[...] zajęciach zakwasy w piersiowych. I poszły 14-stki. Wniosek- ćwiczyć na zakwasach %-) 4- ujdzie Aero- jakoś poszło Ból głowy trzymał mnie już do końca dnia. Teraz też tak lekko ćmi. To z przemęczenia podejrzewam- ciężko pracuję i fizycznie i umysłowo i praktycznie nie odpoczywam. Byle do świąt %-) Micha: Poeksperymentowałam i zrobiłam schab w [...]
[...] 4000m Komentarz: 1-pamiętałam wskazówki trenera i pilnowałam łokci- od razu inaczej czułam ćwiczenie ale mam pytanie: Czy można w momencie odbijania się do góry stanąć lekko na palce? Trener mówił, że całe stopy na podłodze, ale jak się wybijam na palce to mi łatwiej 2a- pierwsza seria jednym ciągiem :-D druga z jednym zatrzymaniem, a w [...]
[...] ciezarem 3 s po10-12 pow ale tego nie wliczam do treningu fajnie sie rozgrzałem :-) 1.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s 12x20,12x30,40x10,50x8 2.Martwy ciąg 3s lekko 12x60 kg 3.Wykroki długie 4 s chodzone ze sztangą 4.Martwy ciąg na prostych nogach 3 s 5.Zginanie podudzi na maszynie lezac 3s 5.Zginanie przedramion ze sztangielkami [...]
ja podsumowanie wrzuce najwczesniej za lekko ponad 2 tygodnie, jestem na antybiotyku i dzisiaj mi sie konczy, w tym tygodniu tylko nogi zrobilem... Pewnie mi i tak przedluży antybiotyk bo jeszcze mnie gardło boli, wiec nie wiem ja kto będzie. To jak skończycie supla zróbcie podsumowanie fotki itd tylko poczekajcie na resztę;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc w chwycie młotkowym 15x10 odpoczynek 50sek -Uginanie przedramion suplinacją ze sztangielkami stojąc 30x25 odpoczynek 30-60sek -Uginanie przedramienia ze sztangą lekko łamaną pod i nad chwytem wąsko i szeroko stojąc 30x25 odpoczynek 30-60sek -Pompki ile da rade x 15 odpoczynek do 50sek Przedramiona -Uginanie nadgarstków ze [...]
trenuje juz od paru lat boks . teraz chciałęm skoro zima jest złapac troszke masy wiec redukuje te treningi i robie je lekko mysle że regeneracji starczy. Co uważasz michail w zwiazku z tym planem jest dobry czy cos zel jest ułożone ??
Pozwoliłem sobie zmodyfikować lekko twój plan na rzezbe i nim będe leciał Rozkład Cykli Grupy B: Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) GRUPA B PROGRAM 1 - FULL OSPRZĘT Poniedziałek-klatka piersiowa wtorek 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe + 5 [...]
no znaczy sie powiem ci ze nie do konca tak jest, bo np na innej hali gdzie czasem mamy treningi kosz jest lekko ugięty i wsadke zrobie, teoretycznie ze 4-5 cm jest niżej i tam sa pilki spaldinga takie fajne ze przylegaja bezposrednia do dlon i jak lekko naslinie reke i mocno chwyce pilke to wchodzi, a na tym koszu normalnym mamy takie jakies [...]
[...] jak wysokie. Z ta roznica, ze nie trzeba zbytnio sie wysilac jak przy HK. Problem z tym kopnieciem jest taki, ze jak garda u przeciwnika jest ciasna, to wystarczy, ze on lekko skreci tulw, oder tylko dokreci lekko lokiec do wewnatrz, wtedy jestes chwile bokiem do niego, w najgorszym wypadku jak technika byla nieprawidlowa, co pod koniec rund [...]
[...] na 2 dni. Powinno tam byc bite 100g na porcje, ale pomimo to od przyszlego tygodnia troche wiecej bede jej wzeral. Surowe kawalki kuraka po doprawieniu. Tu juz na patelni lekko zarumienione. Na koniec kilka lyzek takiego sosu i gotowe. Pytajlo No mniej wiecej tyle ich tam bylo. buby Te mega capsy sie troche ciezko lyka po kilka, ale ida- da [...]
[...] dopiero chwile przed 10. Czuje mooocne zakwasy na pleckach+ na przedramionach. Dzisiaj dzien boksu, odciski troche mniej przeszkadzaja, ale pewnie sie dizsiaj rozerwa na treningu i kaszana od poczatku. buby77 Nie ma lekko. k3ho Czesto sam, czesto nie. bart-j Na muay thai tez boso i bez butow i do tego duzo pracuje sie na srodstopiu...
[...] bylo wyrabiac. Jak widac klatka znow do przodu, w pierwszym cwiczeniu udalo mi sie wziasc wszytsko bez pomocy, natomiast w drugim zrobilem tylko 4 powtorzenia i asekurant lekko juz trzymal rece pod sztanga. Generalnie pierwsze cwiczenie wymeczylo juz klatke. (Na nastepnym treningu sprobuje dojsc do 6 powtorzen w wyciskaniu na plaskiej bez [...]
o co wielkie halo tutaj jest...10kg to na dobrym spalaczu,niskich weglach i wypasionym rowerku stacjonarnym plus lekko silownia zjechalem w miecha i to przy malym wysilku w ciagu dnia..
Panowie, Duzo cennej wiedzy, niemniej lekcewazacy i protekcjonalny ton troche irytuje...mialo byc pewnie lekko i zabawnie, ale ludzie, ktorzy nie maja doswiadczenia (przyznaje, ze zaliczam sie do tej grupy) nie pojawiaja sie tutaj zeby komus zabierac czas albo miejsce na forum a po to, zeby lyknac wiedzy od kogos dosw. Warto chyba okazac troche [...]
[...] leżeniu przodem na ławeczce, ramiona obciążone hantelkami lub sztangielkami - wznosy ramion bokiem w górę w skos Ramiona unoś możliwie jak najwyżej, odchylając równocześnie lekko głowę do tyłu. Do tego ćwiczenia początkowo używaj lekkich hantli Do- piero wtedy, gdy w jednej serii zdotasz powtórzyć ruch poprawnie 8-10 razy bez ,,żyłowania", [...]
Co do niektorych wypowiedzi to sie zgadzam. powiem jak to ze mna. ja jak pije to nigdy zeby sie na***ac konkretnie tak lekko tylko hehe spadkow na lapie nie polapiesz chyba ze koksy bierzesz no moze takie ze na po pierwszym treningu ich nie bedzie na wadze troche stracisz ale to odzyskasz po paru dniach jak bedziesz dobrze jadl. co do picica to [...]
Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: [...]
[...] Lekkie i podobno wytrzymałe są moje aktualne Mizuno Wave Rider, ale są twarde jak cholera, w Asicsach biegało mi się sporo wygodniej, choć były chyba nieco wolniejsze przez to. Oba buty dla stopy neutralnej - chociaż VR przez sztywność przyjmie lekko supinującą albo lekko pronującą stopę też. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2014-11-03 15:04:07
Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka
