Trochę wróciłem do żywych, ale przez antybiotyk strasznie słaby jestem Wczoraj na treningu zrobiłem: -Clean (90kg/5 x 3), -Wyciskanie z tyłu lekko (80 x6, 100 x6, 120 x6), -Wyciskanie z tyłu + dzień dobry ( Czyli nie robię podsiadu, tylko robię dzień dobry i odrazu prostując się wyciskam sztangę nad głowę)-pierwszy raz to robiłem ale naprawdę [...]
Bardziej pasuje ciężko barki i czwórki, lekko klata tric i na odwrót. popatrz, dajesz wtedy mp jako pierwsze, sq jako drugie a potem lekko klatę i tric. Tak wg mnie na logike. I odwrotnie, dajesz wl ciężko, potem docisk, lekko czwórki , barki.
Dieta: http://img204.imageshack.us/img204/2819/dieta20120512.png Wiekszosc dnia byłem głodny, zjadłem po treningowy w kilka minut i dalej czuje ze lekko mnie zasysa@-) Trening: Plecy(Ciezko)+Klatka(Lekko) 1. Podciagnie nadchwytem szeroko 7xCC/7xCC/7xCC/7xCC/6(10)xCC 2a. Wiosłowanie nadchwytem 8x60/8x80/8x100/7x110/15x150 2b. Wyciskanie hantelek [...]
[...] i ogólnie jakoś bardzo się zmęczyłem %-) Wycisk hantli z zapasem. Unoszenie w opadzie też, ale stojąc jednak za ciężko idzie od razu po opadzie, trzeba będzie zmniejszyć lekko ciężar. W pierwszej ss na łapy trochę przesadziłęm z ciężarem na początku. Może i wyrobiłbym wszystkie serie na te 10 powtórzeń, ale to pierwszy tydzień, wszędzie ma [...]
w sumie to różnie. Zależy jak się wybije. Bo zaczynam z ugiętych rąk i lekko odbijam się do góry, a reszta to siłowo wyprostowuje łapy i wchodzi często na proste nogi z obciągniętymi palcami. Jak jest napięte ciało to łatwiej. Jak zaczynam chodzić to lekko tracę cechy gimnastyczne i lekko nogi od siebie są odsunięte nie ściśnięte albo zginają się, [...]
[...] http://www.iv.pl/images/10381963149921685117.jpg http://www.iv.pl/images/23110088667011186097.jpg http://www.iv.pl/images/99594479201524837131.jpg Jak widać lekko podwyższony cholesterol całkowity ale głównie ze względu na ten 'dobry'. Z badań moczu wynika, że organizm jest chyba lekko zakwaszony (5pH) przynajmniej tak wyczytałem [...]
Poniedziałek: Klatka ciężko + plecy lekko + przod barkow Wtorek: Nogi ciężko + brzuch Czwartek: Plecy ciężko + klatka lekko + tyl barkow Piątek: Nogi lekko + całe ramiona 4x super serie i seria laczona wznosy w bok plus wyciskanie zolnierskie bardziej optymalnie by bylo. Albo podzielic: Plecy - grubosc i szerokosc. Nogi - przod tyl Klatka - [...]
[...] listkami mięsa ryb morskich usuwa lub łagodzi ich specyficzny zapach. Pochodzenie Pochodzi ze wschodnich rejonów śródziemnomorskich. Walory Ma silny, odświeżający, lekko cytrynowy aromat. Działa wzmacniająco i uspokajająco, pobudza apetyt. Często stosuje się ją przeciw przeziębieniom. Mięta Stosowanie Przygotowuje się z niej herbatki [...]
[...] propozycje ćwiczeń, które angażują wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe i partie ciała 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak najszerzej nogi w bok, tułów wyprostowany i lekko odchylony do tyłu, ramionami podpieramy się o podłogę z tyłu, za biodrami. Mocno "wciskamy" w podłogę pośladki i uda -1 faza. Następnie, pochylając się w przód, [...]
[...] mógł on w trakcie walki posługiwać się nią pewnie i swobodnie. Prawidłowe, celowe stosowanie dobrze przyswojonej techniki pozwala bokserowi w sposób nieprzymuszony, szybko i lekko przeprowadzać najbardziej skomplikowane i różnorodne działania. Szybkie tempo walki wymaga, aby ruchy boksera były do maksimum celowe. Dla techniki boksu [...]
[...] na temat angielskich napisow sa bledem. METHANDIONE jest undergrandowym srodkiem dlatego tez napisy nie sa po rosyjsku. 2). Jak widzimy na zdjeciu nr. 2 naklejka jest lekko naddarta. To nastepny sposob w jaki mozemy sie domyslec czy jest to dobry towar. Mianowicie jezeli przy probie odklejenia etykiety zejdzie cala bez sladow na pudelku [...]
[...] 1. Technika Kettlebell powinien leżeć przed nami, nie między nogami, tak byśmy mogli wykorzystać odległość kettlebella od nas do rozpoczęcia wymachu. Stopy powinny być lekko zrotowane na zewnątrz (7-15 stopni) ustawione na szerokości barków lub troszeczkę większej (to zależy od wielkości KB). Sięgając po kettla wypinamy tyłek do tyłu i [...]
[...] miecz japoński, podobnie jak jego chiński pierwowzór, był bronią obosieczną, o prostej głowni. Nawet w późniejszych wiekach występował w takiej formie, obok rodzimej o lekko krzywej głowni. Miecz ten stosowali zarówno piesi, jak i konni wojownicy. Prosty miecz nadawał się bardziej do zadawania pchnięć niż cięć w okrytego ochronnym [...]
[...] jeśli przeciwnik ma jakąś broń (nawet niekoniecznie nóż, ale choćby kij bilardowy) - od razu skoncentruj się na ucieczce. Po ósme: Pozycja! Stopy na szerokość ramion, jedna lekko z przodu. Kolana ZAWSZE lekko ugięte (wyprostowane kolano łatwo złamać). Przeprosty zachowaj na Taniec z Gwiazdami. Po dziewiąte: Pozycja! Zasłoń twarz gardą. Silna [...]
[...] wielka lyzka papryki w proszku 1 mala zyka kminku pieprz sol Przygotowanie : 1. Cebule siekamy na kawalki a papryke kroimy w kostke. Wlewamy oliwe do garna na zupe i w tym lekko przysmazamy cebule zeby byla lekko brazowa. Papryke najlepiej osobno krotko przysmazyc na patelni bo inaczej zupa bedzie miala gozki smak. 2. Mieso kroimy na 1cm [...]
[...] i wykonując wdech unieś je do góry ponad głowę. W czasie podnoszenia ręce są zgięte i przemieszczają się blisko ciała. Ważne - część lędźwiowa pleców (kręgosłupa) jest lekko wypchnięta do tyłu. Pozostań w tej pozycji przez chwilę, wykonując 4 - 6 oddechów. Możesz również na pewien czas wspiąć się na palce aby wzmocnić efekt rozciągania. [...]
[...] ilści powtórzeń, jeśli wykonujemy np 10 i czujemy ze to za mało to możemy ścmiało zwiększyć do 15. c) zmniejszenie długości przerw. Jeśli robimy te 15-20 powt i wciąż nam za lekko, to możemy ograniczyć przerwy do minimum. d) spowolnienie faz ruchu.Tj możemy powoli wykonywac ruch w górę i powoli w dół, np ruch w górę i dół po 3 sekundy. e) [...]
[...] podlozyc 1-3cm podkladki by zaakcentowac prace miesni czworoglowych i poprawic stabilnosc ciala (chyba ze ktos ma specjalne buty) -stopy rozstawiamy na sredniej szerokosci, lekko szerzej niż barki, palce skierowane także lekko na zewnatrz -kolano kierujemy lekko na zewnatrz, nigdy ale to NIGDY nie pozwalamy by kolana schodzily się do srodka! [...]
[...] cukinii, łyżka uprażonego słonecznika, łyżka żółtego tartego sera Sposób przygotowania: Ryż ugotować. Pomidora sparzyć i obierać ze skórki, następnie zblanszować brokuł w lekko osolonej wodzie. Na patelni rozgrzać oliwę, wrzucić pokrojoną w kostkę cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Następnie dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
