lekko

ja mam lekko kontuzje nogi;p ale taki bol to nie bol;] baskecik juz poszedl niedlugo silka ;) a ty ferii rze pc nie zamul:) slyszales plyte grubsona?

poszedłem spać:) troche kwaśne było:) dziś chyba lekko z dziewczyną pobiegam:) zayebisty omlet zaraz 2+# posiłek zjem:)bd je łączył narazie:)

[...] była masakra, strasznie się zmeczyłem przez to...o co chodzi? strasznie męczące..pierwsza seria bez odkładania i bez wiekszych problemów, w drugiej bez odkładania też dosyć lekko, 3 seria z odkłądaniem.. myślałem że duchaaaa wyzione kurde;/ w 1=2 powtórzeniach nie jestem pewny ale mogłem się zgarbić... po byłem czerwony i oczy prawie mi wyszły [...]

[...] to gdzies;] po maxach:) jestem troche zdziwiony tym xD to tak, w klacie poszło 103,5kg, potem chciałem 105kg ale zabrakło troszke mocy w tricach i brat dosłownie dotknął lekko sztange a ona w góre, myśle że gdybym był po samej rozgrzewce te 105 poszło by bez męki, tak jak 103,5kg, w takim bede odliczał max jako 105:) jesli robiłem na wiecej [...]

[...] na osobnej sesji treningowej Nogi to połowa ciała więc większość osób ci to powie. Jak masz dobry trening nóg to się ruszać potem nie możesz Ogólnie git, dobrze że siła rośnie. W Wyciskaniu miałem tak samo, 82,5 poszło lajtowo, ale 85 już też lekko koleś musiał sztangi dotknąć. Ale to na skutek zmęczenia i złej koncentracji. Dlatego liczę 85

[...] - po treningu 20min truchtu wolnego Ndz - wolne może być coś takiego? i pytanie czy w pon mam szybciej biegać niz we wtorek? i te sprinty, przerwa ile ma trwać pomiędzy i lekko truchtać między nimi tak? a i trneing mostkowania był:) tak jak mówiłem poważniejszy:) mostek z butelką i leżałem pare min, mniej więcej po 1 piosence, luz i od nowa:P [...]

[...] i też chudła w oczach. Dopiero po odstawieniu ich zabrała się za dietę i utrzymuje wagę. A kumpel 2 razy zaczynał brać Animal Cuts i nie brał dłużej niż 2 dni bo wydawało się że zejdzie z tego świata, zawroty głowy, ból brzucha, walenie serca itp. A po lekkich spalaczach spać nie może i w głowie mu się lekko kręci. Wszystko zależy od organizmu.

[...] uwagę na pracę klatki podczas tego ćwiczeniawszystko zależy ustawienia ramion stosunkiem ciałajak pisałem jest to ciężkie ćwiczonko i po trzech wyciskaniach wcześniej w wąskim pojedziesz na 50% możliwościpoczątkowy ruch będziesz miał lekko mówiąc zajechanyjeśli mogę doradzić rób te WL wąskie od połowy ruchu może nawet 1/3 do spięcia mięśnia Pozdr

[...] fikołek przez miejsce gdzie była kierownica, prosto na butelke szklaną spadłem i rower we mnie yebnął... własnie zobaczyłęm że mam na ptaku obtarcie niezle i nawet rozciete lekko.. 0,5cm w bok i nie chce nawet myslec co by było.. albo nizej jakbym dostal.. nie udała mi się ta jazda;/ Koryto: 1. 4 jaja, 20g rodzyn, 10ml oliwa 2. 2 jaja, 20g [...]

ja już tym jechałem i sobie to podziele mocno -m lekko -l klata/m barki/l tric/l nogi/m plecy/l bic/m klata/l barki/m tric/m nogi/l plecy/m bic/l mniej wiecej tak to [podziele:P i też będę bazował na 4 ćwiczeniach MC, MP, Przysiad i WL:P do tego bd chcial przysiad przedni ogarnąć:) ale narazie jedziem:) mam nadzieje że jutro sztanga dojdzie:) plan [...]

[...] ;) Faktycznie miałem mięśnie brzucha ale nie w takiej jakości jak chciałem ;) Zapewne wpłynęło na to także moja technika która nie musiała być dobra itp itd kupa dupa :) Zależy czy oczekujesz mięśni lekko wystających czy takie na długość 2-3 cm ;)? Co do video z pompkami bardzo ładnie sam nie wiem czy ja bym dał tak radę ;) Przepro ;D

co to znaczy siłowo bica? :) WT SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Wykroki ze sztanga 4x 10(na noge) Wiosło sztangielką 3x 10 Czachołamacze 5x 12 między seriami WL, podciąganie nachwyt/podchwyt szerokość barków, bez upadku CZW MC 5/3/1 MP 5/3/1 Żuraw 4x 8 Coś na bica siłowo(dopisze się:P) Walim [...]

Autopsy, troche się gubie:D mówiłeś że mało asistance ma być:) no ale ok zobacze tego gościa i u cb:) dzieki janusz:) ale dopiero od wt start z git treningiem:P to może poprostu tak WT SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Wykroki ze sztanga 5x 10(na noge) Podciąganie 4x max nachyt/podchyt, szerokość [...]

[...] mi się zaczeła ześlizgiwać i porzadnie wygieło nadgarstki które i tak bolą przy SQ.. siły było conajmniej na 10 i chciałem te 12 zrobić.. no ale cóż, następnym razem WL lekko 5x 50kg 5x 59kg 5x 68kg sam, strasznie dziwnie i nie wygodnie przez to:/ ale zrobione bez większych problemów(gówniane zdejmowanie) Wykroki ze sztangą (20 łącznie, 10na [...]

dzienniki.sfd.pl nie chce na te 15-20p podwyżać:) na rozgrzewce bd robił po 10p małym obciązeniem dokładnie:) do tego 2x w tyg siadam w tym raz lekko więc tam tez bd szlifował technike:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 19:42:36

[...] kolega był, dużo lepiej z kolegą trzymającym nogi niż nogami pod sztangą:) Unoszenie na boki sztangielek 12x 7kg 12x 8kg 12x 8kg tu bd stałym 8kg robił, bardzo fajnie (lekko brzuch) Spięcia brzucha max max +1,25kg max +2,5kg Unoszenie nóg w leżeniu max max max 1 http://www.youtube.com/watch?v=aRZQMPtwSTg 2 [...]

nie brzuszki tylko spięcia:) tylko że lekko przytrzymuje a nie ciągne talerz i spinam brzuch, trzymam chwile w górze i opuszczam i czuć

Janda Crunch to mi się podoba, ręce skrzyżowane na klatce ta? dodać do do brzucha w lekko i mocno? czy zamienić za zwyczajne spięcia?:) http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html o tym mówisz ta? tanie to może dwie puchy wezme:) i 10g na treningu bd popijał w dnt nic, chyba że aero to 5g przed:) ja na cene poprostu patrze na ile to będę [...]

[...] to wypadnie xD podwójna radość:D no i fajniej dieta się prezentuje(jak dla mnie) w dni treningowe i niedziele;p I STRASZNE LEKCJE:< IDE SIĘ UCZYC:) ELO spisuje biografie kochanowskiego;) ponawiam pytanie Janda Crunch dodać do do brzucha w lekko i mocno? czy zamienić za zwyczajne spięcia?:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-09 20:56:05

[...] r. 3x 63kg 3x 72kg 6x 81kg przy 81 czulem że strasznie się pochylam ale chyba tak nie było...do tego sztanga oczywiscie zaczeła spadać;D przy 3 p podrzuciłem troche.. WL(lekko) 5x 50kg 5x 59kg 5x 68kg może być ale dalej zle się czuje wyciskając:) Wykorki ze sztangą 20x 33,5kg 20x 36kg 20x 38,5kg 20x 41kg 20x 43,5kg +2,5kg ale wymiata to:D [...]