lekko

a w***** dupny chcesz byc czy tylko lekko?

[...] przygotowanie pod masę! wszystko idzie pod masę! każde moje działanie na ketozie masy nie złapiesz niestety nie zamierzam a Ty masz dobrę podstawę do budowania masy toteż lekko podtniemy i się za masowanie bierzemy Aylar dlatego trzeba przymasować ważysz 60pare kilo tera to pewnie z 70 parę ale uwierzcie, kilka dni luzu robi u mnie naprawdę [...]

[...] ułożone a po drugie przedramiona nie potrzebne(ćwiczą przy innych ćwiczeniach) Zrób na początek to; http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Sam to robiłem. Po dwóch miechach będzie postęp i lekko z wyglądu i zapewne siłowy. A później zaczniesz się martwić innymi programami. Powodzenia :)

4 pauzy a co do barkow to w tym cyklu daruj sobie - za duze ryzyko i nie ma po co tak w ogole skoro szlo tak lekko to -rob 4 pauzy -opuszczaj powoli -podnos wybuchowo

Może powinien cały czas byc lekko na hamulcu?

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html poczytaj i zacznij ćwiczyć. Jeżeli o mnie chodzi bez żadnej diety przy tym treningu zyskałem na masie, sile i lekko na sylwetce:) pozdrawiam :)

Dzisiaj wyjazd 3 dniowy się szykuje ... za godzinkę mam pociąg:) Oczywiscie ryż ugotowany juz i kotlety schabowe tez ugotowane i popakowane w pojemniki z warzywami.. Tuńczyki kupione i owsianka do pojemnika przesypana .. wpc tez Także nie ma lekko :) Jade odpocząć przed sylwestrem na wioske :) Pozdro:)

[...] na taboret lub podskakujesz aby być w taiej pozycji jak po podciągięciu się, po czym naprawdę powoli się opuszczasz. * Podciąganie się z asystą - kolega trzyma cię za nogi i lekko podnosi, lub np kładziesz nogi na jakimś taborecie i podciągasz się pomagając sobie nogami. Stopniowo starasz się pomagać sobie jak najmnniej * Powtórzenia częściowe - [...]

Zwykły dresowy materiał(nie mam namyśli materiału bawełno podobnego, tylko coś w rodzaju tego z czego wykonana jest większość kurtek ,lekko śliski) jak większość spodni tej firmy(nie jest to materiał typowy do spodni które można dostać na targu) . Skład spodni przepisany z metki. TORS : 100% NYLON / PODSZEWKA 100% POLIESTER / WSTAWKA PODSZEWKI: [...]

Miałem i to z dwoma. Na szczęście zabolał lewy, ten lekko kontuzjowany. Prawy mam zdezelowany do reszty - jedno zwichnięcie i jedno stłuczenie z zerwaniem więzozrostu obojczykowo-barkowego.

teraz zostaw taki za tydzień obetnij węgle do 100g a za 2 tyg. do 40-50g tłuszcze może lekko podbić jeszcze teraz, ale za 2 tyg już nie, wtedy nawet obetnij je. Warzywa ładuj, nie licz ich do bilansu. Ogórek/brokuły..ile chcesz/możesz. mięso: kurak i jakiekolwiek inne, które lubisz/tolerujesz. U mnie głównie kurak-lekkostrawny ok. 500g mięcha [...]

1. bilans kaloryczny 2. nie ma sensu jeść tego samego, nie musisz się trzymać wyznaczonych reguł dla posiłków przed/po treningowych - możesz skomponować inny posiłek jeżeli normalnie przed/po tr jesz solidne porcje ww to w dnt rozsądne będzie też lekko ucięcie ww i dodanie w jego miejsce fatu

[...] że szybko przelatują staram się jak najczęściej jeść pożywienie są dni, że nie muszę pić wheya po treningu tylko 40-50g piję zawsze, ale tego nie wliczam do bilansu. ale jak teraz będę chciał ciąć ostro fat to whey 3 razy dziennie będzie tak czy siak na razie staraj się jeść mięcho/jajka/sery whey tylko po treningu potem się lekko zmodyfikuje

Aha rozumiem , klatkę robię na zmianę tygodniowo. Raz sztangielkami , raz sztangą w tym gdzie robię sztangielkami dorzucam 2 ćwiczenia itp Filmik dobry , dzięki. Trening po cyklu na bank będę zmieniał. Obecnie sobię tylko go lekko modyfikuję.

izik to dlatego jestes lekko poddenerwowany i lapia cie choroby u mnie na wiosce kompletnie nic nie ma tylko szczury chodza jakies gorace 30

A jak sie ma sytuacja jak chce sie zbudowac miesnie na masie ktorą sie ma naturalnie ??? Ja waze lekko ponad 80 kg w tej chwili przy wzroscie 180 cm i zalezy mi bardziej na szupłej sylwetce z duzymi łapami niz sylwetka na misia. Rok temu wazyłem ok 70 kg i przy tej wadze miałem tyle samo bfu% co teraz, ale wziałem sie troche za siebie i zacząłem [...]

Sprawdz zobaczysz co się dzieje,ja np brałem krete lekko po terminie i było wszystko ok Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2009-12-27 21:21:18

[...] że spasiony jak wieprz to nie chce być bic44 Niczego nie zmieniam. Progres stale do przodu i to mnie cieszy. Po co zmieniać coś co jest skuteczne? Zresztą - częste zmiany nie zawsze są dobre. rion10 No liczę na to panie Moderatorze demolub Oj do TREC'a było bliziutko Nie ma lekko Kurde tylu Was mnie tu motywuje, że nie wypada nie ćwiczyć

No to wszystko jasne ;) dzięki Jeszcze jedno. Żeby szybko spalić tkanke tłuszcz. i lekko przymiśkować, to trzeba brać jakies suplementy i odżywki? Bo ja jakoś nie chcę sie szprycować bialkiem, kreatyną itp.

[...] i pamietam tamte przyrosty i widze te dzisiejsze. BF niski, wyżyłowanie pełne a skóra wisi jak u weterana a ja nigdy koksu nie bralem i zasługujuje na coś więcej, czuje sie lekko wydymany przez samego siebie bo mogłem "wbijać" a nie robiłem tego i boje sie ze teraz efekt nie bedzie juz taki jakby moglbyc kiedys. Prolo sie boje bo nie [...]