lekko

[...] 3. Tak dajesz tyle ile dasz rady 4. Do osiągnięcia wyznaczonych celi, lub jak większość co tutaj ćwiczyła do stagnacji. Ja jednak ćwiczyłem prawie do progów minimalnych czasem ciągnałem lekko dłużej. 5. K2 to chyba od 150cm zaczynasz i obniżasz o 10cm jak zrobisz 3 serie po 15 powtórzeń Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-01-19 19:25:03

Lekko zasmarkana ale trening udało mi się zrobić. 19.01.2011 (Dzień 4) Trening: *pompki męskie 4x5 -wyciskanie płasko 2serie rozgrzewkowe (18kg), 4x 6(35kg),6(38kg),6(40.5kg),4(43kg), -ściąganie drążka szeroko nachwytem 3x10(20,25,30kg), -podciąganie sztangi 3x10(10kg), -unoszenie sztangielek w przód 3x15(2.5kg), -uginanie na modlitewniku [...]

[...] dać sobie np. tydzień/dwa totalnego luzu (brak siłowni) czy możecie zaproponować skuteczną metodę treningu regeneracyjnego przed kolejnym planem treningowym. Typu np. FBW(lekko) przez okres regeneracji? Druga sprawa tyczy się samej sfery organizmu, wnętrza. Regeneracja mięśni, krwi i wszystkiego, co związane z poprawnym funkcjonowaniem i [...]

[...] 16;30 obiad (to co jest i moje jedzenie czyli kurczak) policzmy dla 100g, to takie minimum 21.5b 1T 100 kcl +ille rzeczy z obiadu mysle ze lekko +300 kcl wiec mniej wiecej 25b 400 kcl ------------------------------- okolo 18 TRENING ---------------------------------------------- okolo 19 po treningu 100g ryzu [...]

z tego co wypisalem jest 2300 z tego co niewypisalem mysle ze lekko z 700 wyjdzie co razem da z 3 ; p

[...] już trochę technika ubolewała (nie miałem stabilnej pozycji i w ostatnich powtórzeń tak "wyciągałem" się trochę) sami oceńcie wycisk góra - na filmiku wygląda jakbym odbijał lekko, zwrócę uwagę na to na następnym treningu brama + rozpiętki - masakra, w rozpiętkach już miałem dość później, nie robiłem pełnych zakresów powtórzeń, bo już sił nie [...]

[...] na to, żeby wszystkie dziewczyny ubrały kiecki, a u mnie w szafie żadna kiecka nie zagościła od jakichś 6 lat.... %-) ____________________ Czwartek 19.01 Trening PUSH - lekko Przysiad 10x35kg 8x40kg 6x45kg 5x50kg -> luzik :-D Wspięcia na palce jedna noga 10x9kg 8x11kg 6x13kg 5x15kg WL 10x27,5kg 8x32,5kg 6x37,5kg 5x40kg Wyciskanie sprzed [...]

[...] oliwą ------------------------- 16;30 obiad (to co jest i moje jedzenie czyli kurczak) policzmy dla 100g, to takie minimum 21.5b 1T 100 kcl +ille rzeczy z obiadu mysle ze lekko +300 kcl wiec mniej wiecej 25b 400 kcl ------------------------------- okolo 18 TRENING ---------------------------------------------- okolo 19 po treningu [...]

[...] wykroków to mi też ich się nie chce, tak samo jak wielu innych cwiczeń, ale zauważyłem, że bez takich ciężkich cwiczeń nie mam efektów. 19.01.12 A2: klatka, barki, tricepsy,(lekko). podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt 13 serii po 1 powt 3/3/3/2 pompki na poręczach z podpartymi nogami z przodu 2xcc/6x z podpartymi nogami/4x [...]

Trochę spamu i od razu tłoczniej %-) Do rzeczy jednak. Dzisiaj wytrzymka. Zrobiona na jakieś 90%; pot się lał jak zwykle, ale lekko bez sił byłam. Znów prosto z masażu, ale stwierdziłam, że lepiej tak niż w ogóle. We wtorek się nie udało, dzisiaj już musiało. http://img85.imageshack.us/img85/9931/trenhw.jpg Micha [...]

[...] raczej poszły w odstawkę (aczkolwiek abstynentem nie jestem i nie będę). Profilaktyka na cyklu standard: witaminki, esseliv forte, do tego daje 10mg nolvy ed od chwili gdy lekko zwiększyła się grudka pod sutkiem (zawsze pojawia się gdy biję testa). To chyba na tyle. Obecny cykl już chyba stanie na samym enanie, ewentualnie zejdę propem i [...]

[...] Działanie: już przy porcji 70g czuć sytość -> 8/10 Ocena Średnio: 7/10 4. Ultra Amino Wygoda: kapsułki nie są duże, aczkolwiek nie mają na sobie powłoczki (osłonki) przez to lekko podrażniają przełyk, jeżeli się zachaczą (przy większej ilości kaps), kolejny minus to ich kruchość (np. kurszą się w pill boxie) -> 4/10 Działanie: trudno cokolwiek [...]

Ja bym sie rozciagal wtedy wieczoram, a po pierwsszy treningu tylko lekko naciagal, ale imo nie bedzie miec to zbyt wielkiego znaczenia.

[...] się z tym dobrych pare lat temu, jeżeli od razu prawodlowo się tym zaopiekujesze to bez problemu unikniesz pewnych problemów, których ja niestety nie uniknąłem. Na początku lekko zlekceważyłem to schorzenie, sporo kulałem na prawą nogę. gdy już udałem się do ortopedy i zdiagnozowano u mnie ostrogi było ciut za późno i oprócz ostrogi miałem też [...]

[...] .Zrezygnowałem z badań testosteronu i FSH na rzecz sprawdzenia libido, mojej waleczności oraz mojej samooceny - licze że wszystkie te parametry podskoczą przynajmniej lekko zauważalnie . Żeby badanie było klarowne wyłącze na okres 2 miesięcy Fat Transportera, po teście będe brał . Na razie odpowiednia żywność, posiłki 5 razy dziennie tylko [...]

[...] sztangielek skos 3 x 10-12 5kg x 2 x 12 7,5kg x 2 x 10 7,5kg x 2 x 6 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3 x 10-12 5 sztabek x 12 6 sztabek x 12 7 sztabek x 12 Tu poszło lekko, znowu źle dobrane. 4. Ściąganie drążka 4 x 8-10 80lbs x 10 85lbs x 10 90lbs x 8 95lbs x 8 Potem 20 min orbi. To był poniedziałek. Od tamtego czasu nie dałam rady pójść [...]

[...] (mysle ze wystarczy, chyba ze dobra oxe dasz do wina:-))). Wtedy aero wiecej i mniej kalorii. Mogloby byc tak: 1-(9)10 cypio/mix 1-5(6) meta (po skonczeniu mety podbicie lekko tescia) 10(11)-15 prop 10(11)-(16)17 wino 11(12)-(15)16 oxa ewentualnie, ale niekoniecznie Dawki standardowe raczej, cypio/mix 500mg/eweek lub nawet 250mg e4d na [...]

[...] jak do smażenia naleśników) wylewamy całą masę rozprowadzając ją dokładnie na powierzchni patelni. Gdy omlet na brzegach będzie już usmażony (w środku będzie jeszcze lekko wilgotny) należy go przewrócić na druga stronę. Ja, aby nie uszkodzić go podczas tej operacji zsuwam omlet z patelni na talerz a następnie odkładam z powrotem ale już [...]

Mięso mielone (z biedrony :) ) w misce mieszam z: 1 jajkiem, koperkiem suszonym, oregano, pieprz, sól, czosnek, cebula, pieczarki. Formuję, na patelnię (lekko tylko nasączoną oliwą) i dolewam trochę wody, jak zaczyna się "piec". Jak przewracam to posypuję znów oregano i koperkiem z oby dwóch stron.

[...] w osobny dzień od barków i tym że wstawiłem ćwiczenia na wyciągu zastępując inne. Na tym splicie na którym ćwiczyłem byłem mega zadowolony z moich przyrostów. Także wstawiam lekko różniący się plan od poprzedniego i proszę o ocenę i skorygowanie moich błędów. Poniedziałek : (klata + biceps) wyciskanie hantli/sztangi na ławce poziomej 12 10 8 8 [...]