lafay

Jak chcesz, aczkolwiek w drugim tomie Lafay pisze o tym, że jeśli w jakimś ćwiczeniu osiągamy słabe rezultaty, czy też któreś partie ciała mamy słabsze to powinno się dać im priorytet:) To naprawdę nie ma wielkiego znaczenia czy robisz pompki przed czy po podciąganiu. Ciężko będzie Ci zrobić progres w tym ćwiczeniu bo będziesz cały czas dawał z [...]

chcesz więcej ćwiczeń to następny poziom, jak wrócisz z 9 poziomu to na tych niższych poziomach nie będziesz miał co robić, a odpoczynek 25 sekund będzie za długi, MojeImię w Lafay'u jest jeszcze podciąganie młotkowe.

wydaje mi się ze silniejsze prostowniki są bardziej potrzebne jeżeli ćwiczymy z większymi ciężarami, w Lafay'u nie ma takich ćwiczeń żeby były potrzebne potężne prostowniki? moim zdaniem trening jest przemyślany

od 8 poziomu to coraz bardziej mi się podoba Lafay :)) dzisiaj zaj**iste zakwasy tricka oraz barków, klatki prawie wogóle ;p

[...] miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25

[...] 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 Pytanie 2 : jeżli coś czujesz w kolanie podczas robienia [...]

[...] 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 Pytanie 2 : jeżli coś czujesz w kolanie podczas robienia [...]

Równy rok temu zacząłem przygode z Metodą O.Lafay'a Dnia 17.10.2011 wykonałem test, wtedy wypadł następująco :) dla tych którym nie chce sie patrzeć na strone 1 dziennika A=25 B=3 C=3 A1=10 wówczas to i tak dobry wynik jak dla mnie, ponieważ trzeba pamiętać iż to zasługa planu Mawashiego dla początkujących. Wcześniej to problemem było wykonać [...]

na siłe trzeba masy i ciężarków ;) hehe Kto wie może skusze się jeszcze na 2 dodatkowe poziomy tzn po 13 można zrobić 12ter i 12bis jest jeszcze ostatni plan Lafay'a ale żeby go realizować trzeba co najmniej 6 miesięcy ćwiczyć na poziomie 12 bis lub 12 ter

jeszcze jest Turbo Doładowanie czyli druga książka Lafay'a :D :D

Podciąganie to mam pas szeroki luźno zapięty i dowiązana bańka sznurkiem, wydaje mi się lepiej niż z plecakiem nie buja tak człowiekiem. Dipsy w plecaku nie jest źle, w ogóle powiem szczerze że narazie jaram sie jak cholera tym treningiem. A kondycyjnie gorzej targa jak lafay odziwo

Powinno się robić ćw na nogi, są one bardzo ważne. Generalnie Lafay pisze, aby najpierw spróbować, aczkolwiek jeżeli bd boleć Cię nazajutrz kolana to: 1)E zastąp ćw F1 (6 serii, utrzymujesz pozycję jak najdłużej) 2)jak w F1 bd robił 2 min w każdej serii, zastępujesz je ćw F3 F wzmacnia kolana, szkodzi jeśli nie wykonujesz tego ćw poprawnie [...]

Od dzisiaj jade na bazie skazanego, ale ala lafay haha patrząc na serie i ilość powtórzeń oraz progi przejść do następnych kroków jakie wyznaczyłem Przysiady pełne krok 5 6 serii 6powtórzeń tempo 2-0-1 (próg przejścia 6 serii 12powtórzeń) Pełne podciąganie krok 5 5 serii 6powtórzeń tempo 2-0-1 (próg przejścia 5 serii 10powtórzeń) Pompki wąskie [...]

MI, ja mówie tylko, że trening czasowo będzie zajmował tyle co lafay albo ciutke dłużej. :D trenerze nie krzycz :))

Oddy Narazie to jest okolo 15 min rozgrzewki z rozciąganiem przed każdym treningiem, ale zamierzam to zmienić i dołożyć w dni nietreningowe poważniejsze rozciąganie(jestem w trakcie szukania bo to Lafay'owskie nie bardzo mi pasuje) i dodatkowe Cwiczenia na brzuch jakieś. A co do diety to ciężko. Jak narazie to staram się wyeliminować troche [...]

Jak moja siostra. :O Kaśka, jeżeli to czytasz to! No i właśnie, cholera go wie co napisać. xD Pozdrawiam w imieniu Lafay Bandy z SFD! :D

Możesz połączyć, ale nie doradzę Ci jak, bo nie znam się na Lafay'u. Jak znam życie, pewnie warto wstawić przysiad lub MC za pistolet, ale to niech się Lafajowcy wypowiedzą

ale u Cb Oddy są wymiary :-P mi one wystarczyły by zacząć trenować Lafay'em %-)

Dokładnie :-) Ale lafay też nie jest zły ;-D

No właśnie nie wiem co robić czy jechać dalej lafay'em i się przyłożyć (bo ostatnimi czasy z przyłożeniem sie i regularnymi treningami jest kiepsko), czy przetestowac na jakiś czas coś innego i wrócić pózniej do lafaya :) Bo bez treningu tak jakos nijak sie czuje i boli mnie to że schudłem ;P