[...] z drugiej strony jeśli masz silne plecy to w tylnym się nimi poratujesz i możesz nadal zachowywac naturalna krzywizne kręgosłupa. Tutaj mały błąd i już dochodzi do fleksji. A poza tym kto normalny odpuszcza serie, kiedy technika zaczyna lekko kuleć ? %-) Prawdziwa siła techniki się nie boi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-30 20:30:28
Zuzylem 3 opakowania targetu w przeciagu roku i po kazdym bylem zadowolony z lekko widocznych efektow. Wiec musial na mnie w jakis sposob dzialac. To co proponujesz? Poleciec pare dni na samej alphie, brac ja do posilku? A potem pare dni na fenixie?
[...] do pracy :) Ostatnia fotka pochodzi z przed około 2 tygodni :) nie umiem pozować itp, na fotce pleców był problem z oświetleniem a dodatkowo jak na ten staż efekty są lekko mówiąc słabe jednak zamierzam coś z tym zrobić i po to zakładam galerie aby każdy mógł skomentować zarówno pozytywnie jak i nie to co zrobiłem a także pomóc jeśli [...]
[...] mocno udział w wykonaniu ruchu. Kolejnymi uwagami męża do moich ćwiczeń było to, że w face pulls siedząc powinnam mieć wyciąg na linii barków, Na linni barków lub nawet lekko poniżej - wtedy łatwiej zaangażować tył naramiennych. ciągnąc z góry ma się z tym często kłopot. w przyciąganiu uchwytu do brzucha powinnam być w linii prostej, a nie [...]
[...] uwagami męża do moich ćwiczeń było to, że w face pulls siedząc powinnam mieć wyciąg na linii barków, w przyciąganiu uchwytu do brzucha powinnam być w linii prostej, a nie lekko przechylać się w tył, w odwrotnych rozpiętkach mąż zauważył, że wybijam się z pięt - tu muszę przyznać mu rację, ponieważ w pierwszej serii sama zauważyłam, że samymi [...]
[...] że będzie dużo ciężej szło niż nachwytem i pewnie to 5kg/trening zmieni się z czasem na 2,5kg/trening ale wchodzi to ćwiczenie bardzo dobrze. Ściąganie na prostych ok, lekko do poprawy technika. Unoszenie - ciężar mały ale robiłem dobrym tempem więc fajnie weszło. Uginanie w porządku, jest zapas. Nawijanie zmieniam na 4x5, nie zrobię 10 [...]
[...] Na Wall Ball'ach zacząłem gonić i kilka osób przegoniłem. Sit Ups to już na maxa wymęczone - tyle pod rząd to nigdy w życiu nie zrobiłem. Na wiosło wskoczyłem jak zostało mi lekko ponad minutę do końca, więc już szans na ukończenie nie było. Ogólnie to zajazd straszny. /SFD/2016/8/30/c49d44a3c3e54076a1ffeb228bcafffd.jpg 23 sierpień - wtorek [...]
[...] jednorącz, ale uzywalem naraz dwoch wyciagow 3x15-20 B) Prostowanei na drazku ramion 3x15 -Wycisk wąsko 4x16-8 + drop na koncu i regres A) Francuz ze sztangą na lawce lekko dodatniej 3x12 B) Prostowanei ramion w opadzie tuloiwa w tyl A) Prostowanei linek.wyc.dolnego tylem do wyc 2x20 B) Uginanie hantel na lawce 30st 2x20 + Cardio 15 min [...]
[...] wzięłam step, wysoki step, ławeczki nawet nie miałam na tym pietrze, na którym korzystałam z wyciągu ale ten step się bardzo dobrze sprawdził moim zdaniem. Pierwsza seria za lekko, tym bardziej, ze to była seria ze zmienianiem nóg. Druga seria już ciężej, szczególnie na sam koniec. Za to w ostatniej zasugerowałam się Twoją podpowedzią, że można [...]
Witam Mam lekko widoczne mięśnie brzucha, robiłem kiedyś a6w, teraz jedyne cwiczenie jakie robię na brzuch to planki zwykle i boczne. Co mam dołożyć do nich aby lepiej zbudować miesnie brzucha ?
chciałbym wyrobić sylwetkę z lekko zarysowanymi mięśniami i w ogóle coś takiego co wygląda atletycznie czyli nie strasznie szeroko ani ręce większe o głowy tylko zbliżone jak najbardziej do tej na zdjęciu . muszę dodać że jestem początkujący więc zacznę od stażu a dopiero później zacznę z kupnem planu i diety na stronie potreningu no i wracając do [...]
[...] miał być trening, ale takiej migreny już dawno nie miałam 88-O wzięłam proszka i odpłynęłam na kanapie na 2h potem wstałam jak młody bóg, ale dziś znowu lekko ćmi - to tzw. "pogodówka" niestety dziś też nie zrobię treningu, tak więc wyjdzie 4 dniowy off :-( Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-30 07:50:42
Wczoraj lekko popływane, jest plan, żeby następnym razem płynąć do boi nawigacyjnej dla statków przy wejściu do portu. /SFD/2016/8/30/9aa909d429f44c6eb70430a107b40620.png
Hej! Dreczy mnie pytanie: Czy moglbym stosowac dwie diety naraz? Chodzi mi tu bardziej o to, ze: W dni, gdzie chodze na silownie (3x w tygodniu) , jem mała nadwyżke kalorii , zachowując makro W dni, gdzie biegam (3 x w tygodniu), lekko ucinam kalorie, starając zachować jak najwiecej białka, by nie zaprzestać wzrostu miesni. Mozna tak?
[...] liberte-egalite-fraternite ... ( teraz dodać należy ) europo wypnij duppee co do poparcia dla obecnych elit ... jak ktoś powie tak jest żle , trzeba wziąć się do roboty , lekko nie bedzie , dobrze to już było ... teraz trzeba to ogarnąć puki mamy tego szamba po szyję bo za rok może dwa się utopimy ... to ludzie mają wyj**ane za rok ... dwa ... [...]
[...] sie wzorowo odzywiac a moje najwieksze grzechy to zjedzenie czasem troche ketchupu/mustrzardy albo kukurydzy/ananasa z puszki..wiec?! Ale na tamtym badaniu sprzed lat gdy odzywialem sie byle jak (tzn nie masakrycznie,ale bez zastanowienia poprostu) tez mialem lekko zawyzony cholesterol Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-08-29 21:03:48
A dlaczego nie dla Ciebie ? Każdy trening będzie przynosił efekty jeśli go odpowiednio zaprogramujesz. Dieta jak na początek ok. Z czasem można lekko ucinać węgle.
[...] codziennie wykonywać albo trening siłowy albo jakiś CF/Interwały. Generalnie jak najwięcej aktywności. To już jest wycinanie na jednocyfrowy poziom bf, więc nie bedzie lekko. Ciężary jednak trochę musiałem zaniżyć, bo bez węgli nie mam prądu. PUSH SIŁOWO + KOMPLEKS METABOLICZNY 1.Przysiady Rampa 5 50/ 70/ 90 / 110 / 130 x 5 2.Wyciskanie [...]
[...] jednorącz 3x12 5kg 4d. Uginanie modlitewnik oburacz 3x max + interwał 12 min, + aero 8 min Nie lubię akurat ćwiczyć rąk, ale trening w sumie dobry. Wszystko dość lekko, ale pompa ogromna, dużo większa niż wczoraj. Jakieś foto w trakcie serii %-) https://zapodaj.net/images/bb44135438f0e.bmp SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu [...]
DT - VVIZARD
