostu podjadać w ciągu dnia? Co do warzyw to często nie będą te z patelni. Dałem to tylko tak orientacyjnie. Do ilu mniej więcej mam dobić z białkiem? Myślałem że te 151g to i tak lekko za dużo :D

[...]           9 /10                    975            Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 55kg x 12/9/7/6 ciężko, ale jakoś poszło, końcówki lekko oszukiwane poprzez dynamiczne wybicie ciężaru Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: 55kg x 12/10/10/10 trochę duży ciężar, ale przez to dość dobrze zmęczyłem [...]

[...]           9 /10                    975            Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 55kg x 12/9/7/6 ciężko, ale jakoś poszło, końcówki lekko oszukiwane poprzez dynamiczne wybicie ciężaru Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: 55kg x 12/10/10/10 trochę duży ciężar, ale przez to dość dobrze zmęczyłem [...]

Tak jak w temacie, czy lekko skrzywiony kręgosłup przeszkadza w ćwiczeniach na siłowni?

Robię wszystko ok, obciągam maks łopatki, ale i tak nic nie czuje. Jedynie lekko przedramiona. Robię małym ciężarem 10kg na stronę (gryf 11kg) i tak guzik. Inne ćwiczonka ok, ból, pompa, żyły wychodzą, ale z tym wiosłowaniem już mnie powoli slag trafia. Bardziej przy wiosłowaniu czuję górną część prostowników(przeprost?) niż czworogłowe :/ Jedynie [...]

Musze lekko zmodyfikować plan, a mianowicie nóg nie bedę mógł trenować w niedziele, więc są dwie opcje jak na razie: 1.plecy + aero 2.klatka+tric + aero 3.- 4.barki + biko + aero 5.nogi + brzuch 6.- 7.- albo 1.klatka + tric + aero 2.plecy + aero 3.- 4.barki + biko + aero 5.nogi + brzuch 6.- 7.- Ale chyba jest to jeden hói %-)

Te stacjonarki są okej, szczególnie ten model bo ja mam tego starszego typu i one są lekko chwiejne ale też można spoko ćwiczyć, a na tych co teraz sprzedają jest wygodnie i stabilnie + nie trzeba nic wiercić

[...] Aby watrobka zawsze sie udawala - metoda jest prosta. Moczymy w mleku, obtaczamy delikatnie w mace, smazymy tylko i wylacznie na masle. Po obsmazeniu z obu stron nakluwamy lekko widelcem kazdy kawalek - wowczas wyplynie co ma wyplynac i nie bedzie strzelac. Smazymy na lekkim ogniu 20 minut, cebule i jablko na masle obsmazamy osobno przez 5 [...]

Klata to moja pieta achillesa. Za zadne skarby nie moge poruszyc na suchara. Tylko na mecie lekko poszla, ale zawsze mialem z nia problem. Mize na splicie w koncu poszlaby do przodu. Moim obecnym priorytetem byly bary, ale wydaje mi sie, ze je ruszylem. No chyba, ze sie myle. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-05 19:33:17

[...] ćwiczeń w obwodzie, worki, rowerki, skakanka. Masy coraz więcej, nie czuję się wolniejszy ani słabszy kondycyjnie, łydki tylko bardziej palą %-) 5.10.13 Sobota. Brzuch, lekko plecy i przedramiona zakwaszone po wczorajszym boksie, dobre samopoczucie. Dzisiaj był trening nóg wyglądał następująco : 3s- siady /ostatnia seria 100kgx8 3s- siady [...]

Dzień 6 23 bez alkoholu Wypoczynek po całym tygodniu, zakwasy lekko ustępują. Od jutra nie mam znowu dostępu do internetu.. w środę przychodzi monter i będę na bieżąco aktualizował. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea7532b5a5194634b8c282cc8dcbed64.png

Taki podział miałby sens? Czy jakoś lepiej da się to zrobić? Niedziela: Plecy Poniedziałek: Klatka (ciężko) Ramiona (lekko) Wtorek: WOLNE Środa: Nogi Czwartek: Barki Piątek: Ramiona (ciężko) + Klatka (lekko) Sobota: WOLNE

[...] na tym planie, a jednak nie było źle. Teraz planuję zrobić split 5 dniowy i może dać priorytet na klatę i ramiona ćwicząc te partie 2x w tygodniu, póki co szukam i ustalam jak to może wyglądać. Jeszcze przez jakieś 3 tygodnie będę lekko redukował, może w poniedziałek zrobię jakieś lekkie ładowanie, bo już sporo czasu na niskich węglach jestem.

Tylko tricek 2 razy, ale w sobote lekko.

Witam mam problem z brakiem siły. Mam 15 lat ważę 59.800 i mam 186cm wzrostu. Mój brak siły polega na tym ,że jakoś lekko z kolegami dla żartu się przepycham i nie mam szans. Po lekkim popchnięciu lecę jak zrywka na wietrze ... Do tego każde minimalne uderzenie mnie boli. Nie mam nic siły jeżeli przyszło by mi się bronić i bić to by mnie połamali. [...]

Witam, proszę o poprawienie planu długofalowego z podwieszanych, musiałem go lekko zmodyfikować ponieważ mogę ćwiczyć tylko w poniedziałek, wtorek i czwartek. Czy takie rozłożenie ćwiczeń będzie odpowiednie.? PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 MC 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]