lat

[...] - głównie: odżywka białkowa Whey (dojeżdżam na siłowię 1.5h, nie mam możliwości szybkiego zjedzenia czegoś sensownego), czasem baton Matrix (głupio, wiem) w międzyczasie latte (jakoś nie potrafię się odzwyczaić) III - cyc 200g, warzywa (ok.500g), ryż/kasza 50g, olej lniany IV- cyc/ryba 200g, warzywa V- odżywka białkowa lub twaróg 150g [...]

[...] rozstaw dłoni na gryfie 81cm. 2. Bój uznaje się za zaliczony przy wyprostowywanych ramionach w stawach łokciowych. 3.Niedopuszczalne jest podczas próby podbijanie sztangi klatką piersiową oraz unoszenie pośladków. 4. Stopy dotykają podłogi całą powierzchnią. 5. Rywalizacja odbywać się będzie w trzech kategoriach: - mężczyźni - wg Formuły WILKSA [...]

Witam, Jestem na tym forum nowy i ogolnie w temacie silowni tez begginer,jedynie trenowalem 7 lat karate tak do 16 roku zycia,teraz juz nie trenuje... Mam 18 lat,3 lo,takze jesli chodzi o ukladanie diety/planu treningowego to musze pamietac o szkole.... Moja waga to 81-82kg Wzrost 185 cm Wymiary ciala: Klatka piersiowa: 102cm Rozpietosc barkow: [...]

[...] tłuszczu), uwaga: popularne metody np. BIA w wagach elektronicznych nie nadają się do analizy składu ciała sportowców, znacznie przekłamują wyniki, obwodach ramienia, klatki piersiowej, uda, łydki, w pasie, wizualnej ocenie sylwetki – fotografie porównawcze, wykonywane w tych samych warunkach. Powód nr 1: „za mała podaż kalorii”. Po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]

[...] życzę powodzenia Rabitttowi i Lady M, mam nadzieję że nasze dzienniki posłużą innym użytkownikom szukającym porad odnośnie treningu. ;-) O sobie Jestem Siwy, mam 19 lat, myślę że większość ludzi z działu ,,Scena MMA i K-1'' mnie zna, dlatego nie będę się zbytnio rozpisywał na swój temat :-D MMA trenuję od 3 lat, wcześniej chwilowo [...]

/SFD/2016/11/11/2b0d22a2d3284a17b278b1ab35584df7.jpg Roger Walker urodził się w 1948 roku w Wielkiej Brytanii. Treningi na siłowni rozpoczął w wieku 14 lat za sprawą czasopism sportowych, które znalazł w pokoju współlokatora w szkole wojskowej. Gdy Roger miał 16 lat postawił sobie za cel zdobycie tytułu Mr. Universe i dał sobie 10 lat na [...]

[...] zabrac, a czas najwyzszy jesli nie chce skonczyc jak rowiesnicy ktorzy zycie spedzaja przy piwie i konsolach o mnie: 176 cm, ok 76-78 kg wagi przy ok 16-18bf, wiek: 35 lat, ektomorfik, po 30ce brzuch troche obrasta%-) klatka ok 105cm, pas okolo 87 (tu chce zejsc do okolo 80-82), bic 33,5-34 (tu chce ok 37-28), uda okolo 56-58 (chce ok 60) [...]

Witam wszystkich serdecznie:] Na początek się przedstawię ,jestem Weronika przygodę z SFD rozpoczęłam jakiś miesiąc temu (także niedawno) ale na siłownie chodzę od jakiś 2 lat lecz nie widziałam zbyt dużych efektów w przemianie mojego ciała ,dlatego chcę coś ze sobą zrobić, wyrzeźbić lepiej sylwetkę dlatego też podjęłam się tego zadania choć [...]

Witam. Jako że, jest to mój pierwszy post na tym forum chciałbym się przedstawić. Nazywam się Maciek i mam 17 lat, od najmłodszych lat zmagam się z chorobą jaką jest otyłość. Cały czas czułem piętno zwałów tłuszczu. Niestety dopiero niedawno podjąłem kroku aby temu zaradzić. Za namową kolegi rozpocząłem redukcję. Trwała ona stosunkowo krótko ale [...]

[...] pisze o ginekomastii ponieważ mam to od podstawowki, o ile nie wcześniej. żadnych sterydow nie bralem, maryski nie jaralem ani innych uzywek poza alko :) Aktualnie mam 27 lat jestem z Belchatowa. kolo 22 lat zainteresowalem sie tematem, poszedlem do endokrynologa zlecil badania czesc zrobilem czesc zaniechalem i z braku czasu odpuscilem temat. [...]

WIEK: 23 lat WAGA: 78 kg (dwa tygodnei temu 81kg) WZROST: 183 cm wymiary: biceps: 34,5Lewy 34,2Prawy udo: 56 najszersze miejsce 50-w polowie uda klata: 99 luzno 102,5 napiete - pomiar na sutkach... przedramie: 28,1Lewe 28,5 Prawe lydka: 36Lewa 36,3Prawa brzuch: 80,5na pepku 82,5pod STAŻ: trudno powiedziec bo wszystko zaczelo sie od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] tej nie mogą brać udziału osoby, które kiedykolwiek startowały na Mistrzostwach Polski lub były finalistami (pierwsza piątka) zawodów ogólnopolskich. - Zawodnicy poniżej 18 lat muszą przedłożyć zgodę prawnych opiekunów na start w zawodach. - Uczestnicy przyjeżdżają bezpośrednio na weryfikację, która odbędzie się w miejscu zawodów (Domu Kultury [...]

[...] doświadczeni userzy z tego forum. Prócz tego będzie to oczywiście forma motywacji. Pierwsza faza moich zmagań to redukcja tłuszczu, który nagromadził się przez ostatnie parę lat. Chciałbym schudnąć na tyle by nie mieć fałd w okolicach brzucha i pleców, a także na klatce. Myślę, że waga ok 74/75 mnie zadowoli. Gdy to osiągnę, w fazie drugiej, [...]

Siemano Nie wiedziałem za bardzo, gdzie i jak umieścić mój temat, dlatego poszedłem po najprostszej linii oporu umieszczając go tutaj. Od jakiegoś czasu pochłaniam wiedzę na temat saa. Czytam tematy innych ludzi, posty podwieszone i powoli zaznajamiam się z tematem, bo do tej pory byłem kompletnie zielony. Mój post nie ma na celu wypytywania o to, [...]

Hej. Obecnie jestem 7 miesięcy po porodzie. Mam 32 lata, 155 cm wzrostu i waże ok. 47-48 kg. Ogolnie waga jest w porzadku, ale moje ciało nie za bardzo mi się podoba. Z jednej strony wydaje mi sie, ze jesli chodzi o obwody to jest nawet ok, a raz że jednak obwody sa jeszcze za duze jak na moj wzrost. Uda wydaja mi sie dosc spore, biorac pod uwage [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 [...]

[...] uwagi dotyczące posiłków przedtreningowych i rzeczy najbardziej istotnych w tym teście. Pierwszy wpis będzie mój ;D. DANE : Wiek: 19 Wzrost: 183cm Waga:88-89kg Biceps: 41cm Klatka: 110cm Udo: 64cm STAŻ: 5 lat wioślarstwa 8-9 miesięcy czysto na siłowni Wyciskanie leżąc :145kg Martwy ciąg :200kg TRENING Trening początkowo 4 razy w tygodniu . Za 3 [...]

[...] WYCISKANIU LEżĄC Turniej odbędzie się 4 kwietnia 2004r. O godz. 11.00 w Gostyniu w Hali Szkoły Podstawowej Nr 2 przy ul. Wrocławskiej. Kategorie open : I - KOBIETY od 16 lat I - JUNIORZY 16 - 19 lat III - JUNIORZY 20 - 23 lat IV - SENIORZY 24 - 39 lat V - SENIORZY STARSI od lat 40 Regulamin startowy : Waga i weryfikacja lekarska oraz [...]