Jakiś deload jednak nadszedł bo we łbie mi te ciężary zakręciły:) Zaczęłam się bać iść zrobić kolejny trening z ME. Luzuję w tym tygodniu. Będzie łatwo, lekko i przyjemnie.... Wczoraj było fikanie, dzisiaj było fikanie i siła dół (GM, HT, suwnica, przysiady na wyciągu, rzymska etc. - tak żeby czuć). Przy fikaniu zaliczylam wczoraj i dzisiaj [...]
[...] x amrap, 50kgx30/30/30 Box squat: do boxa położonego niższym bokiem: 8px20kg, 22.5kg, 25kg, 27,5kg, 30kg, 32.5kg ginekolog: 30kgx 3sx15p allachy: 3x50kgx25p Przy MC95kg coś lekko poczułam w dole pleców - nie chciałam przeginać - chociaż mam wrazenie,ze 97,5kg bym oderwała od ziemi. Przy box squatach - ciężar mały, ale wreszcie czułam że coś [...]
Jak musisz na coś uważać to ten gryf jest świetny. Można bezpieczniej nią ze zwykła sztangą podnosić na serio solidne ciężary. Bardzo lekko poszło - jest zapas.
31.10.2021 DT Cd. porządków, plus Mama chora.... więc jakoś tak na nerwie. Rozkmina czy iść na siłkę czy nie, ale poszłam żeby odpocząć od sprzątania. Na siłce tak lekko grobowo, bo aktualny gospodarz sie żegnał, od 2.11. ktoś nowy to przejmuje. Najpierw miałam jakieś katastroficzne myśli, ale potem doszłam do tego, ze zmiana jako zmiana mi nie [...]
[...] robię to co on i naprawdę czuję relax na dole:) Plus natknęłam się wczoraj na foto, które na insta wrzuciła Kino i zachciało mi się spróbować. Może namówię kogoś na wyzwanie? https://youtu.be/bcjEK_0Ufno https://youtu.be/yU9_QeKQhZ0 Były też szpagaty, ale lekko z musu, same nogi nie chciały:) /SFD/2021/11/6/71944efdf15742068efdfdef8761fb89.jpg
[...] Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 27,5kgx6x6 szeroki chwyt (łatwo, lekko i przyjemnie) Wyciskanie hantli skos + 14kgxamrap/10/10/10 (ostatnia seria bardzo ciężko) wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 25kg x12p, 30kgx12p, 35kgx5sx8p [...]
[...] - widać inne maszyny swoje zrobiły... I taka kaleka poszłam z założeniem, że moze to wszystko rozruszam na macie. I fakt, na czas treningu udało mi się kaczkę zlikwidować i lekko plecy uciszyć. Psychicznie mnie ten przysiad pokonał - no ale pierwsze koty za płoty. Będą mnie jutro czwórki boleć bo juz czułam wychodząc z siłki... Dużo do [...]
[...] Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 30kgx6x6 szeroki chwyt (ciągle łatwo, lekko i przyjemnie) Wyciskanie hantli skos + 14kgxamrap/11/11/11 (ostatnia seria dramat) wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 25kg x12p, 30kgx12p, 35kgx6sx8p wiosło [...]
Dawno Cię nie było:). Co słychać? Pierwszej dawki nie zauważyłam, przy drugiej bolała mnie tylko ręka i lekko coś tam nie halo było - ale teraz objawy grypopodobne, poty, dreszcze, powiększone gruczoły pod pachą w tej ręce w która był zastrzyk - generalnie dramat. Ale przechodzi - z godziny na godzinę lepiej. Chociaż łapka boki…
[...] różnie patrzymy na pewne rzeczy. Mój mąż czuł się dobrze po wszystkich trzech dawkach i wcale nie choruje. Pewnie nie ma reguły tak samo jak w przechorowaniu covida - jedni lekko, inni ciężko. Ja nie chcę sobie dowalać szczepieniem jak z infekcjami oragnizm kiepsko sobie radzi. A co do "trupów", to covidowych w otoczeniu nie mam, ale niestety [...]
[...] Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 32,5kgx6x6 szeroki chwyt (może nie lekko, ale ciągle przyjemnie, kontrolowana przerwa 1 min) rozgrzewkowe 20x10, 25x8 i 30x5 Wyciskanie hantli skos + 14kgxamrap 8/11/11/10 (pierwsza seria za wysoki skos [...]
[...] umieram i doopa boli) HT b stance zapoznawczo 50kgx 20px 2s na każdą nogę (fajnie, powoli będę dokładać do 3 s i potem obciążenie) Good Morning x8p: 20kg, 25kg (łatwo, lekko i przyjemnie), 30kg (już jakiś element „wysiłku”) Allachy, kafelki: 12/12/12 x25p (ciężko było) Jutro kanapa albo mata albo jakiś chomik - albo wszystko razem:) A może [...]
Następnym razem to powinni Ci założyć ciężar tak, żebyś nie wiedziała ile, bo ta ostatnia seria lekko wygląda ;-) jak się nastawiasz że 38,5 ciężkie to będziesz męczyć. A tego 1kg to nawet nie powinnaś poczuć :-)
06.01.2021 DT Zrobione. Długo się rozgrzewałam, nawet ciutkę porolowałam plecy. Sam trening zajął mi 1 godz. 15 min. Nie najgorzej, nie spieszyłam się. MC - poszło, nie było lekko, ale jeszcze idę w górę. Przysiad - no tu jest zonk. Kebul kazał obniżyć o 2. Obniżyłam o 1 i mam wrażenie, ze znowu wpadłam w ten stary, zły tryb przysiadu w którym nie [...]
No musisz cos asymetrycznie robic lekko albo masz ten jeden obojczyk nieco bardziej wysuniety - bo w koncu nikt nie jest calkiem symetryczny :) Jak ktos ocenil ci technike ze git i masz dobra mobilnosc obu lopatek i w stawach barkowych, robisz normalnie, to ja bym sie tym nie przejmowala :) Moze mialas za duzy ciezar nieco, wtedy troche moze [...]
[...] troche odblokujesz to bedzie dobrze z tymi ciezarami, nie jestes wcale taka slaba jak myslisz i wlasnie masz sie czuc i pewnie i silna :-) przysiady bardzo ladnie ci weszly, lekko naprawde te ostatnie serie wygladaja, jak tam gore mocniej podopinasz to bedzie ci jeszcze lzej :-) widac plan jaki masz dziala, nawet sama piszesz ze ostatnio poszlas [...]
Ty to bys mogla wejsc na lekko dodatni bilans, od razu dol by ci ruszyl i rozmiarem ale tez sila! Akceptujac ze troche fatu ci wpadnie, tez na brzuchu, tak, wiem ze tego nie chcialabys, ale jak bys sie mentalnie nastawila odpowoednio to by bylo fajnie, potem bys to sciela :-) nie zadna wielka nadwyzka, tak leciutko. Chociaz takie plany to lepiej [...]
[...] Tak, odlozysz troche fatu i pewnie to wlasnie najpierw na brzuchu, gdzie masz tendencje do odkladania i skad ci najpozniej schodzi na redukcji. Musisz sie po prostu na to lekko przygotowac i nie traktowac tego jako jakas tragedia tylko stan przejsciowy. Jak bedzies cofac sie za kazdym razem w momencie jak zobaczysz lekki tam wzrost to bedziesz [...]
Nie dać się czasowi
