[...] i to na własne życzenie. Większość tu piszących o dziwo serio chce ci pomóc, ale ty wymyślasz nie stworzone teorie i za grom nie weźmiesz dobrych rad do siebie. To że jesteś lekko głupkowaty/bez urazy/ to już wszyscy wiemy ale ćwicząc tak jak wyżej będziesz lekko głupkowatym kaleką! Nie kombinuj, nie wymyślaj, jeśli już przeczytasz lub usłyszysz [...]
[...] biodra do tyłu,mając zabetonowane kolana. Jakie są tego konsekwencje?Chwiejesz się,brakuje koordynacji. W końcu się przewrócisz. To nie tak ma wyglądać. Kolana zawsze się lekko wysuną aby zrobić miejsce biodrom. Proponuję żebyś skupił się na trzymaniu pozycji technicznej aniżeli inicjowaniu ruchu wycofaniem tyłka. Proponuję zrobić test z [...]
[...] prawa 39 cm (j.w.) przedramię lewe 29.8 (+3mm) //odnoszę wrażenie, że lepiej działa na mnie ciut większy ciężar, a nieco zmniejszona ilość powtórzeń prawe 29.8 (+4mm) /lekko zgięte, pięść prosta, zaciśnięta pas (ok. 1 cm nad pępkiem) 88 cm WAGA 74.7 kg (bz) Ogólnie wszystko fajnie, ale brzuch mam koszmarny. Mam chyba genetyczną skłonność do [...]
KBM Week2 Day3 (Heavy) – 4x(DCL+DMP+FSQ+DPP+FSQ) – Rest: 120sec - ZREALIZOWANY. Przebieg: Nie powiem żeby było lekko, jednak zanotowałem sukces: wykonałem całość bez odstawiania odważników :-) Dla przypomnienia, poprzedni HD, w którym do zrobienia były 3 serie, ostatni łańcuch "złamałem" dwa razy {:-( Dzisiaj było o jedną serię więcej, i udało [...]
Wczoraj: KBM Week6 Day3 (Heavy) – 6x(DCL+DMP+FSQ+DPP+FSQ) – Rest: 90sec - ZREALIZOWANY Udało się zrealizować ostatni trening. Było piekielnie ciężko. Pierwsza seria lekko. Druga w miarę. Kolejne coraz trudniej. W końcu Heavy Day. Piątą serią skończyłem z większym zapasem sił niż tydzień temu. Dlatego pomyślałem że ostatnia jest moja. 90 sekund [...]
Witam! Dziś rozpoczęłam pierwszy poważny trening, zaczęłam od treningu obwodowego. muszę przyznać, że lekko nie było, ale jakoś poszło. co to diety, wrzucam miski z wczoraj i dziś. wczoraj chyba lekko przesadziłam, ale jakoś tak się dzień złożył i zakończył grillowaniem, stąd jak dla mnie przerażające wartości. [...]
[...] nie bylo glebokosci (ale tutaj tlumacze sie tym, ze asekuracje mialem niepewna i sie balem... za tydzien atak na 250kg i juz bedzie pelna asekuracja ) lawka*****nia... lekko poczulem, ze boli klatka . Chyba zejde z ciezaru bo jak mi przyczep strzeli to kaplica bedzie. front 160kg x1 (lekko plytkawo) [...]
wg mnie (ale ja znawca nie jestem ): 1. stawy lubia cieplo a salka, na której cwicze jest dosc zimna i wlasnie fajnie cieplo bylo w kolana 2. lekko utrzymuja caly staw w odpowiednim "miejscu" i troche dzieki temu zabezpieczają, a kolana ma sie tylko dwa to warto je chronic . moze lekko dodaja ... ponoc ciezarowcy potrafia na takich [...]
Po dzisiejszym treningu. Robiło się lekko, nadzwyczaj lekko, szczególnie, że barki to nie jest moja mocna strona. Miało być 5 serii, zrobiłem 7 - ostatnia max. Tu nic się nie zmieniło od poprzednich pomiarów (ponad 2 miesiące temu). Powoli przyzwyczajam się do tego trybu ćwiczeń. W sumie dzisiaj zrobiłem trochę aerobów - tabata + rowerek. Ładnie [...]
[...] jeszcze prostować nogi przez mięsień teraz jak już pisałem nogę mogę prostować do pewnego poziomu, przypominam jak zginam nogę to mnie to nic nie boli, mogę na tej nodze lekko się pod przeć, nawet lekko stać na niej ale nie ma mowy żebym mógł ją wyprostować na maxa,chociaż w wannie jak leżałem to powoli jakoś z bólem ją wyprostowałem, ból [...]
[...] :-)) Na wyświetlaczu masz pokazane tempo w jakim wiosłujesz, więc pilnuj tej 20, i podjazd będzie ok. :-) Luźny trening techniki to te 60-80 watt??? Tak, to jest bardzo lekko, jedź to tempem 16, będziesz miał czas na korekcję. Podziel też sobie ruch na kawałki, sam chwyt, samo wykończenie, samo odprowadzenie rąk, odprowadzenie rąk i tułowia, [...]
[...] drugie na nonamie dopiero 3 na Elkinsie, ale to też nie jakiś Top.. ale to prawda Mendes chce rewanżu i jak ktoś ma stworzyć zagrożenie dla Aldo w FW to jest tych ludzi nie wiele, ale wśród nich nadal jest Mendes i Edgar mimo, że teraz stawiałbym na Aldo w tych walkach o ile kiedyś stawiałem na Edgara lekko i na Mendesa lekko z tego co pamiętam.
[...] obciążenie, jest lżej, ale mam pracować nad techniką i stopniowo to obciążenie zwiększać 2a) Ok, i nawet progres był, zrobiłabym 10x 40kg, ale gdzieś tam było zachwianie i lekko zaczepiłam sztangą o hak i ciut spanikowałam 2b) Ok, pod koniec ostatniej serii już brzydko, bo zarzuciłam ciałem 2x 3a) Ok, robię na macie, skupiam się na napięciu [...]
[...] Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5 ciężko 3 x 2-3 2. Najszersze grzbietu 3 x 8 3. Wyciskanie wąsko 4 x 6 4. Bicepsy 4 x 8 5. Wyprosty tułowia 3 x 10 6. Brzuch 3 x [...]
[...] %-) ziewało mi się strasznie, pewnie to efekt odstawienia isostaru, była sama woda! Po treningu filety z kurczaka z brązowym ryżem a teraz jeszcze twaróg z oliwą z oliwek lekko posolony (lekko bo afera solna i strach używać, chociaż przy takiej ilości wypoconej soli to się trochę należy) i spać strasznie mi się chce. Zmieniony przez - Kazik71 [...]
[...] z mlekiem, drugie jogurt nat. z otrębami, trzecie tuńczyk z pomidorami i migdały, obiad łosoś i surówka (około-treningowo brązowy ryż), kolacja twaróg półtłusty z oliwą lekko posolony. Chciałem podziękować za wsparcie a szczególnie za konstruktywne rady, kontynuuję swój założony program FBW i na razie nie zamierzam go zmieniać. Kontuzji się [...]
ŚR MC 50/10 60/8 70/6 80/6 107.5-110 4x4 zrobiłem dosyc lekko MC stojąc na podstawkach 4x3serie 120/130/140 zrobiłem dosyc lekko MC na prostych nogach 6,6,6 to mc klasyczny?? nie zrobiłem ale zrobiłem podciaganie na drazku Szrugsy 12-8powt x 3-4 serie Biceps dowolnie 3x10-6 Biceps dowolnie 3x10-6 MC stojąc na podstawkach wlasciciel silki mówil ze [...]
[...] połaczenie wag 60kg/67.5kg/75kg rozgrzewka po 11.00 70kg/6 100kg/4 120kg/3 w mojej kategori wagowej było 5 uczestników z czego 3 znam z siłki wiec tak I podejscie 150kg lekko II 160kg lekko w III podejsciu juz bylo trzeba zagrac strategicznie;] walczyłem o 3/4 miejsce on zrobił 160kg i ja 160kg on był lzejszy wiec ja daje 165kg i on 165kg [...]
[...] dół prostownik przez pierwsze serie 2.Wspięcia Lekko :] 3.ile machania .. 110kg tak samo jak w siadach pod koniec przerwy długie ale zapas był 3 powtórzen~~ 4.podchwyt lekko brzuch 13kg nie takie lekkie brzuch czułem w osttnich powtórzeniach nachwyt lepiej i jeszcze raz lepiej Jaka ma być grubość deski? moze być butelka ? Zmieniony przez - [...]
Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki
