lekko

[...] na wyciągu podchwytem: jednorącz 2 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg: 4 serie robocze   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 3 serie robocze ostatnio troszkę lekko potraktowałem ramiona to dziś w nawiązce poszło ostro bicki i tricki spompowane aż miło do tego klatka i plery podobnie dziś na siłce testowałem nową mini kamerkę mam 2 [...]

Dzień 119 MASA Good day for a workout ;-) Regeneracja: 8 godzin Domsy: Plecy i łapy lekko , na klacie nawet dobry doms . Trening:Nogi Dobry trenng , dobra koncentracja po superseii uginania w leżeniu i wykroków chodzonych myślałem że sie zrzygam %-) . Uda: 1.Prostowanie nóg w siadzie: 10 x 40kg / 10 x 45kg / 10 x 50kg / 10 x 55kg 2.Wypychanie nóg [...]

[...] 3) Wyciskanie hantlami na płaskiej ławeczce - 4 serie 4) Wyciskanie żołnierskie - 4 serie 5) Pompki odwrotne - 4 serie 6) Uginanie ramion z hantlami młotkowo - 4 serie lekko przerobiony znaleziony plan i teraz moje pytanie czy serie wykonywać na zasadzie 12-6 z ze zwiększaniem obciążenia, i czy nie lepiej robić 3 serie? i mam pytanie co do [...]

[...] niedawno bylem na rezonansie i wyszlo ze jestem po jakiejś chorobie Scheuermanna. Ortopeda powiedział że juz nic sie nie da naprawić tak jak jest juz zostanie lub sie bedzie lekko pogarszało, mówił żebym nie obciażał kregosłupa. Dieta chyba nie jest zla w ciagu dnia mniej wiecej 2 serki wiejskie, kostka twarogu, ok 300gr piersi z kurczaka, kilka [...]

ja nigdy nie mogłam zrozumieć tej chęci picia alko, żeby się wyluzować czy lepiej bawić. mnie zawsze lekko głowa pobolewa, czuję się bardziej zestresowana i w ogóle nieswojo. Wolę się bawić jedząc %-)

[...] i tak dalej. Bo się zgubisz w liczeniu i sprawdzaniu progresu :-) I nie mogę zrozumieć do końca, po co Ci aż 200g tłuszczy, a tak mało białka. Niby teraz jest moda na 0,6 g białka na kg.m.c., jednak z badań uniwersyteckich wynika, że ludzie przy poziomie 0,6-0,9g tracili masę zamiast ją nabierać. o.O Może podbijaj lekko, do tych 1,2 g minimum :p

[...] 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego zmiękła Ci ręka. Generalnie przy TGU odważnik ma sobie "wisieć", lekko na ukos, na kciuku i dłoni. 2. Nie cierpię crossfitowej odmiany swingu (wymach nad głowę - tzw. swing amerykański). Zaraz się wytłumaczę - bo sam czasami tak macham. [...]

[...] nie czuję oprócz pośladka. Zero temperatury , złego samopoczucia , zmęczenia etc. Jestem w pełni sił i zrobię dzisiaj zaległy trening. Trzymało mnie równe 13 h i przeszło lekko po 1-wszej w nocy. Czytałem sobie różne opisy na temat reakcji alergicznych po iniekcjach. Jedni twierdzą że alergenem jest podłoże olejowe i nie każdy jego rodzaj [...]

[...] HANTLI STOJĄC 15x(2x4kg) 15x(2x4kg) 15x(2x6kg) SUPERSERIA - 1.UGINANIE MŁOTKOWE/2.FRANCUZ OD CZOŁA 1. 15x(2x6kg) 2. 15x8kg 1. 15x(2x10kg) 2. 15x12kg 1. 15x(2x10kg) 2. 15x14kg Dzieńdobry 15x23kg 15x28kg 15x33kg Uginanie przedramienia hantlem 10x16kg 10x16kg 10x16kg KOMENTARZ Wszystko poszło bardzo lekko więc nie robie podziału na dane ćwiczenia.

Ja sobie chyba takie coś dzisiaj zrobię z 500g twarogu, 50g wiórek i dodatkowo dodam rodzynki do środka :p Tylko nie wiem, czy jest sens jeśli chodzi o ilość tych kuleczek, bo wolałbym się delektować niż zjeść taki posiłek (w sumie lekko cheat-meal) w ciągu paru sekund %-)

[...] i "trzyma" michę, ale jak już przejdzie na masę, to nie ma znaczenia co jedzą, bo i tak jak obrosną w tłuszcz, to potem to zrzucą. Tylko potem nie będzie schodził sam tłuszcz, ale też lekko masa mięśniowa. Ja choćbym miał teraz masować przez rok, to nie mam w planach roztycia się prawie w ogóle. Czy mi wyjdzie? Zobaczymy za kilka miesięcy :-))

[...] rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze chcesz ćwiczyć klate ale żeby Ci za duża nie urosła? siła ci lekko skoczy jak to na początku bywa ale szybko złapiesz zastój jak nie dodasz kcal

[...] 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego zmiękła Ci ręka. Generalnie przy TGU odważnik ma sobie "wisieć", lekko na ukos, na kciuku i dłoni. O tej kwestii przyznaje, że nawet nie wiedziałem. Odważnik strasznie ugniatał mi przedramię i instynktownie układałem go, żeby czuć jak [...]

nie, ja sobie lekko polewam chleb oliwą i jest naprawde super

[...] bólu. Dzisiaj miała miejsce ta druga sytuacja. Biegłem w tempie konwersacyjnym, jak każe plan. Trzeci i czwarty kilometr to bieg przez wieś (ślisko pod nogami i jeszcze lekko pod górę), a potem polami pod wiatr (jutro muszę natłuścić pysk jakimś kremem). Ostatni kilometr to przebieżki 5 x 20 sekund z odpoczynkami 1'30". Uważam przebieżki w [...]

[...] ze po 3 latach bez treningu mniej wiecej wrocilo do normy. Plan ksiazkowy dlatego dobrze jak inne osoby go ocenia. Ew po 12 tyg z FBW i sprawdzeniu max zostane przy FBW lekko zmodyfikowanym albo skocze na split do 4 razy w tyg z naciskiem na wyrownanie roznic. problem tez w tym ze wiecej niz 4x w tyg wolal bym unikac. Musze miec chociaz 1 [...]

Mówię, zależy co chcesz. Ja wolę mieć więcej fatu ale być lekko większym. Wszystko zależy od tego jak chcemy wyglądać. Ja po prostu na twoim miejscu trzymałbym swoje "zero" i ciężko trenował siłowo. Pozdro !

Strzelam że rybkę. trafiony%-)od przyszłego tygodnia pewnie obetnę jeszcze lekko węgle o jakieś 40g

Hahha a jednak jest ktoś po mojej stronie, a łapa na avku po prostu BESTIA xD Co do nóg to lekko zawyżyłem, dopiero tera to zauważyłem, pewnie za bardzo się podjarałem jak wycisnąłem to 130 xD, bo z tego co pamiętam to moim rekordem było 120x16-18(dawno nie robiłem nóg :D), ale może teraz bym wytyrał... Reszta się zgadza, no i przy uginaniu nie [...]

Nie zrobiłem co planowałem - za późno wstałem, plany lekko sie pokrzyżowały itd więc te treningi na pon i wtorek przerzucam :P a Dzisiaj tak Trening w domu WOD #1 Annie 50 – 40 – 30 – 20 – 10 For Time Double Unders Sit Ups Czas: równo 10:00 WOD #2 AMRAP 10min Pull up Air squat Push up 10x single unders po każdym obwodzie razy 2,3,4.... zrobiłem [...]