[...] z powrotem na trening. Przy normalnym odbiajniu plasoawniu itp. było w miare dobrze. Jedynie przy próbie serwu i ataku ból był nie do wytrzymania. Następnego dnia stan barku lekko się pogorszył. Wybrałem się więc prywatnie do lekarza sportowego ortopedy, który przypisał mi 6 tygodnie zastrzyków 2 razyw tygodniu (ARTHRYL) oraz leki przeciwzapalne [...]
Wuchta prostowanie jednonóż robię już od dłuższego czasu tylko w lekko zmodyfikowanej wersji(na wzmocnienie odwodzicieli) gdyż stopę mam jakby przekręconą o ~45stopni. Pozdro
[...] 4 Trening MC dzien 5 wolne dzien 6 trening siad+WL 1 Dzien treningowey Przysiad + cwiczenia pomocznicze Przysiad ze sztanga na barkach Prostowanie nog na maszynie 3s 6p (lekko, zapas na kilka powtorzen) Uginanie nog na maszynie 3s 6p (lekko, zapas na kilka powtorzen) 2 dzien WL + cw. pomocnicze WL Skos w gore 4x6 (lekko, - 30 kg od ciezaru w [...]
[...] bo miałem pracę w ogrodzie. Później byłem w Toruniu na spotkaniu z Mariuszem Strzelińskim. Nie miałem siły, ani ochoty na trening, bo byłem zmęczony po robocie i wizycie w Toruniu, ale poszedłem lekko zrobić barki. Później pojechałem na imprezę (oczywiście nie piłem), po powrocie do domu wziąłem ZMA i duzo BCAA i glutaminy. --- co to za spam
[...] (przy guggubolic- 37.2) + duża potliwość na treningach - na świeżym powietrzy normalnie paruje ze mnie. + dobre jest w tym dla mnie to, że nie pobudza za bardzo - tak lekko + na treningach biegowych i siłowych zwiększona wytrzymałość - duża różnica. + Żadnych nerwówek czy roztrzęsionych rąk. - U mnie dopiero po 4caps okresowy lekki [...]
[...] cieżkie na barkach strasznie-masakra 3. poszło dobrze film z 70kg mam i z 85 ostatnie 3 serie zamek reszta nachwyt 4. i tu sobie zrobiłem bo czekałem na kolege 70 poszło lekko a 90 już mi z ręki wypadło filmy mam ale nie mam kabla żeby wrzucić je na kompa masakra nikt na wsi kabla nie ma Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-12 14:03:17
Czytałem wiele tematow ale nic mi to nie pomoglo.Mam dziwne odstajace sutki i coś twardego pod nimi jest z lewej strony coś wiekszego a z prawej mniejsze. Gdy nacisne lekko bola. Prosze pomuszcie.
trening 1. zrob 5 serii wejsc na podwyzszenie ze sztanga tak na 12-15 wejsc na noge z 90sek przerwy na rozgrzewkę wziełam hantle po 9kg lekko, po tem wziełam 12,5kg lekko dla nóg ale nie dla łapek, zrobiłam 15 pow. przyszła kolej na 2x15kg i zrobiłam tylko po 12 pow i musiałam je na chwile odłożyć przy zmianie nogi gdyby nie mój słaby uchwyt [...]
;d ja jeszcze drugi raz w tygodniu do******lam klate, przed barkami lekko pompuje na jakichs linkach. przetrenowanie? a czym to sie objawia? :D ja sie czuje ostatnio tylko troche zmulony, szczegolnie w dni nietreningowe ;d ja sie przetrenowany czulem raz tylko, gdy jechalem silowo. 8 tygodni na submaxach i mialem serdecznie dosyc treningow, nie [...]
[...] zmieniłem na trening 5,4,3 Charlesa Poligui(doszłem do 125kg). Obecnie jestem w czasie regeneracji 1 lub 2 tyg. Zastanawialem sie nad treningiem cięzaru 80% 2X w tygodniu lekko 2p6s80% pon. i 3p6s80%czw. ciężki ,oczywiście zwiększając te trugie co tydzięń o ilość powt. a nawet i serii kończąc na 8p8s80%.czas trwania 7 tyg.Ciężar tez pewnie [...]
a kto ci kaze robic wejscia z hantalami? przeciez mozesz ze sztanga i na tyle lekko ze bez problemu ja zarzucisz, wykroki nie sa tozsame z wejsciem na podwyzszenie. kavva przeciez dobpiero wymienilam ci przysiady na wejscia, wiec nie chodzi o to by wracac, twoje nogi musza lekko pracowac w silowym tez, dlatego jest to bardziej wytrzymaosciowy niz [...]
[...] Proszę o pomoc w tej sprawie. IV pytanie: jak najlepiej podkręcić piłkę i mocno strzelić ? V pytanie: jestem wysoki i strzelanie główką powinno być moją mocniejszą stroną, ale niestety nie jest, a gdy ładnie trafie w piłkę to za lekko jak to poprawić? Proszę o odpowiedzi i bardzo dziękuję. Zmieniony przez - Gentle Man w dniu 2009-07-12 18:38:38
[...] i pieczywo to jego główne źródła. Skup się na tłuszczach ogranicz węgle i więcej białka niż zwykle. Wieczorem mój drogi nie jesz w ogóle--chyba że jakieś białeczko albo coś lekko strawnego ale precz z węglami. Powinieneś zajrzeć do działu odżywianie albo odchudzanie tam jest napisane jak powinieneś się odżywiać. Oczywiście tłuszcze nie byle [...]
[...] trochę, trochę pierników i piłem cole + to co w wypisce z żarcia gruby__69 Nie mam tyle czasu kvrwa Nie czepiaj się Zaraz ogarnę filmy grrubas Miałem tydzień przerwy więc lekko zluzowałem, żeby też trochę psychice dać odpocząć Helssing Ładnie idzie? Nie jest źle, ale stale mi mało Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-12 20:38:48
No ok to iśc badać hormony czy odpocząć jeszcze troszkę, czy styka te 10 dni odpoczynku, bo tyle odpoczywałem, no wiadomo bez biegów i siłki się nie obeszło, ale to lekko.
Taki żebyś nie wyrzucał się w powietrze bo masz za lekko :D Tutaj musisz mózgiem ruszyć. Próbuj pamiętaj żeby zostawić 1-2 powtórzenia na zapas przy każdej serii albo przynajmniej w pierwszych 2-3 seriach. Dołóż odpowiednio do ilości serii tutaj musisz zsynchronizować wszystko. pozdrawiam
nie ma co się bać jeżeli dość dobrze się technicznie robi zawsze musi spaść w te samo miejsce;p chodź ostatnio była u mnie śliska nawierzchnia i lekko sie rozkraczyłem ;p mało brakowało Demolub coraz lepiej ci to wychodzi;p
[...] zdjecie dla oceny)za 20zl.mysle takze nad zmiana tylniej przerzutki poniewaz kolka ma ostre jak piła a nie wiem czy ma luzy nie wiem jak sprawdzic - wydaje mi sie ze lekko scodzi w kierunku kola wiec moze byc wozek sprzywiony - mysle nad przerzutka LX moge ja miec za 80zl niby luzow nie ma - co o tym sadzicie ? dziekuje za porady wierze w [...]
[...] chodzi mi o to, żeby "nauczyć się lać" czy "zrobić lans przy laskach", ale poprawić ogólną postawę fizyczną i zdobyć trochę umiejętności. Przed laty miałem bardzo krótką przygodę z judo, a poza tym jestem raczej "zielony". Mam 186cm wzrostu i ważę lekko ponad 90kg. Poradźcie, co powinienem zrobić i czy są w Łodzi miejsca dla takich jak ja. Pozdro
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
