lekko

Też tak myślę. Lekko dodatni bilans kcal i obserwacja obwodów ciała. Na pewno warto do treningów siłowych dodać również interwały. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Z ciekawosci ma ktos info kiedy ten lab powstał? Ja pamietam jeszcze jak byłem młody i szczupły to brałem od nich metke i winko ale mieli lekko przezroczyste brązowe tubki bez okleiny białej. Wino, meta działały pozytywanie ale clen był jak amfetamina to u nas miał zbyt na osiedlu hehe. Do tej pory DB clen kosa straszna dla tłuszczu. W 2007 [...]

Obecnie sam mam nawał obowiązków przez co dziennik jest lekko zaniedbany. (ale to nie o mnie w tym temacie ). Jak zawsze pyszności. Uwielbiam słodkie ziemniaki i ten Twój epicki omlecior. Bardzo fajnie, tak trzymaj.

Niestety zdjęcie jest słabe ale nie mogę zrobić lepszego :( lekko widać o co chodzi ale nie do końca /SFD/2017/2/6/1b91c76ef0814e15895c7441c399c8ef.jpg Zmieniony przez - Maru::: w dniu 2017-02-06 11:55:40

oki tak zrobię. Colon lece w sumie do dłużeszego czasu juz 2x5g (jak nie zapomnę %-)) na metce chciałem lekko podbic bo micha tez idzie w góre. Dzieki za pomoc kolejny juz raz ;-)

Witaj. Gratuluję poważnej decyzji o zmianie :). Poczytaj sobie linki podwieszone z działu o układaniu diety: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Polecam też artykuły na PoTreningu (odnośnik u góry, masz tam kategorię "Odchudzanie" i mnóstwo wartościowych tekstów o diecie i podejściu do treningów). Jak [...]

[...] i zjedzeniu ok. 25dkg piersi kurczaka). kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78x8p 88kgx6p 98kgx4p 108px2p ledwo wstałem w ostatniej serii 1b. Wspięcia na palce jednonożnie po 20p 2a Wyprosty podudzi 15p 2x12p 2b. Uginania 10p 2x8p W końcówce przysiadów zacząłem się lekko pocić ze słabości :-? Ciekawe jak będzie w następnych dniach.

Z ciekawosci ma ktos info kiedy ten lab powstał? Ja pamietam jeszcze jak byłem młody i szczupły to brałem od nich metke i winko ale mieli lekko przezroczyste brązowe tubki bez okleiny białej. Wino, meta działały pozytywanie ale clen był jak amfetamina to u nas miał zbyt na osiedlu hehe. Do tej pory DB clen kosa straszna dla tłuszczu.

[...] na sali, bo mimo dodania powtórzeń nie czułam nic. Mogłabym tak machać i machać. Następnym razem nie prostuj do końca nóg w tych ostatnich seriach tylko zatrzymaj na lekko ugiętej i wtedy spróbuj dopiąć na chwilę. Powinno fajnie wejść w uda. Na deser spróbowałam zrobić przysiad plie na stepach z kettlem 12 kg 10/10/10/14 z cc Z trudem [...]

Dobra - nadrabiam zaległości. Sobota, 28. stycznia - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 7,5kg/10kg/10kg/22x6,25kg 12x6,25kg/12x7,5kg/10x7,5kg/16x6,25kg 7,5kg/14x10kg/12,5kg/16x10kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg [...]

Tak lekko mówiąc, chyba tego za dużo.

[...] szybkosc i z czasem byc moze nauczysz sie rozluzniac. Czyli troche pomachac w powietrze troche na tarcze plus worek. Mozesz cwiczyc z kolega ktory wystawi ci rece a ty je lekko objaj bez wielkiej sily ale ciagle szybko. Ta silownia jeszcze cie spowolni. Cwicz pomki, podciagaj sie. Glownie potrzeba bicepsu i tricepsu do prostego uderzenia. Bez [...]

Siemka. Dzisiaj mial być trening noi znowu szlag to trafił bo obudzilem sie zmeczony po nocce , caly czas dzis jakis wyssany, zrobiłem lekko klatke w domu z gumami i biceps i pare serii siadów bez ciężaru po 25 powtórzeń na spięciu czyli nie do konca w dole i nie do konca w górze i kurde nogi bolą %-) . No ale to tylko takie bawienie sie tylko [...]

[...] i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to ujawnia się nadmiar skóry " Nikt nie każe Ci się skręcać! Wystarczy lekko się skłonić -tak jakbyś zaczynał robić brzuszki lub nawet lekko przegiąć się w tył aby napięły się mięśnie brzucha, które masz! (widać je jak stoisz w line up)

Trudno żebyś śmigał na niskich WW śmigał wiecznie nabity 8-) Oby na treningu jeszcze było nabicie :-)) jaK na mnie 400g to wcale nie takie niskie ;-) ~~~~~~~~~~~~~~~ REDUKCJA DZIEŃ 21 Dziś sprawdziłem wagę i równe 96kg pokazało. Na siłowni dziś 3 osoby mi powiedziały że forma lepsza i że większy jestem a ostatni raz widzieli mnie jeszcze [...]

Wrzucam przykładową dietę. Lekko ją wyidealizowałem, ale tak naprawdę z powodu mojego zespołu jelita drażliwego często jem białe pieczywo zamiast razowego i często rezygnuję ze wszystkich warzyw oprócz ugotowanych podziemnych, które mi nie szkodzą (ziemniaki, buraki, marchewki). Jeśli coś modyfikuję, to i tak kalorie w każdym posiłku zgadzają się. [...]

[...] gino, kiedy się zaczęło pojawiać udezyłem tamoxem a jak zjadłem całego to przeszełem na symex e3d i ciagne tak juz cały czas. Gino przestało się rozwijać, nawet guzki sie lekko zmniejszyły, no ale dalej są wyczuwalne i troche bolą przy naciśnięciu. Dlatego zastanawiam się czy wchodząc teraz znowu na mete, symex ktory itak już leciał wtle bez [...]

Wiem Fan ,to tylko z pozoru wydaje się takie proste i wszystkie próby takie same --ale czy ktoś mówił że będzie lekko :-?,,,,}:-( zanim w WL dojdziesz do zamierzonych ciężarów pozamiatasz ciągami :-))

Bziu co ty tu sciemniasz? Tu wyglada jakbys te wznosy robila z rurka pcv haha...tak lekko lata :) Mam legginsy Olimpa, czasem cos tam widac...niech sie wstydza ci co widza :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 05/02/2017 19:02:06

[...] jest miejsce gdzie poćwiczyć (podobno największa siłka w Polsce) Od jutra drobne zmiany ponieważ waga spadła ale w pasie jest lekki zastój. Ucinam 25g WW w DT oraz dodaję lekko interwały (2-3 stację) czyli łącznie by było 12-13 min interwałów oraz 10min cardio. Na plus na pewno sylwetka-wyostrza się,brzuch już się ładnie pokazał,żyłki [...]