lekko

[...] się ponieważ metanabl apogeum swojego działania osiąga pod koniec 2 tygodnia brania. Jestem pewien że to nie żaden fejk towar ponieważ: poprawił mi apetyt (znacznie), od kiedy biorę czasami boli mnie łeb, lekko mnie zamula (jestem senny). Jeśli odczuwasz jakieś sajdy to i efekty przyjdą, warunkiem jest MICHA, odpowiedni sen i regularny terning.

[...] a konkretne obserwacje. Najlepiej w kilku zdaniach. To pozwoli ci trzymać systematykę. Co do motywacji, to na początku dziennik to cię raczej nie zmotywuje, wręcz może lekko irytować, bo będziesz musiał poświęcać na to czas, ale z czasem jak pisze n-gage będziesz miał z niego same korzyści, nawet jak nie będzie postępów tylko spadki, [...]

[...] było mi się łatwo skupić na ćwiczeniu. Niestety zauważyłam u siebie dzisiaj sporo błędów technicznych, które zamierzam sukcesywnie poprawiać. W środkowej części treningu lekko skręciłam sobie kostkę (źle upadłam na nogę, gdy partner mnie odstawiał po wyniesieniu) – trening zrobiłam do końca, ale pod koniec treningu kostka była już [...]

a impreza z alkoholem czy bez ?? bo wiesz substancje stymulujące nasz układ nerwowy poprzez pobudzenie , podnoszą lekko ciśnienie , a ono rośnie wraz z wysiłkiem fizycznym co oczywiście jest ok w rozsądnych dawkach bo po czasie przy 140 uderzeń na minute spalamy tkankę tłuszczową po 15-20 minutach i jest to w pełni bezpieczne ale sam alkohol [...]

A ta piwnica jest w bloku, czy domu jednorodzinnym? Co się znajduje pod tą kratką? Jeżeli rura pcv (szara, lub taka lekko pomarańczowa) to możesz wyciągnąć kratke, rozkuć posadzkę dookoła, i wstawić tam coś w rodzaju zaworu (z jednej strony guma) która w razie zalania przepuści wodę, ale w druga stronę już nie działa ( w tym przypadku nie [...]

Wczoraj - zamieniam standardowe WL na wyc. wasko, na stale. Wycisk wasko 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 7 - lekkie szok, ale pozytywnie jak najbardziej ;) 100kg x 4 SQ lekko - zrobilem na maszynie 100kg x6 120 2x6 wycisk hantli skos 2x10x 31kg Wspiecia na palce 180kg 2x max Szrugsy Pull troughs 2x 12 Dobry trening. Dorzucilem wspiecia, bo stawiam, [...]

Witam, napiszę krótko i na temat. Klatka piersiowa i triceps będzie moim priorytetem - dziś sobie to powiedziałem. I tutaj kieruje pytanie, czy dzisiaj ( czyli piątek) do treningu nóg mogę dodać lekki trening klatki piersiowej ? przykładowo będę wykonywał te ćwiczenia co w poniedziałek, z tym że objętość treningu będzie znacznie mniejsza. Na [...]

Widać wyraźną poprawę techniki MC. We wiośle zwiększ kg, bo widać, że idzie lekko. Dowalisz szerokości w plecach i będzie git. Daj przepis/link do naleśników bo apetycznie wyglądają.

[...] nóg - 35kg/10,10,10,10 Wyciskanie sprzed glowy - 40kg/8,8,8,8 Unoszenie hantli na boki - 10kg/10,10,10 Komentarze: Przysiad Zerchera - Poszlo srednio, ni to ciezko, ni lekko Mysle, czy na nastepnym treningu dokladac 2.5kg, czy nadal 5kg. Wolny przysiad - Tutaj w sumie bola mnie rece, od dlugiego trzymania sztangi. Ciezko nie bylo, mozna [...]

SQ lekko, wiec nie przykladalem do tego takiej wagi az, bo sztanga byla zajeta, a czas ograniczony ;)

[...] jesli nie, to prosze o rozpiske cyklu. waga-77 wzrost 171 wiek-19 lat łapa 40 pas-85 stan zdrowotny-bdb. przebyte cykle- we wrzesniu enan, meta (12 tyg) bf=20% ektomorfik, lekko podlany wyniki siłowe w profilu cel cyklu-masa (w miare jak najsuchsza) dieta-bedzie, jak bede zaczynał to ułoze. i kupie 6 kg gainera, bo zawsze lepiej wiecej niz [...]

Monia w porównaniu do tych w tle, masz zdecydowanie najbardziej pro trening tam lekko nad wykończeniem bym popracował, lekkie odgięcie mile widziane, byle nie doprowadzać do przeprostu

27 dzień Nogi+Plecy+Kaptury. Przysiady ze sztangą na barkach 3s ilościowo 45kgx35 50kgx20 55kgx13 60kgx12 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 4s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć 8 podciągnieć martwy ciąg 3s 60kgx12 65kgx12 70kgx10 80kgx10 Wiosłowanie 3s 36kgx12 36kgx10 [...]

Dla wyjasnienia do autora post powyzej moza tak odebrac: nie ten dzial, trening niedobry (lekko ujmujac).

[...] ciala co jest nie prawda. Co do samego zejscia lipo czy gino to tak szybko nie zejdzie. Nie interesuje sie zbytnio tym tematem bo nie mam takich problemow ale mysle ze wyszukiwarka pomoze Ciezki trening i systematycznie i zdrowe odzywanie i moze da rade. No mzoe sie lekko przyczepilem ale juz poprawiam siebie w taki mrazie j.w napisalem :)

Tydzień 4 Czwartek klatka/barki/triceps (lżejszy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płaska 12/10/8 68-73-78kg Wyciskanie hantli skos 12/10 22kg Barki Unosznie ramion przodem 12/10/8 12kg Triceps Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc 12/10/8 34kg Przedramiona podchwytem i nachwytem 20/20 11kg trening lekki więc lekko poszło;]

[...] przez co odkladanie i dokladanie ciezaru odbywa sie bardzo szybko. Jedyny mankament tej suwnicy jest taki, ze rurki na ktorych odbywa sie ruch suwnicy w gore i w dol lekko sie gibaja. Po konsultacjach z Michalem, kontakt jest wysmienity, postanowilem zakupic rurki o srednicy 10mm i umiescic wewnatrz obecnych rurek. Teraz rurki nie gibaja [...]

[...] Kilka treningów w sprzecie i byłoby w zasięgu Aktualnie mi bandaże+kostium dają około hmmm 55-60kg ale szybko to sie zmieni demolub no 200kg rzeczywiście było bardzo lekko nastepny tren bedzie trzeba pewnie wchodzić 205-215kg Tyle tylko że bałbym się z tym ciężarem zgiąć w biodrach i kolanach No trzeba znać swoje możliwości [...]

[...] szło 50 kg, ale w tedy to było moje pierwsze dzień dobry w życiu, więc widze, że siła prostowników idzie masakrycznie. Ostatnia seria miała być dziś na 55kg, ale szło tak lekko, że dokładałem i dokładałem, a 70kg i tak lekutko, robiłem prawie pełne. Miał być filmik, ale moja komórka załapała tylko 8 s akurat jak się ustawiałem, bo tamten film [...]

Trening 3 "ciężkie przysiady, wyciskanie lekko" 1. Przysiady 3/51kg 3/51kg 3/51kg 3/51kg 2. Wyciskanie klasyczne 5/63kg 5/63kg 5/63kg 5/63kg 3. Wyciskanie nogami 3 x 10 nie zrobiłem 4. Rozpietki w leżeniu 10/12kg Hantla 10/12kg 10/12kg 5. Wznosy bokiem w staniu 8/9kg (9kg jeden talerz) 8/9kg 8/9kg 6. Tricepsy Prostowanie ramienie 8/12kg [...]