lekko

[...] od wypadów , wtedy w moim brzuchu wszystko się przelewa i bulgocze @-| A i jeszcze podczas ćwiczenia woodchoper odezwalo mi się biodro , o którym pisałam wcześniej i lekko kłuje do tej pory :-( Trening jest ciężki . Im bardziej staram się napinać mięśnie , tym trening staje się coraz bardziej nieprzyjemny }:-( ale damy rady ! Suplementy [...]

[...] powiedziano mi, że gryfy mają 20 kg tymczasem okazuje się, że nie, część waży 15. także niekiedy trzeba mi odjąć te 5kg}:-( a nie raz zastanawiałam się, co dziś tak lekko idzie^^ trening dziś (ciężary na pewno dobrze policzone, gorzej z przerwami pomiedzy seriami) 1. 1. push press 5 x 8-10 60sek  [...]

[...] kiedy napinam brzuch, dwie górne partie ładnie wyglądają i są mocne, taki był mój cel, lecz 3 ta na samym dole, w ogóle nic nie widać (wręcz bym powiedział, że jest taki lekko wydęty, ale to może moja autosugestia jak patrzę z góry - często jak siedzę przed komputerem parę h, to potem po wstaniu zostają mi aż takie paski cieńkie (a nie jestem [...]

[...] różne, kanapki masłem orzechowym, jakieś szejk sobie zrobić mleko z białkiem/twarogiem miodem, wiórkami kokosowymi, bananem. Suszone owoce jak ww chcesz to też szybko i lekko wchodzą. Wszystko zależy od tego jakie chcesz dać makrosy na te kcal. Dobra opcja też to jajecznica z dodatkiem boczku i sera do tego razowiec i 1000kcal masz w 10 min [...]

[...] potrzebny jest czas, a może coś jednak źle robię. 2) Cel to -4/5 cm z obwodów ( jestem modelką i takie są wymogi agencji i ja również będę sie lepiej czuła ) oraz chcę mieć lekko zarysowaną sylwetke (najabardziej brzuch) nie chce być patyczakiem, ale laską fit z mięsniami widocznymi , ale bez przesady . 3) ciągle stoje w miejscu i to mój [...]

[...] mięsnia, ale mięsnie stale napięte i płynne spięcie) 3s 10-12p Biceps -Uginanie przedramion z siedząc z mocną supinacją 3s 20p*, 12p, 10p+rest pause -Młotki skierowane lekko do wewnątrz 2s 15p, 10p + rest pause -Spider curl - uginanie przedramion ze sztangielkami z akcentem na faze izometryczną 3s 12p Plecy - Ściąganie wyciągu szeroko do [...]

03.02.2014 DNT Rano czułem się jeszcze pełny po wczorajszym cheatday, rano postanowiłem lekko pójść pobiegać przełajowo. W sumie miałem dziś planowany dzień treningowy, ale postanowiłem zmienić co nieco. Mianowicie na siłownie będę chodził wtorki, czwartki i soboty, a w poniedziałki będę rano biegał a po śniadanku na saunę chodził, tak więc dziś [...]

Dlatego ja się staram iść do przodu wiadom nie ma lekko ale trzeba sobie jakoś radzić w tym naszym pięknym kraju

[...] Rower, narty biegowe) Niedziela Basen (techniczny ) Treningi siłowe wykonuję w czasie od 40 min do 1h30 min. Robiłem przerwę na święta, 2 tyg tylko co 3 dzień basen i to lekko. I po tej przerwie zero poprawy. Zastanawiam się czy gwóźdź nie leży w bieganiu, bo po zaprzestaniu biegowych zacząłem tracić formę, ale nie wykluczam że to po prostu [...]

Ciekawi mnie jak to będzie po 2 miesiącach u Ciebie. Startowo mieliśmy podobnie ja 172cm/76kg/96cm obwód, po 5 miesiącach jest 172/69/80 ale to jako ciekawostka co da się zrobić więc ciśnij ciśnij, ja mam teraz problem bo już powoli to idzie wszystko a pół roku redukcji lekko mówiąc osłabia. Czekam na fotki i kibicuję.

nie zebym cie zachecala do wrzucenia na luz ale czasem trzeba sobie odetchnac ...i lekko zluzowac:-))

[...] do końca, bo robię to dla siebie a rywalizacja miała być dodatkowym motywatorem i jest nadal. W tej chwili jestem po 2tyg tłuszczówki zapewne jeszcze w okresie gdy organizm przystosowuje się do niej i nie jest lekko. Ale jest trening i są aeroby. Nie odpuszczę. Nawet gdyby mi nadal powoli szło. A nie pójdzis bo uważam, że dobą drogę obrałem.

Patrząc na Ciebie do zayebistej jeszcze mi daleko };-) ale dzięki, dobrze wiedzieć, że jest jakiś progres. Rozmawiałem z Wojtkiem i taki jest właśnie plan żeby ten tydzień jeszcze polecieć na samym białku, lekko podładować i wejść na to co na mnie działa czyli carb cycling.

[...] gówna, by przywrócić organizmowi wrażliwość insulinową i choć trochę podnieść swoje morale. Teraz pora na główną część - plan. 1. Prosiłbym o podpowiedź w kwestii nóg - mam lekko przerośnięte i nie chciałbym być zmuszony do chodzenia jedynie w dresach, jednak nie umiem się powstrzymać od nietrenowania ich. Doradźcie jak rozłożyć serie, [...]

No to pewnie nie było EPI, ono aż tak bardzo nie wpływa na wątrobę. Albo dieta kiepska. Ja po cyklu 7 tygodniowym miałem jedynie AST lekko ponad normę.

Ten filmik z badaniami oglądałem i nie wiem o czym mówisz :) Ponczek miał ponad normę lekko a Owca miał poziom starego dziada z tego co pamiętam... Ale te badania i tak nic nie wnoszą bo wiadomo że koks można przyjmować cyklami i mogli iść jak akurat byli na OFFie. W jedno nie uwierzę że robercik leci na czysto. Nie ma opcji.

epi ciagniesz dluzej, latwiej sie odblokowac, lekko obciaza watrobe bardziej nadaje sie na redukcje/rekomp niz mase wszystko zalezy jaki masz cel i co juz brales

[...] czyli tyle samo biore :) tylko najwazniejsze zeby ruch byl dokladny, powoli bez szarpania, na poczatku delikatnie sie pochylac nie odrazu rownolegle do ziemi (od pasa w gore). ja dodatkowo czasami lekko nogi uginam plecy idealnie proste, jak nie czujesz miesni po 2-3seriach to cos zle robisz Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-02-02 20:06:03

Białko, kreta to się na pewno opłaca kupić w sensie że działa. Ja bym zostawił te 30 sec między seriami i 3 minuty między ćwiczeniami. Dodaj ze 2 ćwiczonka na plecy, może tego żurawia bo chyba go nie robiłeś. Powtórzenia od 8 do 12 tylko nie może być za lekko ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-02-02 19:38:19

[...] nogi przestaly cmic - tu bol wroci w nocy, wiem to. Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - kebaby, sam je przyrzadzam, sam miele miesko: [...]