[...] z siłką. Wasze pierwsze osiągnięcia. Heh. Ja pamiętam że byłem w szoku jak zacząłem treningi. Na klatke na sztandze wisiało 35 kg:D nie pamiętam ile ważyłem ale była to waga lekko półśmieszna heh. Ale jakoś idzie do przodu ta walka z grawitacją i się to ciągle podoba. Pamiętam że pierwsze dwa lata popełniłem typowy błąd i nie pakowałem na nogi co [...]
[...] rzedu 170- 100 puls 100. dokonałem odbloku po cyklu i libido mam znakomite dawno taki ogier ze mnie nie był cisnienie rowniez spadło ale skacze do 135-80 moge to uznac za lekko podwyzszone? pozatym ostatnio często mam bóle głowy skornia oczu... spadła mi siła waga rowniez(4-5kg) tak jakby woda ze mnie zeszła. ogólnie czuje sie w miare [...]
[...] Całkowita izolacja. 6-co z brzuchem? Możesz na koniec dodać np unoszenie nóg w podporze. siedzisz na krześle w poprzek, rekami trzymasz sie krawędzi i unosisz do góry lekko ugiete nogi i spięcia, wolne, dokładne. 7-co jaki czas zmieniać ćwiczenia,ilość powtórzeń czy serii?i jak długa ma trwać ten cały plan,4 czy 8 tygodni? jeśli nie będą [...]
[...] Całkowita izolacja. 6-co z brzuchem? Możesz na koniec dodać np unoszenie nóg w podporze. siedzisz na krześle w poprzek, rekami trzymasz sie krawędzi i unosisz do góry lekko ugiete nogi i spięcia, wolne, dokładne. 7-co jaki czas zmieniać ćwiczenia,ilość powtórzeń czy serii?i jak długa ma trwać ten cały plan,4 czy 8 tygodni? jeśli nie będą [...]
Dobra surówka z warzyw sezonowych załatwia wszystko Kapusta pekińska,papryka,pomidor,zielony ogórek,lekko skropione octem.Ostatnio rozsmakowałem się w ziemniakach,które nakłuwam widelcem i wstawiam razem z kurakiem do piekarnika.Można też dodać do naczynia furę "warzyw na patelnię".Upieczone smakują wyjątkowo dobrze. Zmieniony przez - [...]
około 15-16 z tym, że jak mówię na offie mogę jeść 5-6g węgli z czystego żarcia waga stoi po przybiciu waga w górę idzie ale ta od razu widać u dołu brzucha wode/fat natomiast jak zetne do 3g wegli i dodam lekko aero to waga idzie w dol, rowniez na propie Zmieniony przez - czywiesz77 w dniu 2010-02-24 17:15:59
Dobra surówka z warzyw sezonowych załatwia wszystko Kapusta pekińska,papryka,pomidor,zielony ogórek,lekko skropione octem.Ostatnio rozsmakowałem się w ziemniakach,które nakłuwam widelcem i wstawiam razem z kurakiem do piekarnika.Można też dodać do naczynia furę "warzyw na patelnię".Upieczone smakują wyjątkowo dobrze. spróbuje A powiedz [...]
ja ostatnio jako chyba jedyny posilke z kurczaka ktory jem ze smakiem to chicken nugets przepisu b50 + wlasnie pieczone ziemniaki posypane papryka i lekko skropione oliwa, najpierw gotuje a potem pieke wtedy sa takie fajne chrupiace ale nie suche
[...] brzucha smęcisz Edit:Sqrwiel,obleci,ale przy tym co zaproponowałem będzie i tak paskudne w smaku.Jak nie zamkniesz naczynia,to pierś robi się bardzo soczysta a powierzchnia lekko chrupiaca.Jest super.Jest jeszcze kwestia firmy z której kupujesz piersi.Ja kupuję w zwykłym markecie i mają tam dwóch producentów Drobimex i Drobex.Pierwsza ma świetne [...]
Witam ponownie Przemyślałem swoje treningi i uważam, że czas na zmiany. Wolałbym przejść na schemat raz lekko, raz ciężko. Będzie to wyglądać tak: PON siad ciężko ławka lekko ŚR mc PT siad lekko ławka ciężko. Mam zamiar powrócić w mc do lekkich ciężarów, ponieważ technika kuleje, robie dużego 'kota' i musze nad tym popracować. Do osiągniecia [...]
obwody lekko sie podnoszą ale lekko, łapki troszke szersze i klatka, ogólnie rano zwazone 82 kg bez Gowna w jelitach, na sile tez wpadł ciut, barki i klata kolo 2,5kg ale to odrabiam sile po przerwie wiec layt. czekam na 4ty tydzien az w koncu zaczne e3d i widac bedzie lepszy efekt
ja codzien sram 2 razy, wiec jest git w sumie mowisz podbrzusze? to raczj nie od m-drola mnie dzis lekko zakuło pod żebrami, po drugiej strony niż wątroba? śledziona?***** go wie dac wam foty sprzed chwili ?
[...] Piszesz że nie możesz nawet raz. Powiem ci, że w twoim wieku mi ojciec zamontował drążek i też nie mogłem się nawet raz podciągnąć i musiałem zacząć trochę oszukiwać typu że lekko podskakiwałem, zarzucałem ciałem, nie opuszczałem się do prostych rąk. Tak po miesiącu już 4 razy podchwytem było i dalej już do dychy poszło szybko. Wtedy przestałem [...]
[...] gorzej ale mam nadzieje,że pójdzie do przodu.Czy szybko idzie to już Wam oceniać.. rozumiesz te wizualne komplesky. Dzięki za soga. freddie12 -wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 4 serie. -wyciskanie "francuskie" sztangielek w leżeniu 4 serie. -pompki w podporze tyłem 4 serie. Plan często zmieniam lub lekko koryguje.
[...] kawa czarna słodzona (2 łyżeczki cukru). Dziś miałam tak duże zakwachy i ból w pewnym miejscu…. od siodełka, że zrezygnowałam z porannego aero. Poza tym czuję się lekko wypompowana, być może organizm nie jest jeszcze gotowy na taki wysiłek. Zawsze treningi dodawały mi energii, a teraz czuję się po nich coraz bardziej zmęczona. Aero [...]
[...] TEN przeczytalem opinie E-LITEa i sie uspokoilem, a swedzenie minelo, a w zasadzie przestalem zwracac na to uwage i tak sie spinac... ale mw od wczoraj mam wrazenie, ze mnie lekko suty swedzą, kłują... Nie wiem czy to znowu nie jakas paranoja xD bo zadnych grudek nie wyczuwam, na klate patrze tez wyglada chyba normalnie. Jestem juz niemal [...]
[...] sprawa, lecz nie lubie bardzo tlustych mies min wolowiny czy wieprzowiny, czasem moze schabik, postanowilem ze bede jadl dziennie: ww 2g/kg t 3,8g/kg b 2,5g/kg co daje lekko ponad 4100 kcal, zapotrzebowanie to jakies 3300 Teraz tylko pytanie, bo rozchodzi mi sie o te kwsty nascyona wielo i jedno, czy nie zrobie sobie krzywdy jak bede robil [...]
[...] okazalo sie po paru postach na forum Obecnie jest niezle , nie bardzo obwody mi spadaja ale jestem cierpliwa ( boli ze z nog tak malo :() Juz wiem ze wystarczy ze przegne lekko z weglami i juz to widac poczatkowo nie patrzylam na posilki przedtreningowe ale jak przez 40 minut biegu odbijalo mi sie zielskiem -odpuscilam Znajome jak to znajome [...]
[...] mi sie lekka zrobila po nim i suche mieso. Nie mam wyjepki, bo polska prolka. Kazdy organizm jest inny. O gebe sie nie boj, bo woda jakby co zejdzie. Bardziej cisnienie. Ja gorne mialem nawet 195 raz. Czosnek bralem jak mi sie przypomnialo. Na samej prolce teraz tylko lekko podwyzszone. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-02-25 08:48:32
cykl z ENANEM SOLO
