lekko

[...] 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej: 6x 35kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy 6 x + obciazenie do ciezaru ciala 2,5kg na lince doczepione 3. Unoszenie bioder ze sztanga 6x60kg MUSZE PORZĄDNIE POROZCIAGAC NOGI.. ... jakies wskazowki ?:) [...]

i nogi lekko zrobione dziś, 3 ćw tylko same siady i uginania w leżeniu. Na smithcie wrzuciłem 150kg na siady i plery nie bolały, tam będę robił , może w końcu uda mi się zbudować te kulosy bez strachu

[...] kompleksach zlalam sie potem jak swinka:D Miałam tyle energi ze pocwiczylam sobie przysiady ze sztanga od przodu pare raz dodatkowo z malym ciezarem (technike dopracowuje po lekko mi kolana ido do przodu) + fikołki do tyłu na linkach z kołkami metr nad ziemia ok 10-12 zrobiłam :D Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) SIŁAA!8-)8-) SZTANGA [...]

[...] na wyciągu: - z 5 serii z progresją ciężaru i drop-setami. 2. Prostowanie jednorącz: - z 5 serii z progresją ciężaru i drop-setami. Pompa MASAKRYCZNA <3 Trzeba pakować triceps.. nie ma lekko, szykuję formę na marcowe Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc. Muszę te 190 zasrane wycisnąć, choćby nie wiem co.. Pozdro koleżanki i koledzy ;)

no fakt, lekko nieświeży kotlet. Zamknę co by nie kusiło innych.

odkąd robiłem ten PHAT to jednorąćz hantlem nie wiosłuję, bo mi za lekko

a mnie rozpyerdala forma na zime 8-) pisalem 100x dlaczego forme sie robi na lato.milo lekko zwiewnie i przyjemnie i 5 x latwiej niz w zime. na rower mokro i bagno na plecach.

ja tak strzelam ze dochodze do 15% ale nie wiem cegly lekko przeswituja zyly na lapach barkach sa. z tym ze nawet jak do 15% dochodze to mam je moze z 2 tyg w roku w momencie najwiekszej wagi.

[...] 3 serie po : (1-1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej trójbojem: 6x 40kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy 6 x + obciazenie do ciezaru ciala 5kg na lince doczepione 3. Unoszenie bioder ze sztanga 6x60kg + Dropsety do Wyciskania na dobicie + Uginananie przedramion [...]

Mam pytanko. Badalem kortyzol i mam lekko ponad norme jak to obnizyc? Narazie dalem 1-2g wit c

trening zaliczony lekko nie bylo poszly czworoglowe ,lydki i 20 min marszu. kolana ladnie pracowaly i nic nie bolaly ale zeby moje zycie nie bylo zbyt piekne to przy wyciskaniu na suwnicy nadciagnalem/nadwyrezylem sobie pachwine.mam nadzieje ze to chwilowe i lekkie i do nastepnego treningu nog wszystko bedzie ok.

ja po treningu miałem standardowo lekko z waty, za to zakwasy masakryczne

nie ma lekko

28.01.2015 Musiałem zamienić Łośka na rozbef bo kurde zapomniałem sprawdzić termin na łośłosiu i się lekko zakisił -_- trening Ściąganie drążka wyciągu do klatki tempo 124x 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12/10 65kg x 8 Wiosło końcem sztangi 12-10-8-6 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 Martwy ciąg 5*5 60kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x5 140 kg x [...]

[...] filmach...:) Ogólnie to się cały czas zastanawiam,dlaczego kabo nie pasował ten plan,bo na 60 kg jakiejś specjalnej wytrzymałości nie wykażał ale zadane ciężary szły mu za lekko. Wytrzymałość lokalna na 8-10 powtórzeniach? Czy po prostu szybka regeneracja a przerwy były jednak dość długie-można sprawdzić dokładnie na tym długim filmie z [...]

[...] ciągle słyszałam, że ktoś choruje no i w końcu dopadło też mnie.. Dziś na szczęście już było lepiej to nawet udało się całkiem solidnie potrenować ;-D Była grana pupa, lekko czwórki i brzuch :-) Jak teraz wygląda moja dieta, przykładowo z dziś : 1. 60g płatki owsiane, 150g truskawki, 1 jajo, 1 białko, 25g WPC, 20g siemie lniane 2. 230g [...]

[...] - 4x103kg 2. MC --> miałem jakiś zły humor dodatkowo nie mam obciazenia u mie na silowni tylko jakies prowizoryczne do martwego haha.. - 4x175kg - 4x185kg - 4x195kg --> lekko jak masło, ale brak nakładu.. 3. Uginanie na modlitewniku hantlami + Prostowanie na wyciągu górnym: - 10x15kg + 10x27kg - 10x15kg + 10x32kg - 10x15kg + 10x36kg 4. [...]

Dziś lekko je czuję , ostatnio po dniu nóg , co nie mogłam chodzić 2 dni też , ale w porównaniu z innymi częściami ciała poślady dużo słabiej. W czasie treningu czuję , że pracują, bo aż palą z bólu, przy tych ćwiczeniach , gdzie powinny.... ale średnio się to nadal przekłada na widoczne rezultaty... Rodzinne płaskodupie się kłania;)

[...] 250/780/210 Waga (rano): 90,9 kg https://dl.dropbox.com/s/omt5lf455cowjme/Trening-12022015.JPG?dl=0 Drugi trening klatki piersiowej w tym tygodniu - oczywiście tym razem lekko, tak, aby pogodzić cele kulturystyczno-siłowe. Coraz bardziej podobają mi się ćwiczenia z dużą ilością powtórzeń na relatywnie niewielkim ciężarze - fajnie pompują, a [...]

[...] piet nie odrywac od podloza.Do pierwszej serii dobralam za lekkie obciazenie 2.Tutaj tez dopiero w trzeciej serii poczulam ,ze ciezar jest odpowiedni ,wczesniejsze troche za lekko 3.sprobowalam najpierw z 35 kg i nic nie czulam wiec potraktowalam to jako rozgrzewke ,55 kg ok 4.ok 5.duzy spadek sily ,probowalam juz tego cwiczenia w trakcie [...]